為什麼這篇如何克服社交恐懼鄉民發文收入到精華區:因為在如何克服社交恐懼這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者whoiam (種田的康士坦丁)看板Lonely標題[問題] 你如何克服社交恐懼?時間Sat A...
如何克服社交恐懼 在 雙橡教育 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 19:14:32
與交際喧鬧的場合比起來,你是否比較喜歡獨自一人待在房間閱讀? 又或是習慣安靜待著,而被他人認為是個過於內向、沒有主見的人? 今天小編要跟大家分享來自一位華爾街律師 —— 蘇珊.坎恩(Susan Chain),給內向者的建議。 蘇珊身為華爾街律師,常常需要去人擠人的酒吧應酬,但她內心裡仍然知...
※ [本文轉錄自 Wanted 看板]
作者: whoiam (種田的康士坦丁) 看板: Wanted
標題: [問題] 你如何克服社交恐懼?
時間: Sat Aug 19 11:09:10 2006
你如何克服的呢?
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這些是我找到的答案
你呢?
以下轉錄
>深入焦慮症 >社交畏懼症
社交畏懼症(社交焦慮症)
"任何社交場交,我會感到害怕,離開家前我就會開始焦慮,隨著愈來愈接近學校、宴會
或任何地方,焦慮就會加劇,我的胃會不舒服,好像感冒了一樣,心跳很快,手心冒汗,
我要從我自己和他人除去這種感覺。”
"當我要進入滿滿是人的教室時,我會臉紅,覺得每個人的眼精都在看我,我不敢一個人
站在一個角落,但我無法想到什麼和其他人交談,真的很羞恥,我覺得我很笨,我恨不得
馬上離開那兒。”
"我沒法與人約會, 我甚至無法上課,我的大學第二年的一整個學期都在家中度過,我覺
得很失敗。”
社交畏懼症,或稱社交焦慮症, 包括在那個社交場合所感受到的強大的焦慮和極度的害
羞。有社交畏懼症的人會有不斷、強烈、和慢性的恐懼,害怕被別人注視和評斷,也為自
己的動作深覺羞愧。其恐懼可以大到影響其工作、學業和其他平常的活動,許多人雖認為
其害怕與人群同在的確過於強烈和不合理,但卻無法克服它,他們常在情況發生的數天到
數週前即開始憂慮。
社交畏懼症可以被限定在只有一種情況,如害怕在正式或非正式的場合於別人面前說話、
吃、喝、或寫-或在一些嚴重的情況下是,不管何時,當他們周圍都有人時,就會感覺非
常羞愧。社交畏懼症可能變得非常複雜-它可能有些時候使人無法工作或上課。許多有社
交畏懼症的人難於結交朋友。
常伴隨社交畏懼症的生理症狀包括臉紅、冒汗、發抖、噁心、難於開口說話。若你有社交
畏懼症,會為這些症狀感到無比羞愧,覺得所有的眼精都在看你。您會害怕與家庭成員以
外的人一起。
有社交畏懼症的人知道其感覺很不合理,即使試圖去控制其恐懼,但在之前仍常會覺得焦
慮,而且從頭至尾覺得很不舒服。之後,這種感覺也許會持續一段時間,因為他們會擔心
別人怎麼批評他們,或別人會對他們怎麼想。
在美國約有530萬成人有社交畏懼症1,男性與女性相當10,它常開始於兒童期或青春期的
早期2, 而且有些證據說它與基因原子有關11。社交畏懼症常伴隨其他焦慮症或憂鬱症
2,4, 物質濫用或依賴會在某些人發生, 當他們想用喝酒或藥物來 “自我治療”其社交
畏懼症時4,5。社交畏懼症可以用心理治療成功地治療。
* 社交畏懼症會嚴重地影響正常的生活、學校、工作或社會關係,其恐懼可能在事件之前
的數週即開始,令人相當苦惱。
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http://home.kimo.com.tw/lampokmind/adh-5.htm
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注意 :本文只供參考,並不能取代任何與醫生的面對面醫療。
本文取自美國國家心理研究中心(National Institute of mental health)
中文翻譯校閱: 林博醫生
任何人皆可自由轉載,唯請列名NIMH原作及中文翻譯校閱,
並必須保持Copyfree容許更多人自由轉載。
http://residence.educities.edu.tw/psychiat/E10(social-phobia).htm
社交畏懼症(social phobia)
劉嘉逸 1999
問:
自從有一次,有個男生在我面前,說喜歡我以後,我不自覺的臉紅。如果依平常
合理的解釋便是:「緊張、害羞、血液擴張」的原因,但從此以後,我和每個人講話都會
臉紅,我真的不知道我該怎麼做?請問可以靠藥物來控制嗎?或者需要心理輔導呢?請問
到底有什麼辦法,可以幫助我呢?
