‧每天走一萬步可消耗300卡路里熱量. 一萬步約走90分鐘. 相當於慢跑23分鐘. 時間效益 ... 平甩功. 雙腳與肩同寬,. 雙手平舉,. 與肩同高,. 掌心朝下. 與地面平行。 雙手打直 ...
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