早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。

東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示，簡單的說，水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大，也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象💦

有些人以為水腫就不該喝水，但事實上水腫與水分的攝取無關。營養師Stella說明，水腫是身體對組織間液的調節失常有關，在眾多導致水腫的原因如：吃得太鹹、缺乏運動、營養不良、經期、經前症候群等，沒有一個是因為多喝水所引起，因此水腫時並不需要限制水分攝取。

想要調節體內水分除了要適當的運動，並改善飲食習慣，尤其是鹽分不要攝取過多之外，日本針灸師小林由樹建議民眾可以試試穴道按摩👍

由於人體穴道與血管、淋巴、內臟都有密切關聯，只要仔細刺激就能確實協助循環系統運作得更為流暢，內臟也能跟著活化。針對上班族最容易水腫的腿部，小林由樹也提供了2個穴道！

💡小提醒：若您長期有水腫問題，務必優先就醫、諮詢專業醫師，由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的，等到排除根本原因後，再考慮透過其他方式消除水腫唷！
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【💁‍♀消水腫穴位】

📌湧泉：彎曲腳掌時，位於前端的凹陷處。
湧泉穴屬於少陰腎經，過去主要是用來治療小兒腎病的穴道，如其名是「生命的湧泉處」。因為是腳底對應腎臟的地方，所以作為調節體內水分是最適當也不過！

做法：按摩時，民眾可以嘗試握拳並以食指指節，緩緩地鑽自己的湧泉穴，一次約花10秒按下，再花10秒放開。

📌委中：膝蓋後側、膝窩的正中央處。
此處本身也是淋巴結，因此十分容易堆積代謝廢物，按壓時可能會出現強烈的痠、痛、麻感，尤其是久站或久坐者，因為下半身的運動量不足，很容易就會出現小腿麻痺或是疼痛的症狀。

做法：用輕揉畫圓的方式按壓委中穴，如此一來就能夠刺激淋巴循環並排除腿部的代謝廢物。
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[針灸漫談-膀胱管的可多了]
#當肥卡遇到神秘角色
針灸漫談第六回！膀胱管的可多了！！

這回我們從膀胱經的四大面向，讓你了解人體最長的經絡-足太陽膀胱經，足足有67個穴位，背不起來沒關係，抓住循行和特性，你也懂養生。

#太陽主一身之表：太陽是我們人體對外的防線
膀胱經屬於足太陽，是我們人體最長的一條經絡，穴位超多超難背，但他身負著重任，協助我們人體抵抗外界來襲的邪惡勢力。「傷寒一日，巨陽受之，故頭項痛腰脊強。」膀胱經在脊椎兩旁拉開了兩條防守線，保護我們不要腹背受敵。

還記得，我們一開始我們分享的肺經嗎？那你應該還記得「衛氣」，它保護我們身體不受傷害，但只有肺孤軍奮戰嗎？其實肺還有其他好夥伴，除了負責後勤補給的脾胃外，還有太陽膀胱經這名大將，它懂得人身地圖，守住外邪容易侵犯的關口。《內經》說的：「三焦膀胱者，腠理毫毛其應」、「虛邪之中人也，始於皮膚，皮膚緩則腠理開，開則邪從毛髮入，入則抵深，...」大概就是這個意思吧！

#那要怎麼啟動我們的防禦力-衛氣
其實很簡單，只要把眼睛打開就可以了！ 睡了一晚好覺，隨著太陽升起，被鬧鐘吵醒，我們睜開眼睛，「衛氣」就開始上工了，而且還會隨著足太陽膀胱經的路線開始巡視，沿著我們的背部，走到腳趾。

#膀胱為州都之官：和水液代謝有關
中醫常說津液的形成和脾肺腎有關對吧！（津液是什麼，可以看Ovi學姊的分享直接點 #津液傻傻分不清楚）其實，膀胱的氣化功能也很重要，當氣化功能正常的時候，我們能將吃下去、喝下去的東西轉換成我們能利用的津液，並將利用完的部分變成尿液排出；當氣化不利的時候，就會產生尿不出來，或是頻尿，失禁等問題。

#膀胱經的背俞穴：人體臟腑的防守哨
膀胱經在我們的背部建立了許多防守哨站（背俞穴）。五臟六腑將它的精氣轉輸到背俞穴，使得精氣可以互相轉輸，同時，我們也可以藉此來了解我們臟腑的健康狀況。有點像是這些哨站負責抵禦外敵，而五臟六腑做好後勤工作，以防備敵人，但當臟腑虛了，敵人趁機進攻弱點，這時哨站便升起狼煙，提醒著盟友這裡需要幫忙。

#膀胱經病了會怎麼樣
從 #是動所生病 來看，膀胱經主「筋」所生病。這是什麼意思？意思是說，膀胱經失常，就可能出現頭痛、頸部、腰背部肌肉僵硬疼痛、腓腸肌像要裂開等，或是痔、瘧疾、躁狂、癲癇、眼睛昏黃、流淚、鼻塞、等病症。 （簡單來說，可以從膀胱經經過的部位去理解）

