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10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦！每天10分鐘徒手訓練 ...

站在瑜珈墊上彎腰摸地向前延伸做出下犬式，接著彎曲雙手手臂做出伏地挺身動作，可以訓練到手臂二頭肌。 ＊一組約做20 下，一天建議做2～3 組，組間可休息 ...

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