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上肢伸展運動 - 啟康物理治療中心

... 一個既簡單又有效的動作，有助於提升運動表現，減少軟組織損傷，並減少肌肉酸痛。 ... 站立靠牆，手臂伸直，手掌平放在牆，位置稍低於肩部，然後身體向外轉出，至 ...

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