為什麼這篇平甩功焦慮症鄉民發文收入到精華區：因為在平甩功焦慮症這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Stan04081214 (國民的媳婦)看板WomenTalk標題[閒聊] 救救焦慮症患者，什麼...
我確診焦慮症已經三個月了，醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱
一開始吃藥覺得非常有用，控制得很好，但大學開學之後報告、考試接著來，加上淡水的爛天氣，我的藥已經控制不住我了，上週回診醫生又多開一種藥給我，同樣，一開始很有效，但進入期中考前的緊繃狀態之後我整個精神崩潰。
我已經連續五天徹夜未眠，不是我刻意熬夜苦讀，是睡前太焦慮導致睡不著。每天唯一能休息的時間只有吃完晚餐後睡一個小時。這樣下來我已經被自己搞瘋了，得不到休息，書也唸不好，我又很在意成績...總算我聯絡上我的班導，她建議我暫時放下一切，去好好休息。因此，我現在已經決定拋棄還沒考完的期中考去台中散心。
到了台中之後要做什麼我已經排了一些行程，奇怪的是，以往我一定會想到要去什麼漂亮的景點就很興奮，而且身為吃貨，絕對不能放過當地的美食，但現在我對美食美景都很無感。焦慮症帶來的憂鬱使得我現在想不到有任何事可以讓我覺得幸福、療癒。看韓劇？我連打開的動力都沒有。請問女版的各位，還有什麼事情做了會很療癒、有放鬆的效果？另外如果台中市區有適合散心的景點也麻煩推薦，謝謝（跪
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推 Imgur5566: 塗鴉 11/22 00:05
→ PUTOUCHANG: 山上看星星 11/22 00:06
→ ownlife: 去買個家政材料包 回來縫布娃娃 11/22 00:07
→ RaiGend0519: 去大肚山上喝咖啡吧 11/22 00:08
→ RaiGend0519: 有幾家看夜景不錯的 11/22 00:08
推 s88897s: 去按摩店呢？泰式按摩 11/22 00:10
→ s88897s: 之前去某一家還算有名氣的店 放輕音樂一邊按摩 好舒服~ 11/22 00:10
推 ccufcc: 看抗焦慮影片阿 11/22 00:14
→ ccufcc: 喔不對，那是給強迫症看的= = 11/22 00:14
推 denny932s: 你需要壓力釋放，去跑步，去爬山也好 11/22 00:14
→ ggreeaart: 玩手指陀螺，南方公園都有教啊 11/22 00:15
推 joaniwtbha: 周遭有朋友有恐慌兼焦慮又失眠 看遍無數醫生,後來透過 11/22 00:18
→ ggreeaart: 指尖陀螺 11/22 00:19
推 yoosoemun: 壓力釋放 11/22 00:19
→ yoosoemun: 最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也 11/22 00:19
→ yoosoemun: 是好選擇。 11/22 00:19
推 joaniwtbha: 冥想meditation 藥物已經減輕 也幾乎沒什麼在發病 11/22 00:20
推 maye: 認清擺爛也不會怎樣的時候，就不用把自己逼那麼緊了，推薦去 11/22 00:23
推 wantinghsu: 重訓 11/22 00:23
→ Stan04081214: 我有在重訓！這是我現在少數能做的了的事 11/22 00:24
→ maye: 游泳，能運動在水裡也能放鬆，游完都超累 11/22 00:24
推 greatgatsby: 曬太陽，運動，轉換環境去朋友家住個幾天。 11/22 00:26
→ t81511270: 交白卷 11/22 00:28
推 mt0827: 焦慮就像過敏一樣遠離過敏原才是真正的解決方法 有考慮放 11/22 00:29
→ mt0827: 慢生活的步調嗎？ 11/22 00:29
推 ynin1220: 解決焦慮來源...... 11/22 00:31
→ Stan04081214: 我有考慮休學TT課業就是我最大的焦慮來源 我很怕成 11/22 00:31
→ Stan04081214: 績不好 11/22 00:31
→ Stan04081214: 但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學 我也不知道為 11/22 00:32
→ Stan04081214: 什麼 11/22 00:32
