焦慮始終一直是被拿來探討的話題，但焦慮症並未如大家所想的「焦慮症」簡單，再更細分的話、焦慮症可以被劃分成六大種類。 六大焦慮症 🍀 分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder）： 和依附關係有關，屬於焦慮型依附的人較容易發展出分離焦慮。這是一種當和親密他人分離時所產生的過度害怕、焦慮。比如當要離開家、離開親人時，會有某些過度擔心的想法、像是覺得會有不好的事情發生在親密他人身上，經常會做有關分離的惡夢、當親密他人僅僅只是短暫離開，患者也會想想盡辦法把對方留住，他可能會說身體不舒服等等來吸引親密他人注意。總結來說是一種害怕獨自一人、且非常依賴他人的症狀。通常來說會有約4%的孩童在成長發展期間有此症狀，成人的分離焦慮症則約6%，往往女性案例多於男性。 🍀 特定畏懼症（Specific Phobia）： 針對特定對象或情境所產生的焦慮，且在面對對象或情境時，會立即造成患者的恐懼反應、嚴重影響功能的進行。例如動物恐懼症（animal phobia）的患者，當他看到蛇或老鼠時，可能會嚇得動彈不得，無法思考也無法做出其他行為。特定畏懼症的終生盛行率約在7.2~11.3%間，其中比例最多的前幾名分別是對蛇的恐懼症、懼高症以及對飛翔的恐懼症。 🍀 社交焦慮症（Social Anxiety Disorder）： 擔心暴露在被他人檢視的社交情境中，害怕在他人的觀察之下，表現出來的言行舉止會被品頭論足，擔心他人對自己有負面評價。比如他們怕自己做出尷尬的行為、怕被他人拒絕又或者是冒犯到使他人不開心。因此除了非必要的情形他們都會盡量避開社交場所，但其實很多明星像是陳奕迅、張惠妹等人都曾有過社交焦慮症，其終生盛行率介於3~13%之間。 🍀 恐慌症（Panic Disorder）： 反覆非預期的恐慌發作，在短時間內感到強烈的恐懼或不適，並有一些生理上的症狀。或是出現心悸、流汗、發抖、透不過氣，覺得自己快要失去控制或快要瘋了的感覺害怕自己即將死亡。恐慌症的盛行率約在4~5%間、終生盛行率大約介於1~3.5%之間，而據研究資料顯示，女性的盛行率高於男性。在恐慌症疾患中，經常發生在青少年到40歲左右的青年年齡層，更準確地說、大約在20-24歲間是好發族群。 🍀 特定場所畏懼症（Agoraphobia）： 患者對於某些特定的場所，像是空曠的地方、特別擁擠的地方等有明顯的恐懼或焦慮。可以的話，患者會盡量避開這些令他們感到害怕的場所，不僅是場所，他們也害怕從家裡到電影院或其他地點的這段「路程」，除了自家以外，他們害怕在路途中、或在某個地點突然恐慌發作時，會沒有人能夠幫助他們，這樣的恐懼源自於「不知道何時恐慌會發作」，所以患者通常會盡量待在家裡，才會有安全感。特定場所畏懼症患者常常也罹患恐慌症，在恐慌症4~5%的盛行率中，有1~2%的患者有特定場所恐懼症。 🍀 廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）： 雖然焦慮有時候能幫我們對未來進行預先的規劃，但如果是GAD的患者，他們擔心的不只是一些重要的事，而是生活中的每件事，都會成為擔心的目標。同時這樣的焦慮他們往往也知道是太過頭的，可是和一般人差別在GAD患者無法控制停止焦慮，且極端的擔憂甚至影響他們的日常生活，造成失眠、注意力不足等心理影響生理的症狀，通常GAD患者在性格上可能也有某些特性、伴隨某些其他症狀，例如完美主義者、邊緣型人格或者是GAD患者也經常有強迫症。GAD的終生盛行率介於5~8%之間，但在高齡層的盛行率較高，平均每10個老年人就有1人患有GAD，在男女比的分布上女性約為男性的兩倍。 焦慮症檢測🌷 如果你覺得自己常常處於焦慮狀態，歡迎線上檢測自己的焦慮指數，超過標準的話請尋求專業協助。https://meetype.com/anxiety-test 完整文章請上網繼續閱讀（焦慮常見的治療方式及應對技巧） 更多心理學相關文章，歡迎繼續關注我們 🌸網站：meetype.com 🌸IG & FB: @meetype.tw 🌸Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #焦慮 #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #分離焦慮症 #特定畏懼症 #社交焦慮症 #恐慌症 #特定場所畏懼症 #廣泛性焦慮症 #GAD

