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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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2020太陽星座健康運勢

白羊座(3,21.-4,19.)
老化的狀況明顯，適時做好養生，也就是要克制自己過於極端的飲食，不要同時又冰冷又熱辣的飲食。關節及骨骼的狀況明顯增加，就連視力也明顯變差，同時皮膚的狀態也不太穩定，及時做好滋潤，不要等變差了、乾燥了才來保養就來不及了。髖關節的狀況從2019年也開始不太舒服，新的一年也可能會加重，因此早上出門時，不要一下就開始快走，要先拉拉筋再開始加速。下半年頭痛的狀況很容易造成生活上的影響，舒緩情緒，更要時時留意自己的頭痛及頭部其他器官的狀況。

金牛座(4,20.-5,20.)
上半年還是有些去年的病痛影響，這主要是平時太過忽視健康及身體的不適訊息而產生的連鎖效應，因此一旦病痛發生，就會變得相當嚴重，因此這不是忽視自己健康的時候。到了下半年狀況就會開始好轉，而且也要使自己以樂觀的態度看待生活，也會使自己的身體加速好轉及復原。下半年的免疫系統問題很多，這往往會造成身體莫名其妙的疾病發生，同時也要留意內分泌的問題，發生感冒及流感的可能性都會增加。

雙子座(5,21.-6,21.)
來自去年下半年的生活節奏失衡而造成的生理病痛會在今年上半年加重，這若是沒注意好，在下半年會變得更加麻煩，尤其是像電解質的平衡；鹽份的攝取，泌尿系統的急性症；像尿道炎，體重的問題；攝取過量等等，而且下半年在血液循環方面的狀況增加，甚至會影響血液運行的正常，進而造成心臟的壓力，以及水腫問題、腳踝扭傷。長期累積及忽視的健康問題，尤其是雙子座本身最常出現的呼吸道問題都可能會加重。

巨蟹座(6,22.-7,22.)
腸道的狀況從去年開始，就一直不太穩定，因此增加益生菌的攝取相當必要，尤其是當肚子開始咕嚕咕嚕叫的時候，同時一些小病痛及身體的不適感也很容易忽視，這些小狀況可能會在下半年變得嚴重些，甚至會造成長期的影響，尤其下半年骨折的風險比較高，在運動上或是行動上都要特別小心，有時突然站起來也可能會感到膝蓋無力。皮膚的狀況，尤其是指甲的狀況也特別多，最好定期修剪，免得斷損，皮膚也要做好滋潤的保養。

獅子座(7,23.-8,22.)
上半年的體力狀況都還不錯，不過不能為了生活上的玩樂而沒有好好休息，這會對心臟造成很大的壓力，而且對支撐身體的脊椎也不是很理想，畢竟熬夜玩樂對免疫系統的危害很大，也會影響造血系統，因此體力要懂得保留，更要好好休息。到了下半年除了腸道容易因為小狀況而引發消化不良或是鬧肚子外，也要小心意外傷害發生的機率也很高，尤其是運動傷害，也要留意髖關節，以及坐骨方面的傷害，這包括坐骨神經、坐骨外傷。

處女座(8,23.-9,22.)
今年的健康問題主要是上腹部，像是胃的狀況，甚至是因為胃食道逆流狀況而形成的「火燒心」感受，而到了下半年在心臟方面的問題也會增加，像是心律不整，或是胸悶感，而且就連後背的脊椎也會感到不適，尤其是肩胛骨靠近脊椎的兩側肌肉常會有酸痛感，而到了下半年急性病痛的發生，也常令人意外，因此平時就要特別小心注意外，更要留意那些行動過於莽撞的人對你所造成的傷害。下盤的狀況也較多，像是痔科方面，或是排便問題，而性器官也很容出現異常，尤其是婦科方面的問題，包括異常出血。

天秤座(9,23.-10,23.)
今年的疾病有許多心因性的問題，也就是你的心態若是夠健康、夠強健，病痛就算發生，也很快就會好轉，但若老朝向悲觀角度看待，病痛就會變得更使人意志消沉。上半年仍有些呼吸系統方面的問題，不過下半年在消化系統的狀況會增加，尤其是胃疾，另外胸部巳括乳房的狀況也比較多，而且還要留意泌尿系統的急性病，這包括尿道發炎、結石造成的出血等等，而且幾乎下半年都在這樣的風險中。情緒方面的心理健康也會有些狀況，不過在天平的兩端是相對的，悲觀是需要樂觀來平衡，留意及檢視自己的情緒反應，不要過於進到天平的兩端看待。

