【自由的童年是我一生的資產】
　
　　現在回想，自己很晚熟。小學時因為沒有外在壓力，空間自由，是我醞釀觀察習慣最重要的階段。比方說，我還記得，當時作文不好，媽媽要我去補習。第一堂課，老師發給我一份《國語日報》。文章開頭寫「夕陽西下紅紅的太陽」。我第一次恍然大悟：「太陽下山」這樣的直述句，可以寫成這樣喔！
　
　　在初中碰到非常嚴格的老師，但是他對我的影響不是學業上的。記得老師教我們怎麼掃地。灑水時不能把水大量潑到地上，應該是要把水高高、均勻的甩在地面。掃地的時候，掃帚要從身體後方往前掃，不要在身體前方揮來揮去。老師一邊講解一邊示範，果然掃得又乾淨又快。
　
　　那時班上打掃負責的區域是花圃，學校辦花圃美化比賽。老師要我們帶著鏟子去南機場挖草坪。我才知道，原來草坪是可以用「種」的。不是任它長長短短自由的「長」，又費時，又不美觀。這兩件事情，我到現在都記得。有很多很平常的東西，只要好好思考，裡面都是很有學問，會讓你眼睛一亮，也就是所有事情都有專業，值得認真仔細觀察。
　
　　後來考進建中，第一天進入校門，讓我最震撼的是建中川堂的壁報。那個壁報是立體的，是用竹子圍成一圈，然後斜切面斜切下來成為壁報的主體。我好驚訝：「壁報不只是拿尺畫格子那一種……」
　
　　高中以前，課內的學習就像轉陀螺一樣一直轉，只要被動跟老師走就好，所以幾乎沒有記憶。但這些我主動被觸動的感受，好像很枝節，卻讓我對人生有很深的印象。
　
　　大學考上交通大學計算與控制學系，記得收到成績單時，我跑到頂樓，幾乎快要哭出來。因為，那時候的計算機一台好大，幾乎佔一整個房間。一台計算機要幾百萬，全台灣買得起來「研究」的，只有幾個單位。我很擔心：「未來的工作怎麼辦?」這龐大的焦慮觸動我的思考。因此，在大學期間我很積極的修課，修了很多管理、心理、組織等學分。也花很多時間去看新聞，掌握產業的脈動和變化。
　
　　畢業前，我讀到新聞介紹英特爾開始發展微電腦技術。居然可以將整個房間大的計算機功能濃縮到一個微晶片。同學在準備研究所及出國考試，我就決定要進入微電腦產業，選擇了神通電腦。
　
　　從小學開始累積的觀察和思考力的迸發，到大學的時候，好像核反應般劇烈。現在回想，在小學階段，父母沒有強力抓住我的眼球，主導要我去看什麼、學什麼。反而留給我空間讓我自己去看和去思考，啟動我的主觀和學習，可以說是我一輩子的資產。(文章出處：親子天下31期，作者：陳雅慧)
　
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【從小男孩到大男孩的最大變化，就是從「直接大哭」變成不輕易掉淚】
【長大的男孩終於願意走向我的臂彎~好好哭泣】

