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【瘦手臂】No啞鈴4種瘦手臂操一週快速瘦手臂 - New Beauty

小臂向上、雙手掌心合十，手肘與下巴呈水平距離作為起點。兩個小臂夾緊向上抬高，再返回起點，然後拉開手臂，此為一組，重複做約10次。

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