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有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

伏地挺身 可以幫助跑步者提高手臂驅動力 ... 的能量消耗，同時也需要透過訓練手臂的肌力，為跑步的步幅增加更多的力量。 ... 重複次數和組數：10 次2組.

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