前一陣子，面臨挫折的小子之一、之二在深夜時敲了我的房門，說想要跟媽媽我講一些事，

我睡眼矇矓地打開房門，小子便叨叨絮絮，沒多久，竟哭倒在我懷裡，我一時之間湧上非常複雜的情緒。

是驚，是憂，但說實在的，也有很多的寬慰。

其中有個最奇怪的感覺是：哇，小子們溫熱的淚水竟是如此陌生啊！

將近十多年有了吧，我怎麼也想不太起來三小子的哭哭臉了！

曾何幾時，這幾隻幼時「一哭二鬧三上吊」的大內高手早已不練武功，甚少掉淚。

反倒是我，早已淪為全家最會哭的人。

被臭男生激怒到極點時當然是潸然不止，「3+1無感男生」卻呆頭楞腦一旁涼快；

看電影時，我的淚珠一滴接一滴無可自拔，攪亂「男生宿舍」裡一貫的理性氛圍；

當幸福感湧至極致，我更按耐不住地眼眶泛紅，淚水的鹹澀轉成神馳的甘味。

我找得到太多理由、太多情境流下悲苦的淚、欣喜的淚、同情的淚，感動的淚。

淚水釋盡時，靈魂在寸步難行中獲得了釋放，靈性在悲天憫人的更深處滋長；淚水是療癒的神藥，是潤澤的聖水。

然而，曾經哭起來能驚天地泣鬼神，任我威脅兼利誘也莫可奈何的三枚重磅炸彈，怎麼現在一個一個都難以引爆？

忘卻「淚水」這上天恩賜的聖物與武器？

「為什麼現在都不哭了？」我問其中曾經淚腺最發達、卻也轉變最劇烈的小子。

「男生哭什麼？要哭也要躲到棉被裡哭！」小子理所當然地回答。

原來咱家小子們慢慢長大之後，也難逃所有僵化固執男人的想法：男兒有淚不輕彈！

不僅不流淚，我也發現，三小子不太常談到自己的悲傷、憂愁、挫折，

我唯一能判斷的，就是他們的沉默無語、黯然的表情，以及如洩氣皮球的肢體語言，然後揣測他們大概遇到了難題。

然而，他們似乎也不太樂於別人插手。

從小男孩到大男孩的最大變化之一，就是從「直接就大哭起來，而且比女生哭得更慘烈」變成不再輕易掉淚，或者不再輕易的在別人面前掉淚，

這正是因為隨著長大，他們發現男孩在真實的世界裡掉淚會被別人恥笑，於是就收斂起傷心的淚水，更不可能隨便張揚自己被感動的「明證」。

而當男孩不再掉淚，是不是就表示他從自己的根本問題跳開，並不打算真正處理自己的負面情緒？

男孩子表現情緒的方式確實與女孩大異其趣。

不論小女孩、大女孩、少女、熟女，女性在任何年紀情緒震盪，幾乎都會出於本能的四處尋找「垃圾桶」傾倒苦水，直到自己心情舒坦平復，

然而「打開自己的心房」卻是男孩們普遍感到困難的習題。

男孩處理自己情緒的典型模式有：忽略感覺、拒絕表達、自我隔絕；

而激進的方式則有：肢體發洩、破壞物品、攻擊別人。

但最不會選擇的方式就是好好地把來龍去脈訴說一遍，更遑論表達自己內心複雜的感受。

男孩善於解析具體有形的物體，但卻很難體察看不到、摸不著的「心情」，

或許他們感到不舒坦，但覺察與分辨自己的心情，就像是刁鑽考題一般，令他們傷神。

於是，個性溫和的男孩寧可選擇逃避自己的感覺，避談任何細節，或者躲到自己隔絕的空間裡，悶不吭聲，

或者故作瀟灑，一副滿不在乎的樣子，極力把自己抽離事件，逃開情境。

個性激烈的男孩則藉由摸得著、掌握得到的人或物品來發洩情緒，以粗暴的肢體動作、凶惡的眼神，再配上洩憤式的惡言惡語，把壞情緒轉移出去。

畢竟轉向內心去感受自己的心緒實在費神。

因此，不少媽媽向我抱怨她家的小野獸一發起脾氣，就亂丟玩具，用頭撞牆、捶胸頓足；

大一點的男孩則打沙袋、踢牆、掀桌子、找人打架、霸凌弱小；

即使已經長大，卻仍然無法使用精確的言語，好好說明發生了什麼事、為什麼心情低落。

有的媽媽甚至看到兒子發怒，還會連忙躲到一旁，因為兒子踢牆甩門，失控到連媽媽都不放過。

然而，倘若負面的情緒沒有被處理掉，反而會以不健康的形式呈現：

上課不專心、破壞公物、騷擾別人、說話無禮、行為脫序；

而到了情緒高張衝動的青春期，倘若仍然以掩飾、忽略的方式來處理低落的情緒，則很可能轉移以藥癮、酒癮、混亂的性關係作為情緒的出口，甚至傷害別人或殘害自己。

根據統計，大約九十五%的少年殺人犯都是男孩，在十個煙毒少年犯中，有九個是男孩。

更令人憂心的是，青少年試圖自殺者當中，成功者大部份都是男孩，自殺已成為青少年男孩第二大死因，

十五歲男孩的自殺率竟比女生多出七倍。

