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啞鈴居家訓練菜單｜8週全身訓練課表｜進階健身、中高難度

啞鈴 肌力訓練6個月以上的經驗，或是完成Nuli App中的重口味徒手菜單、代謝 ... 不論你在居家或健身房皆可做這套訓練計畫，適當重量的啞鈴（或是可調式 ...

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