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每日5分鐘「辦公室伸展操」 告別全身硬梆梆，坐在位子上也沒 ...

利用肢體前彎的姿勢抱住手臂，向左右兩側大幅度擺動，使肌肉拉伸、彎曲，並促進血液留向身體不同區域，增加血液循環，此動作維持30秒。

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