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失眠困擾中藥與穴道按摩幫助改善 - NOW健康

治療失眠時，首先需要注意睡眠衛生的改善。如養成定時入睡語起床的習慣，不過度睡眠，下午過後避免攝取含咖啡因的飲料，平常則避免刺激性的飲料及酒類，睡前不劇烈運動等。

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