推 comtw5555: 看擠粉刺影片 11/22 00:32
→ Stan04081214: 樓上 我有密集恐懼症@@還是謝謝你推薦啊 11/22 00:33
推 pubupig: 發生什麼事了變的那麼厭世? 11/22 00:34
→ pubupig: 找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼 11/22 00:35
推 anitmain: 季節轉換時的確很容易復發..更是要規律服藥不能擅自停藥 11/22 00:36
→ anitmain: 喔 11/22 00:36
→ Stan04081214: 焦慮症的成因好像是血清素不足 偏向生理影響心理 11/22 00:38
→ Stan04081214: 所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@ 11/22 00:38
→ greatgatsby: 如果確定休學對自己的病情有幫助，那就去做吧。其他 11/22 00:41
→ greatgatsby: 人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。 11/22 00:41
推 kellytsau: 放鬆訓練，如腹式呼吸或正念等都對焦慮症有一定成效 11/22 00:44
→ greatgatsby: 然後不排斥氣功的話，有一個叫生命自救功，可以免費 11/22 00:45
→ greatgatsby: 上網自學。這個功對失眠有效。 11/22 00:45
→ autoigni: 在utube搜尋自律神經失調可以找到很多音樂，你還可以種 11/22 00:46
→ autoigni: 香草植物有舒緩效果，看中醫或心理諮商也有幫助 11/22 00:46
→ Stan04081214: 休學是真的很想 應該可以讓我的焦慮少掉80% 但想到 11/22 00:46
→ Stan04081214: 之後同學都畢業了（我現在大四上） 我要自己孤單去 11/22 00:46
→ Stan04081214: 上學就有點怕..我知道我很矛盾@@ 11/22 00:46
→ Stan04081214: 我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次 但我很 11/22 00:48
→ Stan04081214: 菜 沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果 11/22 00:48
→ Stan04081214: 冥想 氣功 我都想試試看 感謝推薦 11/22 00:48
推 peachings: 冥想 有醫學根據的 11/22 00:55
推 likeat: 瑜珈有用 伸展！ 11/22 00:57
推 duckduck99: 脫離現在的生活圈 11/22 00:59
→ duckduck99: 休學不會怎樣的 有好的身心靈比較重要 11/22 01:00
→ Stan04081214: 樓上 “休學不會怎樣的” 我現在真的很需要這句話TT 11/22 01:01
→ Stan04081214: 謝謝你 11/22 01:01
推 lulu726lulu: 洗澡運動 11/22 01:02
→ Stan04081214: 我現在除了哭 重訓 滑手機以外沒有其他能力了 可是 11/22 01:03
→ Stan04081214: 我身邊的人都還是告訴要努力撐下去 這學期都快結束 11/22 01:03
→ Stan04081214: 了 讓我很痛苦 11/22 01:03
推 cookiey: 看搞笑影片 11/22 01:05
推 verthdandy: 休學不會怎麼樣 移除焦慮原因 等到你有能力處理適應再 11/22 01:05
→ verthdandy: 回來 可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源 比起藥物 11/22 01:05
→ verthdandy: 效果可能會更好 11/22 01:05
推 mc2834: 想辦法治好自己吧，出社會工作後壓力一定比上課還大 11/22 01:06
推 bellaj: 運動，我是用踏步機ㄧ直跑一直跑。焦慮的時候也想像自己不 11/22 01:06
→ bellaj: 顧ㄧ切在跑，對轉移情緒有幫助。運動也能舒壓，跑累晚上比 11/22 01:06
