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20天練出肌肉爆發力! 國家級運動健護教練教你速效健美! - 誠品

手臂 6.胸肌：手臂伸直，手掌撐牆7.90 90+肩旋轉8.躺姿臀伸展9.躺姿腿後腱肌群伸展AIS 10. ... 财精進篇第四週：鍛鍊肌肉也要增加力量！ 【精進篇動作整理】 1.

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