為什麼這篇平甩功減肥鄉民發文收入到精華區：因為在平甩功減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者melaqq (Homesick)站內BeautyBody標題[心得] 我一週瘦3.5 KGS ...
平甩功減肥 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 09:56:51
👩🏻🦳fans 問我「醫師，我跟左呢個diet 之後，頭髮白哂又甩左好多😭😭😭, 好似呢張相咁，我係個群組到見到，原來，好多人食左呢種餐單都有呢個頭髮問題，究竟食乜先可以令灰髮逆轉？ 我真係以為呢個餐單健康，又可以減肥，點知頭髮變成咁？！」 💁🏻♂️明白到明星效應；簡單D講，呢個餐單並不適合你...
目前身高： 161
目前體重： 50.5
BMI：20幾吧,沒實際量 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)
心得分享：
原本就屬於易胖體質,容易忽胖忽瘦(這輩子最瘦41kgs,最胖是在國外64kgs)
且都胖在下半身.
前陣子才看了前年最夯的"我可能不會愛你",記得林依晨以前也是肉肉的,但她靠
著節食克制,變得好瘦. 於是我上星期就開始我的減肥計劃,到今天一星期了,瘦了3.5kgs.
以下是我這一星期每天吃的 (都固定) :
早餐: 無糖豆漿 + 多穀物餅乾一包 (裡面5小片)
午餐: 7-11 御飯團 + 茶葉蛋 (有時候茶葉蛋會換成寒天)
晚餐: 超市的烤雞胸肉一塊(去皮) + 一份燙青菜(不加肉燥) + 一顆芭樂
運動方面 :
早上睡醒先做1000下甩手功 (約20分鐘)
中午吃飽飯30分鐘內不坐下
傍晚到附近公園慢跑或快走40分鐘
晚上洗澡前1000下甩手功
睡前50下仰臥起坐+15分鐘抬腿
另外,不吃零食,宵夜,也戒吃我最愛的辣和炸食 > <"
還要大量喝水 - 2500cc
以上是我的分享,希望我可以瘦到 48kgs :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.12.182
→ okbby:有預感可能會被噹… 01/11 10:38
→ melaqq:--> 噹? 我犯了版規了嗎 ? @@ 01/11 10:45
→ BeautyCute:Bmi不用量啊 妳自己都知道身高體重了，剩下的只是小學 01/11 10:48
→ BeautyCute:除法而已 01/11 10:48
→ SatoriKomeji:建議看看至底文章比較好喔, 這裡提倡均衡飲食+運動 01/11 10:53
→ SatoriKomeji:吃得太少很容易復胖,除非你打算這樣吃一輩子 01/11 10:54
→ melaqq:ㄜ...好吧,若犯規就請版主刪文, 純粹是太開心想分享 -.-" 01/11 10:59
→ BeautyCute:這種減肥沒什麼好開心的耶@@ 吃的好可憐又會復胖 01/11 11:04
→ Kseries:易胖體質是因為有易胖觀念才養成的 01/11 11:07
→ sskytiger:好開心XD？ 如果都不吃瘦可以瘦更多、那不就開心到飛天 01/11 11:08
→ melaqq:-> 我開心的是我終於"下定決心"這件事 01/11 11:08
推 sskytiger:不潑冷水，下定決心須拉長時間去證明，多注意肌肉/脂肪 01/11 11:12
→ sskytiger:/基代的變化，這樣的下定決心才有意義跟幫助。 01/11 11:12
→ oyster7487:用節食來瘦一定會溜溜球，有運動很好，但是請吃到基代 01/11 11:30
→ oyster7487:不然妳的3.5kg至少有一半是瘦到肌肉 01/11 11:31
推 eb10905:下定決心不容易！但要用對方法~加油：） 01/11 12:02
→ melaqq:--> 謝謝鼓勵我的人,我會慢慢修正方法 ^0^ 01/11 12:36
推 peterwu4:從飲食內容可以看出來，你算是蠻聰明的女生，但是要記得 01/11 12:45
→ peterwu4:這種方法短時間內會有不錯的效果 目的達到後就要慢慢調整 01/11 12:46
→ peterwu4:回來 你應該蠻年輕的吧，青春就是無敵的XD 01/11 12:48
→ melaqq:->peterwu4, 謝謝, 但我不年輕了..30又2 XD 01/11 12:51
推 crocodile214:可憐 吃那麼少 身體是無辜的阿 01/11 12:51
推 realJume:絕對復胖 01/11 12:55
→ realJume:你這樣瘦掉的都只是水分跟肌肉 多吃一點點馬上胖起來 01/11 12:55
→ babiiannie:絕對復胖，這樣對自己身體對嗎？ 01/11 12:58
→ babiiannie:就只有這輩子而已，還不正常飲食 01/11 12:59
推 Deesu:呵呵 很難熬吼 那還要繼續嗎? 01/11 16:48
推 Moonlet:你想像一下如果下一個禮拜之後你不吃東西體重都不會變輕 01/11 17:34
→ Moonlet:該怎麼辦就好 掉肌肉真的很慘Q_Q 01/11 17:35
推 somethingwro:節哀順變，為你的肌肉和健康 01/11 19:30
推 staminafish:都32了還這樣搞自己身體啊...y 01/11 19:58
→ arisalisa:花點時間看看了解基礎代謝跟體脂率吧！想多慢復胖就該 01/11 20:12
→ arisalisa:多慢變瘦，不用急於一時！ 01/11 20:12
推 GoodElephant:.......好恐怖 01/12 00:47
推 lin40032:溜溜球~~~ 01/12 04:02
→ lovetarget:會反撲阿~~~!!!! 01/12 20:38
→ ronale:32了還用這種會復胖的減肥方式... 01/14 09:02
推 lineme:想問原PO 甩手功是跟公園的阿北一樣那種嗎 01/14 12:50
推 esho:瘦掉肌肉 基礎代謝率會下降 之後你身體所需的熱量會更少 01/14 14:10
→ esho:更容易達到儲存脂肪的程度 所以你只吃一點也會儲存脂肪 01/14 14:11
→ esho:慢慢開始復胖 這是無止境的循環啊 我17年來就是在這個循環中 01/14 14:12
→ esho:建議你要加上重訓 養回肌肉將基代提高 比較不會復胖 01/14 14:15
推 ipessimistic:我之前還比妳更猛 簡直就是自虐 結果復胖超快 01/15 00:22
推 birdbaby:這文好像國中生發的= = 01/16 19:12
→ relia:根據經驗這將來復胖會如排山倒海一樣... 01/17 12:09
推 VEcho:林依晨有生病，他是動完腦部手術材開始瘦的好嗎 01/21 13:02