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膝蓋有聲音，是膝關節退化嗎？中醫教你「自我保健5招」有效 ...

熱敷 ：熱敷可以放鬆肌肉，算是天然的肌肉鬆弛劑。也能改善膝蓋的血液循環，讓 ... 委中穴：屬足太陽膀胱經，位於膝蓋正後方，膝窩的正中央凹陷處。

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