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看電視時做這2招，就能和蝴蝶袖說掰掰！ - 良醫健康網- 商業周刊

2.接著小手臂持啞鈴，慢慢往頭後方對角線放下，手腕保持自然、不要轉動。放低後不要放鬆，立刻再慢慢向上伸直，回到起始動作。 3.大手臂從頭到尾穩定 ...

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