#按摩膀胱經能幹嘛？
🌞讓你眼睛明亮：攢竹穴。（所長自己有時候趴著午睡起床眼睛總覺得乾澀、霧濛濛的，按摩個2、3分鐘，很快就改善）
🌞腰背疼痛的特效穴：委中穴。（對於急性腰扭傷可以在委中穴點刺放血）
🌞找不到穴位，不確定按的對不對，也可以注意保暖，協助膀胱經對抗外邪。例如：天氣變冷、風很大，用條圍巾保暖我們的後腦杓與頸部，洗完澡頭髮要吹乾、或是脖子肌肉很僵硬，可以毛巾熱敷等等。

哇！寫著寫著針灸漫談的十二經絡已經來到了一半了，還喜歡這一系列的貼文嗎？歡迎跟我們說說你對這一系列的心得喔！我們下次見~

#針灸漫談 #經絡 #針灸 #穴位 #中醫 #養生 #保健 #膀胱經 #刮痧 #小腿肌 #利尿 #知識 #冷知識 #學習 #讀書筆記 #瑜珈 #筋膜リリース #筋膜 #腰酸背痛

台灣中藥產業發展、人才培育與中醫藥管理108/12/04

壹、中醫醫療照護與人才培育
為促進中醫優質發展，近年來本部朝四大面向努力:

一、建立中醫師臨床訓練制度:
自 98 年推動「中醫醫療機構負責醫師訓練計畫」，103年起正式實施中醫醫療機構負責醫師訓練制度，於 107 年 研訂中醫內科、針灸科專科醫師訓練規範，並自 108 年推 動專科醫師制度試辦計畫，遴選 11 家合格醫院進行試辦， 以培育具急重症處置、中西醫合治及中醫實證研究量能之 人才。自 105 年起至 108 年止，已輔導 7 家教學醫院建置 臨床技能測驗中心，培育優質人才。

二、推動中醫多元特色醫療:
102 年起輔導 6 家教學醫院，建立中西醫整合照護模式及 5 家醫院建立 11 種病種中醫日間照護模式;104 年起 輔導中醫團體及機構，建立 2 種不同場域(護理之家及老 人之家)之中醫參與長期照顧模式;105 年起完成 3 種(耳 穴貼壓、雷射針灸及經皮穴位電刺激)中醫參與戒癮治療 及標準作業流程，促進多元發展。

三、確保中醫醫療品質:
依醫療法第 28 條及 95 條規定，本部滾動檢討辦理中
醫醫院評鑑及中醫師職類教學醫院評鑑。迄 107 年底，經 評鑑合格之中醫醫院計 5 家;教學醫院附設中醫部門，經 中醫師職類教學醫院評鑑合格醫院計 43 家。另中醫診所 部分，則由地方政府衛生局依法辦理督導考核。

四、健全中醫服務團隊:
辦理教學醫院中藥指導師資培育及中醫護理基礎訓練(七科九學分)課程，並規劃教學醫院中藥人才培訓及中醫 護理進階訓練課程，期能提升中醫團隊人才素質，增進服 務品質與量能。

貳、中藥品質管理與產業發展
一、強化中藥(材)品質管制: 為提升中藥材品質管控，訂定中藥材含二氧化硫、黃麴毒素及重金屬通則性限量基準，並協同各地方政府衛生 局執行市售中藥品質監測，以保障民眾使用中藥之安全。 又為強化邊境管理，執行中藥材邊境查驗制度，針對黃耆、 當歸、紅棗、人參等 21 項中藥材實施書面審查、抽批查 驗，以阻絕不安全中藥材於境外，保障消費者用藥安全。

為精進中藥濃縮製劑指標成分含量測定規範，選定中 藥濃縮複方製劑指標成分，開發指標成分含量測定方法， 訂定中藥濃縮製劑指標成分含量標準，作為規範中藥製劑 品質之依據。

二、扶植中藥產業升級: 為推動中藥製藥產業與國際接軌，本部於 107 年 9月 20 日公告「中藥優良製造確效作業基準」及實施期程， 生產濃縮製劑之中藥廠自 109 年 1 月 1 日起分四階段實施。 為輔導中藥廠執行確效作業，成立專家輔導團隊，實地赴 廠進行訪視輔導，並辦理相關教育訓練及完成確效作業指 導手冊，以強化中藥廠執行量能，提升其國際競爭力。

為開拓中藥製劑海外市場，協助中藥產業爭取外銷訂 單，本部研擬修正「藥品查驗登記審查準則」中藥章節條 文，鬆綁中藥外銷專用之審查規定，以利廠商拓展國際市 場，促進產業發展。

三、滾動編修中藥典規範 中藥典係我國中藥品質標準與檢驗方法之技術規範，亦為中藥產業之遵循依據。為建立中藥材及中藥製劑品質 管制規格，因應世界各國藥典中藥品質規格與檢驗方法更 新及法規要求，滾動編修中藥典規範，業於 108 年 6 月 1 日起實施臺灣中藥典第三版。為促進中藥製造產業外銷擴 展，出版臺灣中藥典英譯版，提供國際專家學者及中藥廠 外銷藥品參考，強化臺灣中藥典國際影響力。

