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怎麼減拜拜肉比較快速 - 三度漢語網

然後右手臂抬升至水平位置，做重複動作。練習動作10次即可。 2、俯臥撐坐式 ... 準備兩個1到2磅的啞鈴，一手分別拿著一個，兩手掌相對將手放在臉前的高度。

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