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常常肩頸痠痛、手麻僵硬！靠牆3分鐘「打直」肩胛骨- Heho健康

1. 在椅子或地板上舒適地坐下，把雙臂向前自然延伸。 · 2. 右手臂先往左移動，越過胸前，最後放置在左肩側；左手臂往右移動，經過胸前，最後放置在右肩側。

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