天蠍座(10,24.-11,22.)
年初，上呼吸的問題仍需留意，而且肩頸方面也常有痠痛及疲憊狀況，不過今年會慢慢好轉，但是手臂方面的狀況則增加，而且下呼吸道，像是支氣管方面狀況也變多了，因此要留意氣溫突然的變化，而且還有可能會有熱感冒的狀況出現。交通意外發生狀況在下半年會開始增加，尤其要留意是因為精神不濟的情況所造成的，而且也很容易駕車時粗心大意，不可不慎。另外下半年也很容易發生急性腸炎，飲食上的清潔衛生就要多注意。另外失眠機率也增加，主要是神經緊張造成的，因此試著在睡前放輕鬆。許多看似小小的病痛，不處理也可能會變成大病痛。

射手座(11,23.-12,21.)
上半年仍有些頭部的意外，不一定很嚴重，大多數都只是不小或是粗心所致，像是櫃子、招牌之類的，不過頭痛也還有頻繁的發生率，主要是局部的頭痛，而牙齒的狀況也很多，甚至連口腔內膜也容易破損。到了年中開始會轉成枕骨下方到頸脊及肩膀的疼痛，肩頸不適時不要刻意強轉頸部，會造成更大的損傷，下半年的喉部狀況也較多，像是咳嗽，以及感冒時喉部易先發生症狀，而且也容易開始肥胖，要留意進食習慣的改變及增加運動。下半年還要多留意心律不整，尤其是胸悶感會增加，同時後背部的脊椎兩側的肌肉容易痠痛，不過這大多與活動突發過量有關。

磨羯座(12,22.-1,19.)
上半年一些無名及無來由的小狀況，很有可能跟免疫系統有關，尤其是容易感冒，老山羊們常會以為自己不需要，或過於維持常態，而使自己造成長期的健康影響，因此不好好省思並改變生活習性是不行的，否則當好運氣來時，身體卻不聽使喚那怎行。另外，也要小心皮膚的狀況也挺多，像是乾燥得不像話，或是皮膚傷口不易癒合、角質增生過多或指甲易脆裂等等。下半年則除了頭部五官的狀況多，像是牙齒的疼痛、眼睛乾澀、流鼻血外，還會有些頭痛，胃的急性症狀也挺多，像胃痛、嘔吐反胃、急性胃炎、胃酸過多等等。

寶瓶座(1,20.-2,18.)
上半年還是要多注意循環系統方面的問題，如果總是忙而沒有好好休息睡眠，那也會造成心臟壓力過大，而形成心血管方面疾病的形成，而且血管彈性及末梢狀況不太好，要留意保養，尤其是出現皮下瘀血不易化除的狀況時，腳踝的扭傷仍要留意，就連水腫及小腿抽筋都容易發生。到了下半年除了免疫系統開始出現狀況外，也很容易受寒著涼，皮膚狀況也不太穩定，病毒的問題也造成生活上的困擾，尤其容易因為空氣傳染而影響呼吸道，並使得氣管問題加重，交通意外發生機率也在下半年明顯增加，請務必小心慢行，不可不慎。

雙魚座(2,19.-3,20.)
上半年關節方面的狀況會更為明顯，有加速老化的狀況，這甚至包括了皮膚、齒牙、視力、頭髮，就連睡眠好像也變少了，因此養生的保養似乎不能忽視。到了下半年喉部的突發狀況開始增加，像是受到感冒病毒的侵擾而久咳，頸部也容易扭傷或睡落枕，背部肌肉也很容易就拉傷或疼痛，同時小腿及腳踝也容易因為不留神而撞到或扭傷，甚至是因此而跌倒，血液循環系統運行得也不太順暢，不僅是容易水腫，有時甚至會明顯地感覺到血臟的跳動及不適，也容易出現四肢末梢的痠麻反應，更要留意血壓狀況。

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2020太陽星座健康運勢

白羊座(3,21.-4,19.)
老化的狀況明顯，適時做好養生，也就是要克制自己過於極端的飲食，不要同時又冰冷又熱辣的飲食。關節及骨骼的狀況明顯增加，就連視力也明顯變差，同時皮膚的狀態也不太穩定，及時做好滋潤，不要等變差了、乾燥了才來保養就來不及了。髖關節的狀況從2019年也開始不太舒服，新的一年也可能會加重，因此早上出門時，不要一下就開始快走，要先拉拉筋再開始加速。下半年頭痛的狀況很容易造成生活上的影響，舒緩情緒，更要時時留意自己的頭痛及頭部其他器官的狀況。

