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如何克服恐懼緊張
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如何克服恐懼?4個步驟讓你跟它和平相處還能從中受益!
✓學習放鬆技巧 · 嘗試深呼吸練習。專注於你的呼吸,開始專注在呼吸:吸飽氣,然後閉氣5秒,接著慢慢吐氣。 · 如果你注意到你的肌肉緊張,可以有意識地放鬆 ...
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