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訓練菜單｜包含了5個啞鈴訓練動作｜有效訓練你上半身的肌肉 ...

今天帶來居家啞鈴上半身訓練，請準備一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，這次菜單設計5種基本訓練動作，讓大家可以練習到全部的上半身！ 基本動作，簡單學習， ...

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