金牛座(4,20.-5,20.)
上半年還是有些去年的病痛影響，這主要是平時太過忽視健康及身體的不適訊息而產生的連鎖效應，因此一旦病痛發生，就會變得相當嚴重，因此這不是忽視自己健康的時候。到了下半年狀況就會開始好轉，而且也要使自己以樂觀的態度看待生活，也會使自己的身體加速好轉及復原。下半年的免疫系統問題很多，這往往會造成身體莫名其妙的疾病發生，同時也要留意內分泌的問題，發生感冒及流感的可能性都會增加。

雙子座(5,21.-6,21.)
來自去年下半年的生活節奏失衡而造成的生理病痛會在今年上半年加重，這若是沒注意好，在下半年會變得更加麻煩，尤其是像電解質的平衡；鹽份的攝取，泌尿系統的急性症；像尿道炎，體重的問題；攝取過量等等，而且下半年在血液循環方面的狀況增加，甚至會影響血液運行的正常，進而造成心臟的壓力，以及水腫問題、腳踝扭傷。長期累積及忽視的健康問題，尤其是雙子座本身最常出現的呼吸道問題都可能會加重。

巨蟹座(6,22.-7,22.)
腸道的狀況從去年開始，就一直不太穩定，因此增加益生菌的攝取相當必要，尤其是當肚子開始咕嚕咕嚕叫的時候，同時一些小病痛及身體的不適感也很容易忽視，這些小狀況可能會在下半年變得嚴重些，甚至會造成長期的影響，尤其下半年骨折的風險比較高，在運動上或是行動上都要特別小心，有時突然站起來也可能會感到膝蓋無力。皮膚的狀況，尤其是指甲的狀況也特別多，最好定期修剪，免得斷損，皮膚也要做好滋潤的保養。

獅子座(7,23.-8,22.)
上半年的體力狀況都還不錯，不過不能為了生活上的玩樂而沒有好好休息，這會對心臟造成很大的壓力，而且對支撐身體的脊椎也不是很理想，畢竟熬夜玩樂對免疫系統的危害很大，也會影響造血系統，因此體力要懂得保留，更要好好休息。到了下半年除了腸道容易因為小狀況而引發消化不良或是鬧肚子外，也要小心意外傷害發生的機率也很高，尤其是運動傷害，也要留意髖關節，以及坐骨方面的傷害，這包括坐骨神經、坐骨外傷。

處女座(8,23.-9,22.)
今年的健康問題主要是上腹部，像是胃的狀況，甚至是因為胃食道逆流狀況而形成的「火燒心」感受，而到了下半年在心臟方面的問題也會增加，像是心律不整，或是胸悶感，而且就連後背的脊椎也會感到不適，尤其是肩胛骨靠近脊椎的兩側肌肉常會有酸痛感，而到了下半年急性病痛的發生，也常令人意外，因此平時就要特別小心注意外，更要留意那些行動過於莽撞的人對你所造成的傷害。下盤的狀況也較多，像是痔科方面，或是排便問題，而性器官也很容出現異常，尤其是婦科方面的問題，包括異常出血。

天秤座(9,23.-10,23.)
今年的疾病有許多心因性的問題，也就是你的心態若是夠健康、夠強健，病痛就算發生，也很快就會好轉，但若老朝向悲觀角度看待，病痛就會變得更使人意志消沉。上半年仍有些呼吸系統方面的問題，不過下半年在消化系統的狀況會增加，尤其是胃疾，另外胸部巳括乳房的狀況也比較多，而且還要留意泌尿系統的急性病，這包括尿道發炎、結石造成的出血等等，而且幾乎下半年都在這樣的風險中。情緒方面的心理健康也會有些狀況，不過在天平的兩端是相對的，悲觀是需要樂觀來平衡，留意及檢視自己的情緒反應，不要過於進到天平的兩端看待。

天蠍座(10,24.-11,22.)
年初，上呼吸的問題仍需留意，而且肩頸方面也常有痠痛及疲憊狀況，不過今年會慢慢好轉，但是手臂方面的狀況則增加，而且下呼吸道，像是支氣管方面狀況也變多了，因此要留意氣溫突然的變化，而且還有可能會有熱感冒的狀況出現。交通意外發生狀況在下半年會開始增加，尤其要留意是因為精神不濟的情況所造成的，而且也很容易駕車時粗心大意，不可不慎。另外下半年也很容易發生急性腸炎，飲食上的清潔衛生就要多注意。另外失眠機率也增加，主要是神經緊張造成的，因此試著在睡前放輕鬆。許多看似小小的病痛，不處理也可能會變成大病痛。

