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防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式 - ELLE

雖然知道睡前儀式很有效，但許多成年人卻沒能養成這個習慣。 ... 所需睡眠時間的最好辦法，就是寫下就寢和起床的時間，藉此算出自己通常會睡多久。

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