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小臂肌肉
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不可忽視的前臂訓練 - 司博特
註:這兩個動作,要注意手臂貼緊大腿的位置:手腕與膝蓋要距離2-3英吋(約5-7公分),並非直接將手腕放在膝蓋。這樣除了肌肉訓練以外,也可以增加前臂平衡與穩定的挑戰 ...
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