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如何 訓練 手臂線條
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告別蝴蝶袖!每日5招打造手臂線條 - Heho健康
第一招:三角肌訓練. 吸氣時手臂上抬,手肘與肩膀同高,手臂維持90度。 吐氣時手臂往下旋,朝身體內側夾,兩步驟算一組。 搭配呼吸施做6組。
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