這些恐怖的數據顯示，比起叨叨絮絮不斷抱怨訴苦的女孩，不會表達、不願表達的「不傷心男孩」才是真正苦不堪言、痛不欲生的弱者。

不論逃避感覺或是轉嫁怒氣，都是不健全的情感表達方法，因為情感的表達原則是：

不能傷害自己，也不能傷害別人的身體與財物。

不過，很不幸的，長此以往，人們對於男孩情感的表達也侷限在錯誤的認知裡，多半認為「男孩子都是這樣表達怒氣」，沒必要大驚小怪。

對於男孩欺負弱小的弟弟妹妹或鄰居同學，也可能扭曲為「陽剛男子氣概」的表現，因而忽略了在關鍵時刻去幫助男孩認識自我的情緒，與健康的紓解方式。

很多父母的態度也不樂於看到男孩哭泣，甚至不免疑惑起自家男孩少了點骨氣！

其實，男孩非常容易偵測到這一點，因為多數男孩非常在乎自己看起來是否堅強，最怕被別人批評「娘氣」，正像每個女孩都在乎自己看起來漂不漂亮，討不討人喜歡。

比如，我家三小子從中年級開始就拒絕穿紅色外套，拒絕使用粉紅色物品，拒絕與有雷斯花邊的物品有瓜葛，因為心靈深處就是害怕與「女性化」有任何牽扯，

於是，「哭」這個被定罪為很「娘」的動詞就此從他們的生活中隱退，渾然不覺的，我已想不太起來他們哭泣的表情。

當我意識到這樣的轉變，我必須提醒自己要反其道而行，讓三個收起「哭」功的「武裝」分子不要以自己珍貴的「淚水」為恥，

引導他們真實接觸自己的悲傷，習慣自然的表達情緒，把哭泣當成正常的身心反應；

同時，男孩也能學習柔軟自己的身段，在承受不住時，願意大方接受別人真誠的撫慰與關懷。

孩子在心理渾沌不安的時刻，確實需要他人的傾聽、安慰與指教，尤其是自己的父母，確實是幫助他們從磨難中復原的最大支柱。

因此，我們要設法讓男孩不害怕表達傷心，甚至哭泣，讓他們從釋放情緒與獲得慰藉中理解到：

人們展現憂傷並不丟臉，心情可以低落但不表示從此一蹶不振；

掌握到自己的憂傷，但不代表就一定會焦慮緊張，而是真正面對問題，在同理與支持中，得到激勵，想出對策，重新屹立，這才是處理憂傷的健康模式。

另一方面，在生理上，男孩的痛覺觸覺較為遲鈍，自己覺得不痛不癢，當然就無法進一步理解粗暴的行動對別人會造成深重的傷害。

對於心裡的感受亦是如此，對於轉向自己的內心去察覺自我，男孩確實不及女孩靈敏，更缺乏興趣，

因為無法精確、深刻地感受到自己的歡喜傷悲；相對的，對於別人的喜怒哀樂，便無法有對等的感受力。

要調教出一個健康表達情緒、體貼別人的好男孩，勢必要從引導他認識自己的情緒變化，增強自我覺察力做起，

懂得表達情感，再將自我的感受投射到別人身上，才可能進一步培養出設身處地為人著想，觀照別人需要的貼心男孩！

當大男孩毫不隱瞞地在我面前哭泣、並願意試著整理自己的思緒，好好坐下來、試著用愈來愈豐富的詞彙描述自己糟糕的情緒時，

我知道，他的自覺能力與同理能力也正在滋長！

【延伸閱讀】
https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main

《愚人節》

#愚人節賀文
#日常甜餅
#這次不騙人真的
#說沒車就真的沒車😌👌


————

初春的風微涼，悄然溜進窗揚起妳細細柔柔的髮絲。

朝陽透過灰藍色窗簾映在妳透紅的臉頰上，怕一縷光芒擾亂妳睡眠似地，他的身影靠近，為妳掩去。

撥開纏於妳捲翹睫毛上的髮絲，他暖如驕陽的吻落在妳額上，指尖貪戀地在妳頰畔摩挲了會兒，一向吝於讓妳瞧見的溫柔目光，此刻難得地肆無忌憚。

「早安。」

-

妳慵懶地在床上翻了一圈、看了看身旁鬧鐘，睡眼惺忪地，隱約看到短針指著「9」。

揉揉眼睛，等著腦袋運作了十秒後妳才驚坐起。

「完蛋惹呃呃呃——」

淡淡奶香隨著熱氣自鍋中飄散，抬手將歐姆蛋倒入白色瓷盤中，金黃色澤更襯托它的軟軟嫩嫩。

脫下圍裙，李澤言聽著妳慌亂的步伐聲輕笑。一面慢悠悠地將溫熱牛奶倒入玻璃杯中，一面在心中倒數著……

三、二、一。

妳猛然打開房門，一手拎著外套、一手還在背後摳摳摳地抓不到洋裝拉鍊，口中語無倫次地念叨著。

「完了完了完了，華銳的會議是幾點來著？」

「8點、是8點，霸王龍會爆炸的！」

妳低著頭竄進衣帽間，拾起梳子胡亂梳梳頭髮，偏偏那不聽話的呆毛有靈性地完全不為所動，怎麼也梳不平。

