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如何讓自己不緊張
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焦慮症症狀分8型,焦慮症發作4招改善,治療法一次看 - 康健雜誌
腹式呼吸法:使用腹式呼吸法,讓交感神經降低,副交感神經上升,使身心放鬆。 停止負面想法:提醒自己恐慌發作「不會死掉」、「不會停止呼吸」、「你不會 ...
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