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瘋路跑／做好收操蘿蔔腿掰掰補充水分很重要 伸展 TVBS新聞網

1、伸展小腿：可以找面牆或柱子，小腿後側打直，手用力往牆推。 · 2、伸展股四頭肌：把髖關節打開伸展。 · 3、伸展大腿：站弓箭步，腳越開越好，身體重量往 ...

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