四、協助中藥產業佈局南向市場 配合行政院「新南向政策推動計畫」，本部積極協助中藥產業全球策略佈局，開發新南向市場。為突破我國中 藥外銷新南向國家註冊障礙，修正藥品查驗登記審查準則

第 92 條之 1，並彙編馬來西亞、新加坡及越南中藥註冊登 記輔導指引，以利中藥廠外銷新南向國家之藥品及早上市 ，並與各國建立官方聯繫管道及合作夥伴關係。

參、中醫藥研究發展與人員訓練交流

一、培育中醫藥專業人才與提升中藥執業人員專業知能: (一)國家中醫藥研究所協助國內各大學培育本國及國 際碩、博士研究生，養成具有掌握中醫理論、熟悉 現代科技研究方法的專業人才;同時亦指導短期實
習生從事中醫藥相關之研究工作。

(二)為增進中藥執業人員專業素養，本部結合產、學界團體辦理中藥材辨識能力訓練培訓、中藥廠品管人 員訓練及中藥販賣人員訓練等課程，檢討藥師修習 中藥課程標準及中藥實習問題，以精進中藥藥事執 業人員之中藥專業知能及實務能力，提升中藥藥事 服務品質。

二、強化中藥品質分析: 配合「臺灣中藥典」政策，建置國內中藥品質管制規格，提供標準化的中藥材(含製劑)品質分析方法，做為中 藥廠製造之規範，以確保國人用藥安全。

三、推動預防醫學研究與創新傳統中藥研發: (一)提倡中醫「治未病」的精髓，透過科學與實證研究，帶動傳統醫藥之預防醫學應用及提升附加價值。

(二)積極整合本部國家中醫藥研究所植物、化學及生物 活性專長之研發團隊，以實證研究與創新開發倂進 的科學舉證，研發傳統中藥應用於國人代謝異常、 中風及神經功能退化之治療，促進傳統中藥的再開 發，並推動生技產業發展。

四、加強國內、外傳統醫藥合作交流: 積極參與國際性傳統醫藥組織、爭取主辦國際學術研討會、建立研究人員短期交流機制，並配合「新南向政策」 建立與南向國家之傳統醫藥研究合作關係，擴大國際影響力。

肆、未來展望
一、訂定「中醫藥發展法」並落實施行: 為落實憲法賦予國家應促進現代及傳統醫藥研究發展之義務，以及因應世界衛生組織呼籲各國應重視並制 定政策管理傳統醫藥，制定我國管理傳統醫藥之法律政 策，本部已擬具「中醫藥發展法」草案，以確立國家中 醫藥發展之基本原則，保障財務及行政資源，促進中醫 藥永續發展，增進全民健康福祉。該項草案業於本(108) 年 11 月 27 日獲貴委員會審查通過。未來本部將積極推 動相關政策，以永續中醫藥政策發展，完善中醫藥醫療 照護，提升中藥品質管理及產業發展，精進中醫藥研究 發展及人才培育，彰顯臺灣中醫藥特色及發揮國際影響力。

https://www.mohw.gov.tw/dl-57929-da2c369d-e711-48f2-bbd0-f9…

👉 免費訂閱！雨揚老師影音頻道 ▶️ https://pse.is/KJKE8
本集從頭到腳談養生，要來介紹膀胱經中繼點、管膝蓋最大的穴位『委中穴』！

如果有腰腿無力、腰背痠痛、中暑、急性腸胃炎、坐骨神經痛等問題，可以多按摩這個位置，得到身體上的改善，或是多穿長褲來保暖～

雖然一般來說是用刺絡療法、放血還有針灸來緩和，但用刮痧也能得到很大的舒緩。另外也可以在泡澡時加一點粗鹽、五行鹽浴，擦乾後用水行精油按摩，也可以得到一定的效果！

膀胱屬於水行，所以非常建議用菊花、艾草的精油來按摩，也很建議用艾灸來操作（不過需要美容師、醫生的協助）

祝福大家都能透過我錄製的這些穴道養生教學影片獲得幫助，擁有身心美滿的幸福人生！～雨揚

※關元穴位置：後腳窩（膝蓋正後方）
※按摩關元穴的幫助：改善腰痛、下背痛的問題。
※搭配精油：水行、火行精油。

健康解碼 2019年05月11日

主持: Janice , 李師傅 (廣東省僑聯委員, 美國亞洲文化協會主席, 美國紐約鴻勝舘舘長兼總教練, 美國紐約鴻勝舘跌打醫舘主治醫師, 廣東省僑聯委員, 美國亞洲文化協會主席, 美國紐約鴻勝舘舘長兼總教練, 美國紐約鴻勝舘跌打醫舘主治醫師, 香港華夏醫藥學會名譽會長)

第一節：辦公室烏龜姿勢，頸肩痛好大鑊，針灸應穴睇位要準成
https://youtu.be/YLgCIPMcYTw

第二節：頭痛一發不可收拾，西醫見效快，中醫慢調理。
https://youtu.be/l3Xp-kUTiRc

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第一節：辦公室烏龜姿勢，頸肩痛好大鑊，針灸應穴睇位要準成
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