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如何克服恐懼？4個步驟讓你跟它和平相處還能從中受益！

✓學習放鬆技巧 · 嘗試深呼吸練習。專注於你的呼吸，開始專注在呼吸：吸飽氣，然後閉氣5秒，接著慢慢吐氣。 · 如果你注意到你的肌肉緊張，可以有意識地放鬆 ...

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