為什麼這篇body pump效果鄉民發文收入到精華區：因為在body pump效果這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jiern (jiern)看板MuscleBeach標題[討論] 為什麼上body pump課程...
以前上健身房訓練一陣子
身材一直被老婆抱怨感覺沒什麼肌肉
自從被某位巡場教練建議去上body pump團體課程，訓練肌耐力也能練出肌肉
剛開始上課累到快死
比做器材重訓還累
現在上了一年左右
重量一直加到身體能維持的極限
身材各部位跟以前相比，在視覺上明顯有肌肉，這課程可以學習各部位訓練基本姿勢及肌
耐力，能幫助肌肉增長，只是好奇為什麼上body pump課程多數都是女性
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推 sephen: 狗屎body pump 訓練沒成果不是吃不對就是強度不夠01/23 22:52
→ jiern: 我剛開始碰重訓器材沒花錢找師父 做錯也不知01/23 22:56
→ jiern: body pump 不花錢就有教練引路不好嗎？01/23 22:57
推 CodyRhodes: 因為對於肌肉量增加根本沒屁用 浪費時間01/23 23:00
肌耐力為何不能增加肌肉量，不明白我自己感覺到有增加到肌肉量
目前大肌群已做到20-27kg 小肌群12-15kg，對剛進入健身一年的人，這樣上body pump還
不能增加肌肉？
※ 編輯: jiern (101.139.163.127), 01/23/2016 23:08:21
推 EnsiferumTKR: 適合瘦身跟練肌耐力，但永遠不會變巨巨01/23 23:08
→ RoundKick: 對一般台灣人類不管男女 都覺得體脂低有線條=肌肉男 無01/23 23:21
→ RoundKick: 解01/23 23:22
推 s1001234: 我今天第一次體驗bodypump,說真的，我覺得比較像是在鍛01/23 23:29
→ s1001234: 煉肌耐力，若要增肌可能還是一般的重訓會好一些01/23 23:29
→ jim31837: BODYPUMP是有氧 很難肌肉練大01/23 23:31
推 sui1218: "有氧"課程，結案！ 01/23 23:32
推 jim31837: 就跟長跑馬拉松腿普遍都不粗是一樣的01/23 23:35
推 jim31837: 肌肌變大需要PUMP 但BODYPUMP 無法PUMP肌肌01/23 23:37
推 winiel559: 是不是男生特別不愛上課? 我上舉重團體課也是女生多01/23 23:40
推 kmte019: 上body pump很難學到正確的姿勢和肌肉出力方法的 所以不01/23 23:41
→ kmte019: 推 不過如果只想瘦身上上也行 01/23 23:42
推 QAQKUKU5566: 還蠻多人瘦了之後 線條有一點出來 就覺得自己肌肉 01/23 23:43
→ QAQKUKU5566: 量變高了 其實只是把原本的脂肪和一些肌肉瘦下去而已 01/23 23:44
→ mike543: 觀念錯誤，結案 01/23 23:50
推 CodyRhodes: 功能性有氧，結案。 先搞清楚功能性跟肌肥大的差距吧 01/24 00:43
推 kukocno31: 他就有氧課～01/24 01:37
推 jaannddyy: 你覺得有效就繼續上啊 練肌肉練興趣而已 練不出來也01/24 01:42
→ jaannddyy: 不會怎樣啦01/24 01:42
推 pttwonba: 我個人是推薦多方面嘗試，多搭配不同的運動方式，因為 01/24 02:08
→ pttwonba: 我是練健康的01/24 02:08
推 ccl007: 練健康都會碰+101/24 02:22
推 simonrocker: 適合女孩子的有氧課01/24 09:31
推 muscleJ: 6樓R大 中肯...01/24 11:17
推 KYOROD: 肌耐力＋1 變巨巨無望01/24 11:55
推 ji3g4linda: 大家都傻傻的，跟著女孩子跳才有機會認識女生啊01/24 13:55
→ ji3g4linda: 巨巨是一回事，多認識女孩子更好不是嗎~01/24 13:56
推 jaannddyy: 每個年齡層重要的事不一樣啊,20多歲單身的人每天想著交01/24 14:06
→ jaannddyy: 配很正常拉 01/24 14:06
肌耐力也能訓練一些肌肉
巨巨要更有肌肉
當然要靠更重的重訓器材
但一個新手剛上健身房要邁向小巨之路
上這個應該沒問題
畢竟在短時間內用27kg重量
連推一百多下臥推
連做一百多下深遵也不容易
※ 編輯: jiern (101.139.93.115), 01/24/2016 15:07:33
→ CynicYang: 只上過一次就不上了 覺得動作轉換過快且節奏太快 01/24 16:04
→ CynicYang: 覺得受傷機會>>運動效果 還是自己外面練了 01/24 16:05
推 Martin0414: body pump = 槓鈴「有氧」 結案。 01/24 20:33
→ searoar: 結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案，結案。 01/24 22:37
推 IHSAHN: 在門口看過幾次 覺得根本是crossfit同個路數 01/24 23:58
→ tizzy0131: 我重訓我也上pump,但pump就是把他當有氧課上，它是練 01/25 00:48
→ tizzy0131: 肌耐力的，不會讓你變阿諾，就是有氧課罷了 01/25 00:49
→ surf1979: 效率問題,若是花一半的時間在重訓,效果更明顯 01/25 14:56
推 you51089: 我上課的地方都幾乎男女各半耶哪來都女生? 01/25 22:06
→ hn85017889: 不會沒效，不過重訓混有氧更有效，至於有氧選擇很多阿 01/25 23:42
推 theash: 我是男生，我會上pump耶，只是自己還是要另外重訓 01/26 11:17
推 sonominami: 我是女生，上body pump一星期4-5次8個月 01/30 05:38
→ sonominami: 身材結實很多+穿衣服好看 01/30 05:39
→ sonominami: 班上有幾個固定的男生都非巨巨之輩 01/30 05:40
推 sonominami: 所以要練巨巨請左轉出 不要佔我們LesMills的摃片謝謝 01/30 05:42