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如何 知道自己 要睡多久
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想睡好,更該限制睡多久!教你「2招」重設生理時鐘
改善睡眠空間的關鍵在於,各項條件要符合個人需求。設計個人的生活儀式,設法讓自己平靜下來,就能創造出良好的睡眠環境。重新布置臥室也是不錯的主意。
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