【善待自己的子宮】 #Beautylab家用版暖宮貼

你有無成日飲凍嘢？食雪糕？
原來呢啲習慣會直接影響我哋嘅子宮
會變成宮寒，有留意過關心妍之前話
要生仔先要暖子宮‼️
不過其實生唔生仔，暖宮都係好重要嘅。

就好似擁有多年養生經驗嘅Beauty Lab產後媽媽修復專家聯同中醫師研發的名貴中藥「艾草」，「當歸」，「川穹」，「丹蔘」提煉而成的護宮貼，我覺得用法好簡單，又痴得好實，貼成晚都唔會甩，有啲微微嘅溫暖添！用完個肚覺得好舒服，同埋可能促進血液循環，所以敷完一整天精神狀態都唔錯嫁！

只要撕開包裝後，貼在肚皮上即可，然後慢慢感到溫熱感🔥睡覺前貼上，貼過夜，暖立立直至早上，持續6-8個鐘或以上，令人更易熟睡

佢嘅主要功效都好多，例如可改善月經不調，手腳冰冷，經痛，助孕，更年期症狀，配合女性排卵期及經期前後，平衡女性陰陽內分泌
改善體質虛弱，代替服用中藥粉達到排除身體的寒氣同濕氣‼️有腰痛，風濕關節炎，媽媽手，頸痛都一樣有幫助嫁😊

仲非常啱所有嘅女性，例如係屆臨青春期、育齡期、經痛者、產後、更年期、絕經期後都可‼️

(1) 月經週期不規則(提前或延後)者，月經量不正常者(量多或量少)。
(2) 月經期間有悶痛、血塊、滴答拖延者
(3) 或是絕經期後的血虛
(4) 頭暈目眩，思慮過度者
(5) 腳寒，白帶過多
(7) 想懷孕的人
(8) 產後排惡露、修身
(9) 內分泌失調，氣血循環和代謝異常
(10) 減肚腩，暖宮後可瘦肚
(11) 助排汗、排出毒素

❌不適合人士
感冒發燒、孕婦、幼童、皮膚極易敏感、急性濕疹發作中等人仕不宜敷貼❌

Beauty Lab 產後媽媽修復專家
#beautylab #產後媽媽修復專家 #家用護宮貼
#beautylab產後媽媽修復專家

［得國職業婦女之社畜的吶喊］

我其實是應該要開心寫我的遊記。

但本週真的太坎，不知道是水逆還是火逆，怎樣都不順。

我還是決定寫出來，當然後面會有一點正向的內容，如果你覺得看到一篇「靠！ 又跟 靠北工作文章一樣」沒啥好看的，可以左轉出去，不然下面我會貼火焰腿影片，帶你一起做運動。

今天我同事看到桌上胃藥，問我怎麼再再吃那個，那個不好blablabla的。 我說本週壓力太大，胃痛又犯。
她問我怎了，我說跟我主管不對盤。不知道他更年期到還是怎樣，難搞！

故事是關於一封E-mail ，其實我本來用意是通知他，我優化了一些事情，解決一些現有的問題，結果這封好心的郵件反而燒到我！

裡面提到了對方跟我說他開發票需要數據，我好心幫他理清，說你可以照這些資料開發票，然後說有一些是我們的，你發票可以開我們的。

沒想到！信一寄出去，立刻遭受他質疑我郵件寫不好，我很冤，我在優化，幫忙寫了一封郵件，清清楚楚，又來遲疑我！ 說我德文寫的不清不楚，我前後上下看了！ 都很清楚。

後來，他大哥打了所有人電話，沒吃午飯花了3小時處理這件事情，所有人跟他說的都跟我跟他說的一樣。

我想他大哥講了一輪以後知道這件事情糾結點在哪！ ？

下午他來找我，一起工作時候，叫我不要難過失望，我說你為什麼不相信我！ 這件事情到此我從來沒搞砸過！ 因為兩句在郵件裡的話，你質疑！ 到處說是Verwirrung（混亂、誤解）。

更何況，這件事情根本沒壞事發生！ 根本沒事情發生！

我唯一犯的錯就是其中一件事情沒有正式宣告，但我以為前例如此，已經約定好了，我就照舊執行，何況有人力、時間專案的壓力！

到今天我還是很無奈。

同事聽完我說，說所以人跟他都有一樣的問題，不順只有我，跟我說了前幾天他們在會議上大吵的事情。

我想到其它同事説你主管有時候很愛把事情搞複雜，還有某同事問我「你怎麼可以跟他相處？」

我以為歷經台灣眾老闆們洗禮！我應該已經刀槍不入，但這兩天實在第一次興起！ 「幹！ 老娘不做了！」這種草莓念頭。

但社畜我想到房貸舊繼續眼淚擦擦繼續幹下去。

這件事情，我跟我德文老師再確認，給了他我寫的郵件跟他寫的郵件，確認我是不是用字遣詞有誤，老師說他的郵件更難懂，因為他寫一個巨長沒重點的郵件，他不懂我寫的哪裡不清楚。

