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【綜合訓練】居家重量訓練打造健康身形穿衣簡單不費心
臥推主要訓練部位為胸大肌與手臂,身體平躺於訓練椅上,手臂垂直將槓鈴往正上方推,直到雙手打直為止。 透過訓練椅坐臥推(圖片來源:Raymond). 深蹲( ...
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