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產科醫師推4種孕期運動！助產後恢復，降低下背痛、妊娠糖尿病

3.核心肌群運動：能夠站穩，維持姿勢。 4.筋膜運動：多喝水、輕微伸展、顫動。 美國婦產科醫學會建議，對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行 ...

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