→ bellaj: 較好睡，雖然我還是很晚才能入眠，但是睡眠品質有變好。 11/22 01:06
→ akissiva: 看會大哭的電影，然後好好睡一覺 11/22 01:09
推 eikogu: 可以試試瑜伽 11/22 01:09
→ brianhsu1009: 可去檢查是不是有甲狀腺亢進，我之前嚴重時也是焦慮 11/22 01:10
→ brianhsu1009: 很嚴重 11/22 01:10
→ Stan04081214: 有什麼推薦的搞笑影片 我現在看到李光洙大喊安堆也 11/22 01:10
→ Stan04081214: 很無感 11/22 01:10
推 funeasy: 游泳 現在怕冷就泡熱水澡 11/22 01:10
推 ph6527: 建立運動習慣 11/22 01:11
推 s9245034: 我自己很愛寫日記 用紙膠帶裝飾佈置它不知道對你有沒有 11/22 01:11
→ s9245034: 用 11/22 01:11
→ ScottP820: 運動，畫畫我是這樣 11/22 01:11
→ Stan04081214: 看會大哭的電影感覺有用！尤其親情類的我會哭慘 11/22 01:11
推 ph6527: 療癒放鬆感因人而異 多嘗試新事物 11/22 01:12
→ ph6527: 同時也會增加自我價值感 11/22 01:13
推 EarlyInMay: 腹式呼吸 瑜珈 11/22 01:14
推 wangray1769: 女生很害怕的時候會哭的哦 11/22 01:16
推 weiweialien: 同有精神疾病，大推運動～～ 11/22 01:16
推 Histia: 我去看身心科被說有焦慮症傾向（醫生沒說確定），也和原po 11/22 01:18
→ Histia: 一樣對課業方面嚴重到沒辦法面對，對自己要求太高所以覺得 11/22 01:18
→ Histia: 累了想逃避，甚至連去學校都有障礙，所以我目前選擇休學一 11/22 01:18
→ Histia: 年，讓自己舒緩休息，不然我覺得我會崩潰，然後休學沒什麼 11/22 01:18
→ Histia: ，就時間比較自由，可以去嘗試一些新事物 11/22 01:18
推 LT26i: 指尖陀螺（認真） 可以兩手各一個 11/22 01:19
推 palmpeas: 雖然推薦這個日常生活很難......但我自己是滑雪，那個 11/22 01:22
推 LT26i: 南方公園21季其中一集有在教 11/22 01:22
推 cheerforyou: 有考慮過諮商嗎？話說淡水天氣真的糟糕透頂啊！在哪 11/22 01:23
→ cheerforyou: 裡生活真的會好憂鬱，妳辛苦了，我相信妳真的已經很 11/22 01:23
→ cheerforyou: 努力了噢！ 11/22 01:23
→ f11299723: 喝茶 11/22 01:33
推 todorov: 慢跑，出太陽時要去曬，很有效 11/22 01:34
→ todorov: 爬山也很好 11/22 01:36
推 nokia418: 運動跟畫禪繞畫很有效喔，試試看吧。 11/22 01:37
→ patiencedb: 邊整理東西邊放空 11/22 01:39
推 firecat245: 曾經是憂鬱症患者~覺得睡前做瑜伽超有效!但對我會這 11/22 01:39
→ firecat245: 麼有效其實有部分是因為我的肌肉太緊繃了 11/22 01:39
推 OCTNOVDEC: 運動 11/22 01:41
推 mao0211: 休學不會怎麼樣，很多人沒休學大學也念超過四年 11/22 01:42
推 way0963: 身體掃描，正念練習，呼吸數息有緩和情緒與壓力的作用， 11/22 01:47
→ way0963: 建議可以看心理諮商由諮商師與你一起討論焦慮的成因與面 11/22 01:47
→ way0963: 對方式 11/22 01:47
推 meaningful7: 心理諮詢 11/22 01:47
推 cartier520: 插花 11/22 01:48
推 MrSugar: 個人經驗 運動+耍廢+正向思考 人生可以不用那麼急著一 11/22 01:52
→ MrSugar: 定要在某個時間完成某些事情 其實有完成就好了 11/22 01:53
推 sanchi: 擁抱各種萌物，像是貓咪 11/22 01:54
→ MrSugar: 不一定要休學 但是想念就唸 過了明年就可以少唸一科(感 11/22 01:55
