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腿後肌拉傷！我該怎麼辦(下)—復健計畫- 衛教資訊｜保健運動

因此，保護患處不要再一直被拉到是很重要的；適當的冰敷也可以降低急性期的發炎反應與減輕疼痛。 此階段治療性運動建議3天/週，以等長收縮之訓練為主， ...

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