盯著鏡中的自己，妳突然皺眉壓嗓，「只有妳這樣的笨蛋能將一場會議直接睡過去，吼呼——噴火！」

唔——完蛋了！

「臭李澤言，為什麼不叫我起床？！！！」

隨手擱下香水，妳轉身往玄關去，嘴上依然念叨個沒停，頭也沒抬地往包裡找著方才隨手丟進的手機。不料沒走兩步，找到手機的同時甩了一下包，竟順勢撞落身旁的骨瓷花瓶——

時間放慢了似地，妳眼睜睜看著花瓶在眼前騰空，口中的驚呼都還未出口便又在下一秒見一隻手神乎其技地隨即接住了它。

回過神，妳才發現李澤言就在身側，瞬間想起自己剛剛一長串地念叨，甚至還學了他的口吻加噴火！

小腦袋一抽，下意識地往後退了一步、卻踩上自己昨晚沒收好的高跟鞋，這下、妳沒摔著花瓶，卻要將自己摔了——

好在，李澤言眼明手快地一把攬住妳的腰，讓妳如偶像劇情節般地摔進他懷裡……

「一大早就笨手笨腳的，妳這一天還怎麼過？」

帶著些許笑意的嗓音讓妳愣了愣、眨眨眼，眼前的確是李澤言。

「霸王龍？」

妳一副傻敷敷的樣子，自然口中下意識的稱號也不會聰明到哪去，這讓李澤言無奈地輕笑，一抬手就捏捏妳的臉頰肉。

「妳說什麼？」

「我説霸、不是、李澤言？」

「今天不是要開會嗎？你怎麼還在這？」

「而且、而且你為什麼不叫我起床你這小氣鬼！」

難道就因為昨天妳故意在他身上又蹭又摸、摸完了又說今早開會想睡了，晚安再見愛你啵啵？

「果然笨蛋總是抓不到重點。」

見妳炸毛卻還是沒反應過來，李澤言將妳放穩後，似是習以為常地回到餐桌旁，為自己倒了杯醇香的咖啡。

煙草味混合些微蜂蜜香，伴著熱氣飄散、緩緩地。

緩緩地，妳才無意識地看了眼手機，才七點。

才七點？

為什麼才？再看一眼——

「李澤言？」

恍然大悟的妳傻了眼，呆在原地望著李澤言從容優雅地看著金融早報。

「你你、為了騙我專程調了時鐘嗎？」

「嗯。」李澤言沒有否認，「今天是屬於妳的節日。」

「什麼？」

「『愚』人節。」

「愚——李澤言你三歲嗎？！！！」

「再不過來，某人就會確實錯過會議。」



過什麼愚人節？

李大總裁您該過的是兒童節吧！


——


初春的風微涼，悄然溜進窗揚起妳細細柔柔的髮絲。

朝陽透過灰藍色窗簾映在妳透紅的臉頰上，怕一縷光芒擾亂妳睡眠似地，他的身影靠近，為妳掩去。

撥開纏於妳捲翹睫毛上的髮絲，他暖如驕陽的吻落在妳額上，指尖貪戀地在妳頰畔摩挲了會兒，一向吝於讓妳瞧見的溫柔目光，此刻難得地肆無忌憚。

「早安，笨蛋。」

-

淡淡奶油香隨著熱氣自鍋中飄散，抬手將太陽蛋倒入粉色瓷盤中，黃橙橙的半熟蛋黃映得軟嫩的蛋白邊緣金黃酥脆。

脫下圍裙，李澤言聽著妳慌亂的步伐聲輕笑。將已退了冰的柳橙汁倒入玻璃杯中，隨果汁沿著玻璃壁爬升，他在心中倒數著。

三、二、一。

妳打開房門，一手拎著外套、一手攀在背後抓不到洋裝拉鍊，口中念叨著。

「李澤言，今天會議是幾點來著？」

「是不是八點？都七點了，為什麼不提早叫醒我……」

妳一面滴咕著，一面進到衣帽間梳梳頭髮，偏偏那不聽話的呆毛有靈性地完全不為所動，怎麼也梳不平。

盯著鏡中的自己，妳突然皺眉壓嗓，「只有妳這樣的笨蛋能將一場會議直接睡過去，吼呼——噴火！」

聽著妳一如往常地碎念，李澤言不禁輕笑。來到餐桌旁擺好煎蛋便為自己倒了杯咖啡。

緩緩地，淡淡花香與果香瀰漫。

李澤言卻不急著感受咖啡的醇香，先是到了玄關將花瓶往內挪了點，再回過身將妳的高跟鞋收回鞋櫃。

回到餐廳時，妳已在桌位上享用早餐。舉著刀叉揮啊揮地，還不忘朝李澤言努努鼻子。

「我知道了。你不叫我起床，難道因為昨天不給抱？」

不過就是妳故意在他身上又蹭又摸、摸完了又說今早開會想睡了，晚安再見愛你啵啵！

「哼、小氣鬼霸王龍——唔、好吃！」

聽聞妳的嬌嗔似地抱怨，李澤言也不來氣，就這麼看著妳一臉滿足地將他的好手藝吃得乾乾淨淨。

「李澤言，我明天想吃鬆餅！」

「用妳的匯報來換點餐的權利。」

拿起紙巾擦去妳唇畔的些許蛋黃，李澤言扯著唇似是輕笑，卻沒有答應。

讓越發明亮的陽光，掩去他眼中若有似無的寵溺。

-

妳本就不怎麼在意李澤言叫不叫妳起床，就是惹惹他覺得有趣罷了，而佯裝的小情緒更是在填飽肚子後消失殆盡。