→ MrSugar: 覺這也算是一種正向思考吧！) 11/22 01:55
推 hsuan1999: 之前也是焦慮症嚴重到最後連出門都不敢 後來休學才慢慢 11/22 01:55
→ hsuan1999: 好的 真的要遠離焦慮的原因 休學沒有這麼嚴重啦 加油 11/22 01:55
推 killerchi: 孩子啊 像你這樣病識感這麼清楚的人 放心 你都搞的定啦 11/22 01:59
→ killerchi: 想做什麼就做吧 ！人生活的不快樂才慘 我老婆吃抗焦慮 11/22 01:59
→ killerchi: 10年了 我唯一做的就是全力支持她想做的 只要能讓她開 11/22 01:59
→ killerchi: 心都好 人生嘛 幹嘛逼著自己 11/22 01:59
推 a442333: 我也有焦慮症,看是什麼造成妳焦慮的原因,如無法迅速解決 11/22 02:00
→ a442333: 就暫且遠離直到好轉～所以休學也不無是個好辦法 11/22 02:00
→ a442333: 做做其他可得到成就感的其他事或運動之類的 11/22 02:02
推 killerchi: 喔喔 重看標題 別心急 一急就會焦慮 11/22 02:05
推 qaz1530wsx: 出去玩啊^^ 11/22 02:13
推 quanfour: 唸淡大嗎？淡大推薦輔導中心。覺得運動和按摩 泡熱水 寵 11/22 02:18
→ quanfour: 物治療有用 11/22 02:18
推 piglet0124: 希望你能痊癒 11/22 02:21
推 quanfour: 另外成績如何都是看教授....本人曾經擺爛搞外務都沒讀 11/22 02:21
→ quanfour: 書但是還是低空飛過。可以針對會當人的認真讀就好 11/22 02:21
推 catt5257: 也有相同的困擾很長的時間。一定要運動。慢跑或是游泳， 11/22 02:24
→ catt5257: 而且一定要持續做。每天都要有三十分鐘到一個半小時的 11/22 02:24
→ catt5257: 有氧運動。 11/22 02:24
推 alance: 用精油，嗅覺可以瞬間改變情緒，建議入門可以買甜橙、葡 11/22 02:33
→ alance: 萄柚等柑橘類的價格不貴又很舒壓，但是精油別亂買到香精， 11/22 02:33
→ alance: 那種東西對身體沒幫助，有興趣的話爬芳療版 11/22 02:33
推 htc10: 逛PTT 11/22 02:36
推 Zhang97226: 刺繡 真的 11/22 02:39
→ Zhang97226: 因為做的不快 又要整理好線否則會縫不好 過程中很容易 11/22 02:40
→ Zhang97226: 能慢慢思考一些事情 變得平靜喔 11/22 02:40
→ Zhang97226: 最後作品可愛心情又會更好了 11/22 02:40
推 pubupig: 哈哈哈，刺繡！感覺超躁鬱的活動 11/22 02:45
推 GGYY77YY: 秋紅谷 望高寮 藍色公路 11/22 02:45
→ pubupig: 縫不好的時候就想毀滅 11/22 02:46
→ pubupig: 我要推薦吃布丁舒壓 11/22 02:47
推 Sourzebra: 買一些可以放鬆的精油看看 11/22 02:51
推 BJ0912: 看貓咪 11/22 03:05
推 nalthax: 擠粉刺？看清粉刺的影片？ 11/22 03:10
推 ilovecim: 我只能推薦慢跑了，我靠這個壓抑症狀 11/22 03:13
推 fishmilk520: 我也是焦慮症跟中度憂鬱症 住院時看聖嚴的影片好了 11/22 03:30
→ fishmilk520: 大半 不需要用宗教眼光看 11/22 03:30
→ fishmilk520: 慢跑也有助減緩 只是不要晚上跑 會更睡不著 11/22 03:31
推 carbuncle: 畫畫、跟朋友聊天、跟寵物/小動物玩 11/22 03:46
推 imland: 寫字或看人寫字 11/22 03:58
→ tomatoant: 可以去找找二哈搞笑的影片 11/22 04:23
→ Zinsei: 讓自己體認到休學一年或是成績不好真的沒什麼，人生這麼長 11/22 04:43
→ Zinsei: ，看看你是要在人生中跟別人賽跑，還是走自己的步調 11/22 04:43
推 llwopp: 玩candy crush類的益智遊戲 讓你把注意力移轉到遊戲上 11/22 04:44
推 llwopp: 看貓咪影片 玩指間陀螺 吃冰淇淋 泡芙 果凍 布丁之類的甜 11/22 04:46
