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6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)

若想讓手臂線條更加明顯，需要使用孤立動作訓練，因為光使用多關及複合式動作雖然可能會使用到一些二、三頭，但這些訓練量無法最大化二三頭肌群的生長，而且複合式動作如練 ...

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