答:
這位小姐的狀況在精神醫學上稱「社交畏懼症(social phobia)」,又稱「社交
焦慮症(social anxiety disorder)」。社交畏懼症的病因主要是體質因素,也就是與個
案的「天性」很有關係。成長過程因挫折、壓力造成的學習效果亦可能有影響。
社交畏懼症的治療分兩方面:
(1)心理治療:
因學派的不同,使用的治療模式各有差異,近年來以「認知--行為治療
(cognitive-behavioral therapy)」為主流。運用實境暴露,伴隨鬆弛練習、系統減敏感
法,讓個案適應社交情境,減低焦慮。
(2)藥物治療:
抗焦慮藥物與抗鬱劑皆可用來當作「社交畏懼症」的輔助治療。其中「乙型交感
神經受體阻斷劑(beta-blocker)」及「單胺氧化脢抑制劑(MAOI)」療效更佳。近年來這兩
類藥物在社交畏懼症的治療上已變得與心理治療同等重要,不再只是「輔助」而已。
另外,新一代抗鬱劑 --血清素重吸抑制劑(SSRI)對社交畏懼症療效亦不錯,如
Paroxetine 已被美國食品衛生藥物管理局(FDA)認可對交畏懼症具有療效。
「社交畏懼症」是輕型精神疾病,但對個案之生活會造成相當的影響,現代精神
醫療對「社交畏懼症」已有很好的治療策略,且療效不錯。這位小姐應及早前往各醫院精
神科求診,也祝福您早日克服此困擾。
文章發表: 1999 回最前面
文章上載: 2000/04/01 回上層
http://home.kimo.com.tw/psychegarden/socialphobia.htm
社交畏懼症 Social Phobia
你週遭有他人在的時候,你是否感到害怕、不自在?對你而言,去工作或上學是否很勉強
?
我強烈的擔心,會在他人面前因為自己的某些言行舉止而出糗
我總是很怕會因自己做錯了什麼,被人看見而遭到批評
害怕出糗會讓我避開本來要做的事或要對別人說的話
要和陌生人見面前我會憂慮好幾天或幾週
和陌生人相處之前或相處當時,我會臉紅、流汗、發抖或覺得想吐
我總是避開社交活動,如學校活動或發表演講
我總是藉著喝酒嘗試將這些恐懼驅離
如果有上述某些情況,你可能得了社交畏懼症。
社交畏懼症是一種需要治療的疾病,或許你認為你的恐懼只是你個性的一部分,且你可能
認為你不能改變你的感覺,但是你的恐懼就稱為社交恐懼症。
得這種病並不是你的錯,你也不必承受這種痛苦。
社交恐懼症是一種疾病,可以用藥物或心理治療處理。
如果你有社交恐懼症,你會非常擔心會在別人面前出糗。你的恐懼可能會嚴重到讓你無法
做任何事情,在學校或工作場所與人交談對你而言很困難,你的恐懼可能會讓你有時候不
去上班或上學。
你可能會擔心在陌生人面前臉紅或顫抖,你可能會認為別人一直盯著你看,等著看你犯錯
。甚至講電話、在商店開支票、或使用公共休息室時都會感到害怕。
很多人在見新朋友或演講前都會有一點緊張,如果你有社交恐懼症,你幾個星期前就開始
擔心,你可能會做任何事情來避免這種情況。
社交恐懼症通常在兒童或青少年時期開始出現,很少在二十幾歲以後才開始,任何人都有
可能得到社交恐懼症,但女性多於男性。社交恐懼症有時發生在家族中,如果不治療,社
交恐懼症可能持續數年甚至一輩子。
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警察就不會犯罪 法官就不會違法
老師就不會教錯嗎?你問我上帝到底在做什麼?
我不知道。我真的不知道。但我還是願意努力地活著。你呢?
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