→ llwopp: 食 11/22 04:46
→ llwopp: 找親友聊天 聊一些生活壓力 11/22 04:47
推 catcoo: 摸貓 11/22 04:54
推 mystage: 請醫生直接補褪黑激素不知道有沒有幫助 11/22 05:20
推 evelyn0320: 吃貨的話推薦臺中第二市場第五市場吃美食超療癒的 11/22 05:28
推 wenddw: 有些課排開一點會不會比較好 11/22 05:45
推 s239379: 我系上有大四屆的同學 一樣跟大家處的很好而且也過的很 11/22 06:33
→ s239379: 充實 另外認識一個不知道自己為何要讀大學就休學一年再 11/22 06:33
→ s239379: 復學的學長 目前大四也已經找到一份不錯的正職（不是最 11/22 06:34
→ s239379: 低時薪的工作喔） 大學也有很多重考的人都過的很好 所 11/22 06:34
→ s239379: 以休學其實沒有那麼嚴重的！只需要做決定的勇氣，支持你~ 11/22 06:34
→ catfishdo: 跟貓咪玩 11/22 07:16
推 x04bp6: 大吉大利，晚上吃雞 快一起來生存遊戲 11/22 07:22
推 dolaenom: 捏乾沙 11/22 07:24
推 halulu: 我去「散心」反而更焦慮。覺得時間不夠用了還做這些幹嘛 11/22 07:27
推 nalthax: 有很多沒有焦慮症的人都休學過，理由是年限到了但論文沒 11/22 07:28
→ nalthax: 寫完。它就是一種保全你之前所有努力跟成果，但暫離休息 11/22 07:28
→ nalthax: 一下的方法，真的不行的話休息一下吧 11/22 07:28
→ halulu: 你先想一下自己要完成哪些事、稍微分配一下時間，如果需要 11/22 07:30
→ halulu: 50分鐘完成的，麻煩把時間預估到1.5小時；放寬一點時間。 11/22 07:30
→ halulu: 再來是想：如果這些東西（事情）沒做好最糟最糟最糟會是什 11/22 07:30
→ halulu: 麼狀況？再想更糟一點？會死嗎？ 不會那就慢慢來。 一句話 11/22 07:30
→ halulu: ：慢慢來比較快。 11/22 07:30
→ halulu: 我現在覺得最放鬆的是重量訓練 只要在時間內做完訓練量 11/22 07:32
→ halulu: 就好了。做不完也沒關係。 11/22 07:32
→ showmeihuang: 建議去中南部念書 天氣穩定 心情比較不會起伏太大 11/22 07:33
→ showmeihuang: 以前研究所在木柵念 那時常下雨 心情超不好 11/22 07:33
推 jususluvme: 我坐雲霄飛車跟海盜船會放鬆很多。大概效力可以維持一 11/22 08:07
→ jususluvme: 陣子，要不要試試看？ 11/22 08:07
→ minionsll: 你培養運動習慣 會改善 11/22 08:18
→ minionsll: 每天都運動 跑步 游泳之類 11/22 08:18
推 ANCEE: 按摩推拿 打掃 11/22 08:26
推 yisianing: 運動 然後試試看中藥調理 11/22 08:30
推 Yzyin: 即使(心境)意興闌珊還是要起身去做其他的事,只有這樣才能 11/22 08:32
→ Yzyin: 讓你逃出憂鬱的漩渦 11/22 08:32
→ Yzyin: 重點不是做什麼事情,而是讓一個事件讓你轉移注意力 11/22 08:34
推 gogochenchen: 一定要逼自己出門走走逛逛或跟朋友聊天 暫時走出自 11/22 08:50
→ gogochenchen: 己焦慮的世界 會好很多！ 雖然跨出這一步很難 11/22 08:50
推 genieyang: 找醫院或機構尋求心理諮商服務 11/22 08:53
推 s9815149: 有考慮諮商系統嗎？ 11/22 08:57
推 dominjin: 做愛 我是認真的 11/22 09:03
推 akadamaroia: 我念完書進職場才確認我睡不著純粹是因為我是夜貓子 11/22 09:07
→ akadamaroia: ，日夜顛倒之後就好了~ 11/22 09:07
推 SHW0111: 喜歡動物的話去貓狗咖啡廳待一下午 11/22 09:10
推 ckcraig: 信主 唱詩歌敬拜 保證無憂無慮 11/22 09:16
