8個適合女生的手臂肌肉訓練訓練1:Biceps Curl二頭肌彎舉https://youtu.be/lEqFG5YhCBY 二頭肌彎曲是強壯,上調的上臂的基礎 ... 肘部靠近臀部-不要擺動手臂來增加體重。
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