#運動健生活｜在家運動必看八大安全守則 !
🦠因為疫情管制的關係，大家待在時間變多大多都在家運動，雖然待在家運動很方便，許多動作也是不需要器材就能進行，不過也有很多地方是需要注意的哦👀！

🙋‍♀️居家運動要注意哪些事情呢？
✔評估你的空間
✔注意家具安全(事先測試很重要)
✔先讓身體熱起來
✔收操前的降溫

點擊下方文章連結，看看還有哪些要注意的吧！

完整文章👉 https://bit.ly/3iQohsA

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今晚的Power Stroke全能槓鈴課程回歸到肌力訓練的初始目標：提升日常活動的能力，讓所有的肌肉發揮功能而不是分隔開來單一訓練！可以全面提升肌力和肌耐力💪，同時增進日常的活動能力，無論是動態表現或靜態穩定。

如果手邊沒有器材，可以用背包或水瓶代替唷😉！

🔥首播時間：6/18(五) 19:00
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桃園5間💯皆可服務：
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號　
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
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【槓鈴處方導讀專題講座】

報名連結：
http://tinyurl.funpoint.com.tw/86CB4

或許，中老年人該如何運動這件事，比大部分的人想像得要複雜些。

過去的認知認為，年紀大了就要服老，年輕時追趕跑跳碰的運動方式都已經變得危險，逐漸佝僂的身形與蹣跚的腳步，讓大多數的人覺得運動已經不是老年人應該接觸的東西，取而代之的是走路、放鬆、伸展、甩手等輕鬆的活動，這些活動或許讓人遠離了靜態的生活方式，但是對於抵抗老化來說，似乎顯得杯水車薪。

在一些探索和嘗試之下，老年人身體對運動的適應性逐漸被發覺，人們發現原來老年的身體仍然具有一些能夠運動的潛力，因此各種運動方式，長跑、騎車、游泳、球類、健行甚至挑戰山岳，開始變成許多長輩的愛好，而這些探索當然也讓一些人更近一步地提升體能，找到活力。

這段嘗試當然帶來了不少進步，「有動總比沒動好」的現象，讓人一再的以為找到了抵抗人體退化的金鑰，偏偏每一種方法都看似有效，效果卻也都有明顯的限制，這是因為在不運動到運動的過程裡，人們忘記自己想要提升的其實是人體的運動能力，以抵抗老化過程中發生的各種退化現象，而不是精熟某種專項的運動技術，把中老年人訓練成長跑選手、網球選手、游泳選手或是舉重選手，當然能夠幫助他們提升「一些」身體能力，但是，這些運動方式往往不是過於激烈，就是過於偏食，有時候似乎回應了身體的某些需求，有時卻又好像忽略了重要的問題。即使動用了非常專業的專項運動訓練技術，大部分的時候都變成一個讓中老年人逐漸適應專項運動的過程。換言之，訓練的目標變成「提升某種運動表現」，而非「提升人體運動能力」。

「槓鈴處方」這本書，外表看似只是另一本運動書籍，但卻與大多數的運動書有著截然不同的出發角度，這本由醫師與肌力體能教練所合著的書籍，先是鉅細彌遺的分析老化的過程，然後用科學的方式逆向推出扭轉這些退化的最有效方法，最終才發現對「身體施予系統性的壓力刺激」是最佳的答案，而且清清楚楚交代了如何進行訓練的具體做法。這不是一本先預設立場，一開始就打算推銷槓鈴課程的運動書籍，這是一個從診斷到分析，從分析到提出解方的知識性讀物，而從閱讀這本書的過程，讀者會理解到自己該如何面對這場一出生就已經報名的抗老化比賽。

2/20，何老師將帶大家導讀並解析這本「槓鈴處方」。

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2/20，何老師將帶大家導讀並解析這本「槓鈴處方」。

「平時不做壞事，就不怕半夜鬼敲門。」
#本篇文末抽獎
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又到了每年的農曆七月，大家通常都會有很多禁忌，例如不能去看房子、不能太晚回家、不要晚上曬衣服、不要在窗邊掛風鈴，各式各樣的傳說，我們真的是寧可信其有。
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回憶過去每年鬼月時，在工作上也很常會遇到「科學無法解釋」的故事，像是記者錄影時，就曾遇到麥克風不斷斷訊；地勤也曾遇過旅客身故後，捨不得離開機場⋯⋯
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我很相信神明、也很相信靈魂，不管大家各自的信仰是什麼，我是覺得我們家是抱持著尊敬的態度，讓所有世間的萬物都能有自己的發展。像是每年的中元普渡，也是我瘋狂採買澎湃包的季節，用最滿的熱情，跟鬼神打個招呼。
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鬼門開禁忌！晚上不能晾衣服？｜農曆七月｜#Shorts

不管今天是否為鬼門開，
只要心存善念，尊重彼此！

其實做什麼都可以，
不需要太緊張自己有沒有犯了什麼禁忌！

農曆七月不可怕，
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既然我們都稱他們為「好」兄弟了，
為什麼還會認為他們會傷害我們呢？

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