→ Stan04081214: 謝謝一些焦慮症和憂鬱症的過來人分享自己的經驗讓我 11/22 09:25
→ Stan04081214: 知道我不孤單QQ其實確診以來我都不敢跟我的同學說我 11/22 09:25
→ Stan04081214: 的狀況 有時候明明很痛苦了卻硬要裝“正常” 我只是 11/22 09:25
→ Stan04081214: 不想讓我同學知道我有這些困擾 怕麻煩到她們 也怕她 11/22 09:25
→ Stan04081214: 們同情我 11/22 09:25
推 nnkw: 去做蛋糕呀 台中有DIY蛋糕的店 做完自己吃 讚 11/22 09:26
→ Stan04081214: 上來發文之後讓超想休學又不敢休學的我有了勇氣... 11/22 09:27
→ Stan04081214: 如果之後狀況無法好轉 我會讓自己休學放空半年 去有 11/22 09:27
→ Stan04081214: 陽光的地方調養一下好了......（我老家在木柵 冬天 11/22 09:28
→ Stan04081214: 也是爛天氣） 11/22 09:28
推 rita910700: 運動 出門逛逛 多看大自然的景色 11/22 09:53
推 jguitar2531: 除了看精神科吃藥，也可以找心理師諮商哦！兩方同時 11/22 09:56
→ jguitar2531: 進行會更有效果！ 11/22 09:56
推 rosephoenix: 運動、瑜珈、指尖陀螺、剝石榴、畫畫~~~或是跟動物玩 11/22 10:25
→ bungtw1024: nR.jpg 11/22 10:27
推 guenhwyvar: 去游泳，或推一炮 11/22 10:36
推 autoigni: 有類似經驗，說真的只要能去掉病因(休學)你馬上就會好 11/22 10:53
→ susuqi: 醫學研究說 高潮 是真的 不要桶我 11/22 11:41
推 annie970620: 喜歡國美館的氛圍，覺得很放鬆，妳可以去走走看看哦 11/22 12:08
→ annie970620: ！ 11/22 12:08
推 mao515: 休學真的不會怎樣 我朋友大二直接休學去當媽媽 生完又回 11/22 12:13
→ mao515: 來讀 11/22 12:13
推 loverhangeng: 跟貓狗玩 11/22 12:13
推 loona: 學個樂器 真的 11/22 12:25
推 keita18: 國美館、爬山 11/22 12:26
推 lustpp: 看可愛貓狗影片蠻療癒的 11/22 12:27
推 Annis812: 泡熱水澡. 秋日躺在草皮上曬太陽 11/22 12:36
推 jur1512: 跑步 看著天空發呆 11/22 12:49
推 ccc659: 我自己是喜歡去書店，覺得可以讓人放鬆 11/22 12:49
→ likeabitch: 養多肉 11/22 12:51
推 csy812: 我的狀況沒你那麼嚴重，但很能體會那種焦慮感，還是學生 11/22 13:11
→ csy812: 的話建議試試學校的心理諮商，然後不要強迫自己要轉念和 11/22 13:11
→ csy812: 正念，因為就是求好心切，造成的焦慮,硬逼自己要正念，只 11/22 13:11
→ csy812: 會因為完全做不好，達不到自己的標準，而更沮喪焦慮而已 11/22 13:11
→ Stan04081214: 我的確很求好心切，我認為我有點完美主義 11/22 13:21
→ Stan04081214: 我去過一次學校的諮商室，但離開之後我還是想：反正 11/22 13:21
→ Stan04081214: 他們還是救不了我...... 11/22 13:21
→ Stan04081214: 我現在變成廢物 讓我好討厭自己@@ 11/22 13:22
推 csy812: 諮商算是一種引導你思考的治療吧,無法一次見效，我已經諮 11/22 13:33
→ csy812: 商約一年了，有時候也會想說真的有效嗎...所以除非有固定 11/22 13:33
→ csy812: 工作或有閒置的存款，否則學生不建議自費諮商，錢噴的很 11/22 13:34
→ csy812: 快，又無法立即見效，反倒更焦慮，所以趁原po還是學生的 11/22 13:34
→ csy812: 時候，利用學校資源，就想說反正試試，我也沒損失>"< 11/22 13:34
推 cheryljin: 去學輔中心預約晤談、曬太陽、運動持續做，然後告訴自 11/22 13:39