重點，根本沒事情發生！

老師說我可以要求一個Mitarbeiter Gespräch （員工會談） ，把我心中的聲音講出來，當然要有好的Argument 去講，但我這種沒種社畜我問說會不會被秋後算帳，老師說取決於公司文化。 我其實不討厭我主管平常也都很融洽，但是他應該就是還在學習怎麼當一個主管，沒有意識到一些事情跟眉角；還有常常把時間精力放在錯誤事情上；所以我想我還是會適時的跟他說，雖然我不知道講了有沒有用，但還是要講出來，不吐不快。

好事部分，今天我們公司有一個叫「24小時專案」，就是大家再24小時內做一個東西出來然後present。

這個其實是我老闆拉我做，一起做一個之前雷神沒做莫名甩鍋到我身上的倉儲優化，這個我跟我主管一起，今天present，我覺得大老闆不怎買單，沒到他期望，但也沒有人跟我說他期望，所以之後再說。

另一個是我要做，我老闆不怎想讓我做的 「一個商業分析跟提案」，結果同事都很喜歡一張亞洲商城的照片開了他大ABC眼，讓我去開發！

哈啊！沒想到再目前產品/物流/供應鏈多重角色下，可以回到BD跟Sales懷抱！

我希望可以成功，功成名就成為東方不敗，脫離低層社畜往上爬就看這一把！

最後，同事聽完我說說大家都很喜歡我！ 給我很高評價！ 老實講，我是不知道啦！ 但我只想不斷成長，不要被時代洪流跟後浪給淹沒。

求：職場向上管理推薦書。

#打完這篇我心情跟這隻牛一樣
#一瀉千里啊啊啊
#舒暢
#我說了這裡不是什麼有營養優美文字的地方
#就是充滿社畜的吶喊
#公司24小時專案我覺得很有趣
#最近雷神變好了
#進化變可愛了改名叫雷丘
#我也從我自己的錯誤中學到不要對別人那麼苛刻
#公司裡面誰是紅人很明顯
#有實力才敢大聲
#有人的地方就有江湖
#水逆時候我就去放假
#昨天我九點才下班
#昨天我七點半上班
#在這邊是真的比較可以說話說出來
#但敢說就要敢擔
#火焰腿我放留言
#放心不是金華火腿

#脂肪是朋友還是敵人呢？
#好的脂肪是燃燒脂肪的重要因素！
#原來脂肪是內分泌器官

搭配服用：脂肪的秘密生命：https://goo.gl/yugqT9

脂肪到底是朋友還是敵人呢？每個人聽到一定都說：當然是敵人，而且是頑固的敵人，尤其是我們身上的那塊肥肉，怎麼甩都甩不掉，討厭死了！但是我們卻不理解為何脂肪死纏著我們不肯離去！因為脂肪是我們人類最重要的朋友啊！怎麼會是這樣呢？讓我們繼續看下去！

脂肪到底在人體扮演哪些角色呢？

1. 脂肪控制我們的食慾（瘦素）、影響我們的情緒、供應能量及維持其他器官活動。

2. 白色脂肪：儲存能量，棕色脂肪有高密度粒線體，可以燃燒能量，製造熱能。（原來還有燃燒脂肪的脂肪啊！）

3. 脂肪中的磷脂質構成所有細胞的細胞膜，讓細胞功能得以正常！

4. 脂肪分泌的荷爾蒙：脂聯素、阻抗素、脂肪酶、視網醇結合蛋白，穿膜蛋白，內臟脂肪素，所以脂肪也是人體一個很重要的內分泌器官！自動平衡體內脂肪的總量！（這些改天專章來論）