射手座(11,23.-12,21.)
上半年仍有些頭部的意外，不一定很嚴重，大多數都只是不小或是粗心所致，像是櫃子、招牌之類的，不過頭痛也還有頻繁的發生率，主要是局部的頭痛，而牙齒的狀況也很多，甚至連口腔內膜也容易破損。到了年中開始會轉成枕骨下方到頸脊及肩膀的疼痛，肩頸不適時不要刻意強轉頸部，會造成更大的損傷，下半年的喉部狀況也較多，像是咳嗽，以及感冒時喉部易先發生症狀，而且也容易開始肥胖，要留意進食習慣的改變及增加運動。下半年還要多留意心律不整，尤其是胸悶感會增加，同時後背部的脊椎兩側的肌肉容易痠痛，不過這大多與活動突發過量有關。

磨羯座(12,22.-1,19.)
上半年一些無名及無來由的小狀況，很有可能跟免疫系統有關，尤其是容易感冒，老山羊們常會以為自己不需要，或過於維持常態，而使自己造成長期的健康影響，因此不好好省思並改變生活習性是不行的，否則當好運氣來時，身體卻不聽使喚那怎行。另外，也要小心皮膚的狀況也挺多，像是乾燥得不像話，或是皮膚傷口不易癒合、角質增生過多或指甲易脆裂等等。下半年則除了頭部五官的狀況多，像是牙齒的疼痛、眼睛乾澀、流鼻血外，還會有些頭痛，胃的急性症狀也挺多，像胃痛、嘔吐反胃、急性胃炎、胃酸過多等等。

寶瓶座(1,20.-2,18.)
上半年還是要多注意循環系統方面的問題，如果總是忙而沒有好好休息睡眠，那也會造成心臟壓力過大，而形成心血管方面疾病的形成，而且血管彈性及末梢狀況不太好，要留意保養，尤其是出現皮下瘀血不易化除的狀況時，腳踝的扭傷仍要留意，就連水腫及小腿抽筋都容易發生。到了下半年除了免疫系統開始出現狀況外，也很容易受寒著涼，皮膚狀況也不太穩定，病毒的問題也造成生活上的困擾，尤其容易因為空氣傳染而影響呼吸道，並使得氣管問題加重，交通意外發生機率也在下半年明顯增加，請務必小心慢行，不可不慎。

雙魚座(2,19.-3,20.)
上半年關節方面的狀況會更為明顯，有加速老化的狀況，這甚至包括了皮膚、齒牙、視力、頭髮，就連睡眠好像也變少了，因此養生的保養似乎不能忽視。到了下半年喉部的突發狀況開始增加，像是受到感冒病毒的侵擾而久咳，頸部也容易扭傷或睡落枕，背部肌肉也很容易就拉傷或疼痛，同時小腿及腳踝也容易因為不留神而撞到或扭傷，甚至是因此而跌倒，血液循環系統運行得也不太順暢，不僅是容易水腫，有時甚至會明顯地感覺到血臟的跳動及不適，也容易出現四肢末梢的痠麻反應，更要留意血壓狀況。

#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm
本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？
🔸完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！
🔸枕頭還可以幫你消水腫？


#影片大綱
🔸如何挑選枕頭 00:42
▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐
▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺法是自側邊看，頸椎與頭部呈水平

🔸輔助性的枕頭擺位01:31
▫腰痠的枕頭擺位：腰痠時，將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方，令膝關節及髖關節呈現微彎，如此腰便能平貼床面放鬆。
▫消水腫枕頭擺位：白天久坐、久站者，晚間若有小腿腫脹之情況，可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方，使膝蓋微彎，並且使小腿位置高於心臟。

🔸其他睡眠姿勢 02:44
▫側躺：側躺時，枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度，可取一枕頭夾在大腿間，使下半身放鬆；另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭，提供手部及肩膀良好支撐。
▫趴睡：趴睡時，頭部因需要呼吸必須轉向某一側，長期之下對肩頸部將產生不良影響，故不建議。

🔸加強支撐的枕頭擺位 03:37
部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上，此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是，因肩胛骨不會過寬，故枕頭不會九十度交疊，而是採上部交疊，尾部相接的擺法。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟


#枕頭 ＃睡覺 ＃睡眠 ＃一夜好眠 ＃好睡 ＃腰痠 ＃消水腫 ＃水腫 ＃側躺 ＃趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，
而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！

因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。

日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。

以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示，
除了進行治療之外，他也十分推薦進行伸展操，這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。

《改善脖頸僵硬這樣做》

首先，在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕，放鬆平躺。

STEP1.將雙手十指交扣，在胸口上方高舉，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。

STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。

STEP3.接著移動到臉上方，同樣各轉十圈。

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