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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

因此需要肌肉尺寸增加效果達到最佳，RM約略可以從8-12或是6-12為基準， ... 伏地挺身跟啞鈴臥推都能訓練胸大肌，都是阻力訓練，一個是自身體重，一個 ...

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