5. 脂肪是雌激素的來源：皮下脂肪可以利用芳香環酵素將雄激素轉為雌激素，更年期以後代替子宮卵巢產生雌激素。

6. 大腦60％由脂肪所組成，神經髓鞘也是由脂肪構成，協助神經正常傳導

7. 16歲之後女性需要維持22％以上體脂肪以維持月經。當體脂肪過低時，身體便有可能會關閉生殖系統功能以節約能源。（身體真的很聰明！）

8. 發育中男性的睪固酮分泌也是受脂肪影響的。所以脂肪也不能過少。否則會影響生殖功能。

9. 脂肪過多也不行，過於肥胖的話產生過多雌激素也會引起經期不規律及排卵停止。

10. 脂肪跟骨骼是雙胞胎，可以依環境以及身體需求互相轉換（脂肪與骨頭的來源都是脂肪幹細胞）。所以脂肪過少會形成骨質疏鬆！

11. 停經後的婦女脂肪更重要，可以確保比較不會骨質疏鬆。

12. 脂肪透過瘦素可以增加大腦尺寸與容量（太神奇了！）

13. 血管內皮與免疫細胞都有瘦素受器，可以接受來自脂肪的命令。

14. 腫瘤壞死因子TNFα，脂肪對免疫細胞發出的訊號。過多的脂肪會引起發炎反應。

資料來源：脂肪的秘密生命

綜觀以上，適當的脂肪比例、優質的脂肪組成，會對人體健康造成非常大的改變跟影響。大多數執行生酮的人，可能都是因為過重及代謝症候群，也就是脂肪過多的問題，但是這些脂肪過多的原因卻多來自於每日高糖的飲食習慣，而延伸出許多疾病與症狀，如糖尿病、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎、痛風、三酸甘油脂過高等。也因為高糖飲食不斷的刺激胰島素，而導致人體不斷的合成脂肪！到最後脂肪代謝失序，脂肪肝伴隨而生，胰島阻抗也隨之而來！惡性循環就此展開！

所以，生酮飲食從低糖開始搭配間歇性斷食，慢慢出清短期庫存，消耗身體的三酸甘油脂，並啟動燃燒身體脂肪的機制。同時間攝取優質的膳食脂肪，重建身體的優質脂肪組成，慢慢的身體就恢復正常的運作了！其實生酮飲食一點都不神奇，只是一個正常人應該執行的健康飲食比例而已！當然優質食物與食材的來源絕對會是非常重要的一件事囉！

圖片來源：www.cell.com

減重，是許多人苦惱已久的問題，明明少吃了也運動了，體脂肪卻勾勾纏，怎麼樣都瘦不下來？也許魔鬼就藏在細節裡。自己在半年內瘦下20公斤，家醫科醫師宋晏仁要告訴你，減重其實沒有想像中困難，更是一件很科學的事！一起來看看他的甩肉關鍵是什麼？

什麼是211平衡餐盤？

宋晏仁醫師說明，將一個餐盤分成四等分，其中有二分之一是蔬菜；四分之一是蛋白質；另外四分之一則是澱粉，也就是「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比。

除了營養素比例的分配，學會挑選食物也是重點。宋晏仁醫師特別強調要攝取「好的蛋白質及澱粉」，盡量避免加工食品，例如：滷肉、火腿、香腸等都不是他建議的好肉品；澱粉也相同，包括精緻澱粉、糕餅類等食物都不能當作正餐食用。

宋晏仁醫師進一步解釋，211平衡餐盤並非他自創，這個發想來自於哈佛大學的健康餐盤，我再把它稍作修正而來，所以有非常強的學術根據。

「我把它當作信仰來執行，」宋晏仁醫師說，利用211餐盤，讓他在短短6個月內體重就不斷下滑，並在2014年8月達到體重目標，直到現在2019年他每天仍然吃得非常開心，也從來沒有復胖過。因此，他很堅定的相信，這樣的組合是讓身體維持健康的關鍵。

如何挑選食材？

宋晏仁醫師強調，吃「原形食物」最好，他解釋，我們選擇食材是要挑選新鮮的、原塊的食物，再透過不同的處理及烹調方式，做成最適合自己食用的料理。

「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全無法掌控。

三餐都落實211平衡餐盤

宋晏仁醫師透露，自己三餐都落實這個飲食原則，包括早餐也一樣。有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。

基本款內容包括「大番茄、小黃瓜、蘿蔓生菜及美生菜」，宋晏仁醫師分享，這樣能吃得到各種不同顏色的蔬果，有時候還會再加上紅、黃兩色的甜椒，以及切點紫甘藍進去，「這樣五顏六色的餐盤看起來就很漂亮。」

如果真的沒時間，宋晏仁醫師表示，有些蔬果清洗乾淨後就能直接生吃，像是番茄跟大黃瓜等，若再配上兩顆蛋，營養更均衡。

此外，想要長期養生，宋晏仁醫師也建議，盡量少吃精緻的澱粉做的餐食，像是麵包，「偶爾吃一次沒關係，但天天都吃麵包我是不贊成的。」

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#宋晏仁 #餐盤 #瘦身

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