→ cheryljin: 己已經很努力了。 11/22 13:39
推 csy812: 我反倒不建議原po休學，除非有想好這段時間你“想要”做 11/22 13:40
→ csy812: 些甚麼，不然容易胡思亂想，像是別人現在正在上課，明年就 11/22 13:40
→ csy812: 畢業了，我卻窩在家鬼混，我是個廢渣...之類更負面的想法. 11/22 13:40
→ csy812: ..建議試試哪天心情比較平穩，拿出課表來，放掉一些不重要 11/22 13:40
→ csy812: 的課，盡量排鬆一點，有空時看看自己有興趣的閒書(跟本科 11/22 13:40
→ csy812: 系完全無關的領域)，練習把心思放空，投入在書裡 11/22 13:40
→ Zhang97226: 我也同意樓上 萬一原po未來還突然想面試什麼很難的職 11/22 13:45
→ Zhang97226: 位 還會被問為什麼妳要休學?有些像是考空姐的還要交成 11/22 13:45
→ Zhang97226: 績單根本休想瞞過曾經休學的事 11/22 13:45
→ Zhang97226: 非必要真的不要休學 免得挖洞給未來的自己跳 11/22 13:46
→ Zhang97226: 看到其他同學步入軌道說不定自己會更焦慮呢… 11/22 13:46
→ Zhang97226: 不要說什麼才怪呢一堆不看經歷學歷 只是以防萬一 11/22 13:50
→ Zhang97226: 誰也不能為她人生負責 萬一就是發生了 承擔後果的是她 11/22 13:50
→ Zhang97226: 自己 11/22 13:50
→ anitmain: 以摸喔 11/22 13:58
推 heat0204: 運動吧 不然學學古典鋼琴 彈琴覺得滿舒壓的 11/22 14:09
推 renna038766: 打工 11/22 14:10
→ chiayu415: 運動呢 11/22 14:33
推 irene160: 去登山 認真不騙 11/22 14:47
推 pubupig: 講自己是廢物完全沒用好不好，想想看，對自己有幫助嗎， 11/22 14:50
→ pubupig: 沒有嘛對不對 11/22 14:50
推 ShaggyDogg: 去大麻合法國家抽大麻 你會睡到人生最舒服的一覺 11/22 14:52
推 pubupig: 我現在想唱一首歌叫做：起來~~~。不要再讓懦弱浪費你的 11/22 14:52
→ pubupig: 時間做對自己有益的事就對了 11/22 14:52
推 littlesno: 去游泳池走路 玩SPA 洗三溫暖 烤箱呢? 11/22 15:02
推 joeychan: 看來是最近事情多加上季節轉換所以病況有起伏~ 11/22 15:39
→ joeychan: 要不要考慮回診調藥呢?然後經濟許可的話很建議找諮商喔 11/22 15:39
→ joeychan: 也許一開始進步緩慢 但真的很有幫助! 11/22 15:40
→ joeychan: 至於休學什麼的 聽從你的心吧! 顧慮太多會很累的 11/22 15:41
→ jgs0213: 問某立委 11/22 15:59
→ pennylins: 住家裡嗎？我是自己一個人住之後就變得疑神疑鬼、很容 11/22 16:12
→ pennylins: 易哭，回到家又跟正常人沒兩樣... 11/22 16:12
推 CuteAndBig: 跑步~~~~~~~~ 11/22 16:17
推 SAMLLBO: 站內我 陪你吃頓飯 11/22 16:39
推 chloeeeeeeee: 和我之前狀況有點類似，推薦妳可以試試花精，然後很 11/22 16:40
→ chloeeeeeeee: 重要的是「放下」，放下妳不停想控制、抑制的，單純 11/22 16:40
→ chloeeeeeeee: 的就專注在當下的生活。 11/22 16:40
推 Rajia: 我會瘋狂種多肉植物 空氣鳳梨 11/22 16:51
→ hardjay: 怎麼不問醫生？通常會開鎮定劑阿 11/22 16:59
→ hardjay: 你的醫師好特別 我遇過的都不會特地說你有某某病 現在精 11/22 17:06
→ hardjay: 神科醫師不太對病人貼標籤的說 11/22 17:06
推 joanhg: 打掃房間跟丟掉不需要用的東西，很舒壓 11/22 17:45
推 sasuke515: 可以試試看學習正念 11/22 17:51
推 anny2655: 我有憂鬱症，我覺得心情很糟的時候會看貓咪或狗狗的影片 11/22 17:53
