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我顧健康News - 【提踵】訓練小腿肌力 - Google Sites

慢慢提起抬起腳跟，盡可能抬高後腳跟，直至小腿完全收緊，再慢慢地把腳跟放下。 重複此動作10~20下(量力而行) x 2~3 組; 能力佳者，可雙手拿啞鈴或槓鈴 ...

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