「有好吃的就沒脾氣。」李澤言總是這麼說妳。

妳歡欣挽著李澤言的手來到玄關，開了鞋櫃之際卻突然想起什麼似地回過頭瞇著眼瞧瞧他。

「今天真的要開會吧？」

「你不會因為今天是愚人節而騙我早起吧李澤言！」

聞言，李澤言揚手輕彈了下妳的額頭。

「以為我跟某個笨蛋一樣幼稚嗎？」

揉揉額頭，妳不置可否地點點頭，嘴上卻仍不服氣地反駁。

「哼，總說是我的專屬節日。」

「不止愚人節，還有一個。」

「什麼？」

妳眨眨眼，傻愣的模樣著實讓人愛不釋手。

「兒童節。」

「兒——你才三歲！」

被逗笑了的妳，作勢想捏捏李澤言的臉！

不料，這腳尖踮起一跳，竟碰倒了一旁的水晶相框、頓時碎得滿地玻璃。

「完了完了完了，霸王龍要爆炸了……」

妳滴咕著，以為李澤言又要說妳的笨手笨腳了，隨即準備要裝可憐道歉。輕扯了扯他的袖口，他卻只是反手牽住妳。

「……果然是笨蛋。」


——

夜深，妳窩在李澤言懷裡睡得很熟，落在妳臉上的目光，卻不如平日裡明亮有神。似窗外突如其來的一場春雨，掩去皎潔月色，只餘陰霾一片。

今日的會議非常順利，除了早上摔碎相框的小插曲。

事實上，一切都一如往常。

這愚人節，便是上天對李澤言開的一大玩笑……

從意外發生後的那天起，每日他睜開眼，都是嶄新的四月一日。

所有人、事、時間都在循環運行，除了他。

日復一日。儘管李澤言嘗試著想改變些什麼，最終都是徒勞無功。一切總是如劇本似地一再重複發生。

唯一值得慶幸的，大概是這天的妳，很快樂。

妳停留在這天。享用美味的食物、有李澤言陪妳上下班、順利的工作會議、愉快的愚人節玩笑，由他懷抱著安心入睡，做一場美好的夢。

或許，在李澤言找到這事件的脈絡，在打破一切規律、逃出這無限循環之前，只能習慣妳對他的記憶與情感，停留於此。

然而，時間在他身上並未停留，他的身體依然逐漸老去。

或許，直到某日妳醒來，沒有他的存在……

或許，這便是打破循環的唯一變化。

-

擁著妳，是他僅存的踏實。一記晚安吻落在妳額上，遲遲未離。

他也嘗試過不要睡去……

最終，都只能如此刻。

輕輕捧著妳依然柔嫩的臉頰，看著妳沉浸在夢中而微微揚起的嘴角。

「晚安，笨蛋。」




「……明天見。」


——


初春的風微涼，悄然溜進窗揚起妳細細柔柔的髮絲。

朝陽透過灰藍色窗簾映在妳透紅的臉頰上，怕一縷光芒擾亂妳睡眠似地，他的身影靠近，為妳掩去。

撥開纏於妳捲翹睫毛上的髮絲，他暖如驕陽的吻落在妳額上，指尖貪戀地在妳頰畔摩挲了會兒，一向吝於讓妳瞧見的溫柔目光，此刻難得地肆無忌憚。

「起床了。」

-

淡淡奶油香隨著熱氣自鍋中飄散，抬手將鬆餅倒入水藍色瓷盤中，楓糖剔透如琥珀，與融化奶油勾勒出最可口的樣子。

脫下圍裙，李澤言聽著妳慌亂的步伐聲輕笑。將已退了冰的蘋果汁倒入玻璃杯中，隨果汁沿著玻璃壁爬升，他在心中倒數著。

三、二、一……







-fin-


—————————

近一個半月，因為工作關係
作息相當正常ಥ‿ಥ

每天上床後睡著的速度比我打開記事本還快！
完全意念寫文……

是拔是很久沒有刀了（嘿嘿嘿
這篇就當小小復健一下！

希望大家會洗翻吧♡

說到中醫的運動養生，第一時間你可能會想到氣功或太極拳，腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤，但這位中醫師卻很不一樣！本此邀請到郭大維中醫師，與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。

姿勢不良引發頭痛、頭暈

郭大維醫師表示，醫師忙碌且單調的工作型態，讓他們長期的姿勢都十分固定，例如久坐問診、打病歷等等，多半都只有用到手部的肌肉，包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前，身體在後」的姿勢，導致部分肌肉過於緊繃，有些肌肉則過於無力，引發肩頸僵硬，甚至頭痛、頭暈等症狀。