→ anny2655: ，推薦黃阿瑪的後宮生活、豆漿 很療癒 11/22 17:53
推 forsalama: 個人經驗 發病的時候不管做什麼都很痛苦 11/22 18:34
→ forsalama: 所以如果你做完推文給你的建議還是沒有好轉 千萬不要 11/22 18:36
→ forsalama: 覺得是自己不夠努力或責怪自己 11/22 18:36
推 lily99998: 我也有嚴重焦慮，我跟狗狗玩的時候會忽然忘記焦慮 11/22 18:46
推 evelyn0320: 我覺得先不要急著休學，極度完美主義的人看到別人一 11/22 20:45
→ evelyn0320: 直前進自己還停在原地只會覺得自己更廢吧(? 11/22 20:45
→ evelyn0320: 休學是不嚴重沒錯但也不見得可以減輕症狀 11/22 20:47
推 gig00123: 躺在床上吃洋芋片 11/22 21:25
推 qjocelyn: 刪臉書朋友，愈多愈好！和各種朋友一起出去喝杯咖啡聊你 11/22 23:51
→ qjocelyn: 的焦慮直到你不焦慮 11/22 23:51
推 sanelle: 承認自己很沒用，當個沒用的人也沒關係，承認自己正在憂 11/22 23:51
→ sanelle: 鬱，接受這種狀態，不要刻意讓自己開心，真正接受了不好 11/22 23:51
→ sanelle: 的狀態才會自然轉變 11/22 23:51
推 yotama12005: 應該是還沒放下考試的想法吧 11/23 01:10
推 oreo17: 我也常常焦慮 但我覺得要把代辦事項解決才能放鬆下來 11/23 09:29
推 ArSwell: 找找看打工換宿？適度勞動或許有助於舒緩身心 11/23 12:22
推 Bhme: 邊跑跑步機邊看動畫，像是徒然喜歡你 11/23 15:48
推 boy30425o: 超認真推薦剪剪貼貼，算是藝術治療吧XD 11/24 15:11
→ a27938686: 抽大麻 11/24 15:16
推 pinkv770: 轉移目標?我每天都焦慮到睡不著，但天冷又能入眠了 11/24 19:45
推 r49: 我也想知道 吃藥半年了 還是每天睡不著 即使有運動會累還是 11/24 21:25
→ r49: 一樣 11/24 21:26
→ Stan04081214: 我也是要待辦事項完成才睡得找 一趟下去就莫名的開 11/24 21:57
→ Stan04081214: 始想有好多事情還沒做 萬一作業遲交怎麼辦...然後就 11/24 21:57
→ Stan04081214: 不用睡了 11/24 21:57
→ Stan04081214: 我每天晚上10：30~12：00運動 運動完都太亢奮了一點 11/24 21:58
→ Stan04081214: 也不累@@ 11/24 21:58
→ Stan04081214: r大有吃褪黑激素嗎 我在考慮跟醫生拿.. 11/24 21:58
推 bankingpaul: 建議可以去教會禱告。 11/24 23:32
→ bankingpaul: 找牧師幫你代禱 11/24 23:33
→ Stan04081214: 我是無神論者喔我可能會把牧師氣死 11/24 23:42
→ Stan04081214: 我媽是基督徒 她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻 11/24 23:42
→ Stan04081214: 白眼 11/24 23:42
推 a27938686: 哈哈我也徹底無神論 最討厭這種強加的關心 精神疾病需 11/25 00:15
→ a27938686: 要的不是這些 11/25 00:15
→ Stan04081214: 我也覺得禱告沒用 跟上帝說不如跟諮商師說 11/25 00:41
噓 uniqueya: 紅明顯 去諮商吧！最好的求助方式 11/27 23:41
推 DOGEGG: 做開心的事短期能幫助放鬆 長期還需要搭配心態改變 06/30 18:45
→ DOGEGG: 先了解正念對身體好處 可以增加實行的動力 (下一影片) 06/30 18:47
→ DOGEGG: 接下來心態面著手 認知平衡 活在當下 連結整體 (下二) 06/30 18:48
推 DOGEGG: 最後身體也要跟上(身心整合): 06/30 18:52
推 skytomorrow: 試試身體放鬆在家運動 既療癒又智慧瘦身 11/30 20:48