透過皮拉提斯的訓練，郭大維醫師分享，肩頸痠痛的問題愈來愈少發生，才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示，皮拉提斯是一種「控制的運動」，幫助我們打開身體的使用說明書，透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉，並放鬆緊繃的肌肉。

皮拉提斯正骨盆，告別便秘

提及皮拉提斯對身體造成的變化，郭大維醫師說，透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置，很多人以為他變瘦，但其實體重沒有改變，而是因為身體姿態的不同，造成身形的變化。此外，骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題，包括脹氣、便秘等，「很多腸胃道問題，其實也跟我們的姿態有關。」

穿高跟鞋讓骨盆前傾

骨盆對身體的影響不容小覷，它就像是脊椎的「地基」，身體的重心所在，連結了上半身和下半身，並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長，少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響，骨盆會漸漸產生歪斜，偏離原本的位置。

郭大維醫師就分享臨床案例，在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診，說自己的下腹已經痛了一、兩個星期，以為是子宮、卵巢等內科問題，但經檢查後一切都正常。

後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」，由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣，造成骨盆前傾，讓腰椎周圍肌肉變得僵硬，進而造成疼痛。郭大維醫師表示，要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係，但平日還是建議盡量少穿為佳。

遠離病痛：鍛鍊肌肉，維持正確姿勢

皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」，郭大維醫師指出，我們都知道怎麼呼吸，但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群，常常只有使用肋間肌，應該要連動的橫膈膜都沒有用到，就容易造成其他肌肉的代償，導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。

郭大維醫師也說，在門診中常替患者調整姿態，會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」，幾乎都是直接彎曲，缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分，很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到，有時候搬重物或輕微運動都會痠痛，原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。

多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈，偏靜態運動；且由於雕塑身材線條的效果佳，也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女，提升肌肉力都非常必要，若要正確使用肌肉，也沒有想像中容易。

郭大維醫師就說，每次一個小時的鍛練下來，常常滿身大汗，因為會感受到許多不常用的肌肉，他笑稱，每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。

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#郭大維 #中醫師 #皮拉提斯 　
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