【#心理健康不能等】#一感到快樂就覺得有壞事發生這是怎麼了？！ #快樂恐懼症 很多人都想追求一個美好快樂的人生，但是有一些人不但不想追求快樂，他們更害怕自己感到快樂。有學者將這種心理感受稱為「快樂恐懼症」，即指人對「感到快樂」有著不理性的反感和恐懼。 注意：快樂恐懼症尚未被列入《精神疾病診斷和統計手冊》(DSM-5) 內，但越來越多心理學家在討論和研究快樂恐懼症。 【快樂恐懼會有甚麼徵狀？】 有快樂恐懼的人不一定是悲傷的人，但他們會避免進行可能導致幸福或快樂的活動。有學者列出一些可能徵狀： 1. 想到要參加會令自己快樂的社交聚會，就會感到焦慮 2. 由於擔心會發生不好的事情，所以拒絕參與任何令自己人生變得快樂的機會 3. 拒絕參加大多數人認為很有趣的活動 學者亦列出了一些有快樂恐懼的人的常見思想： 1. 「快樂將意味著壞事會發生在我身上」 2. 「感到快樂會使我成為一個壞人」 3. 「自己感到快樂對自己或自己的家人朋友都不利」 4. 「令自己快樂是浪費時間和精力的」 【為甚麼人會對快樂感到恐懼？】 很多人對快樂的恐懼是來自於他們內心一種思想：「如果一些好事發生了在我的身上，或者我的生活過得順利，那麼注定就會有壞事發生」。 因此，他們一感受到快樂就會引起恐懼，並認為只要不感到快樂就可以避免壞事發生。通常曾經歷過一些身體或情感創傷的人比較容易會有這種不理性的想法。 【如何治療快樂恐懼？】 因為快樂恐懼尚未被列為一個疾病，所以暫時並沒有一些很詳細和確定的治療方法，但有心理學家建議使用以下方式去處理快樂恐懼： >> 認知行為療法 (CBT) 修正一些令人認為自己不可以快樂的錯誤想法，從而幫助他們面對對快樂的恐懼。 >>學習放鬆技巧 例如用深呼吸、寫日記或做運動等方式去放鬆自己，有助他們面對對快樂的恐懼。 >> 嘗試讓自己感到快樂並理性思考 嘗試參與一些令人快樂的活動，以此來幫助自己明白感到快樂並不一定代表會有壞事發生。 有趣的是，這並非代表每種對快樂的恐懼都需要治療的，除非快樂恐懼嚴重影響個人生活或工作能力，否則有些人在避免感到快樂時，反而會更快樂和更有安全感。但是，如果快樂恐懼與過去的創傷有關，則可能還是需要尋求協助以治療創傷呢。 小編：每個人都有得到快樂的權利，也值得得到快樂。所以如果你覺得自己可能有快樂恐懼或受其他創傷或問題影響，請不要諱疾忌醫，應儘快尋找專業人士的幫助喔！ 你有試過覺得有壞事將要發生嗎？留言分享一下吧！ #快樂恐懼症 #恐懼快樂 ==================================== 【 JAM心理諮詢服務】 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？ 不想再被各種煩惱拉扯？ 想重新掌握自己的生活和人生？ 申請JAM的心理諮詢服務， 讓我們幫助你。 🔽改變從這一刻起🔽 🌈到Bio Link了解更多🌈 ==================================== ▍JUST A MOMENT ▍ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力

週五是我最討厭的一天，因為整天的行程是目前所有看診回診日。 目的也是有效率些，把討厭的事情排在同一天，我才不會不開心好幾天。 關於#pmdd，這是第三篇 第一篇就是統整及讓大家認識這個病症 第二篇是分享我自己目前治療的方法 這篇我目前沒什麼新的知識可以輸出。 最近季節交替，也會加重症狀，所以我最近花很多時間在對抗它。 為什麼第一張照片我拿著氣球， 其實我之前提過，pmdd其中一個症狀就是出門恐懼及社交抗拒 每當發作的時候，我內心的糾結就是 1.要去拿藥，沒有藥不行。我會無法運作。且斷藥很危險。 2.但真的很不想出門，不是懶得出門。是發自內心抗拒。 這就是為什麼我上次跟網友說 你能體貼並願意陪著女友對抗它，真的很棒 內心最大的門檻就是踏出門，可是這不是我朋友說：你哪天要回診，我陪你去。 就可以解決的。超麻煩吧 是要從我家拉著我、再三鼓勵我、陪著我甚至是半強迫我，我才有辦法逼著自己換衣服踏出去。 我拿著氣球盧半天，才心不甘情不願去換衣服。 出門以後就眼神死，要真的把我抓去醫院，我才會乖乖就範。 不然我自己可能塞車或幹嘛就半途而廢跑回家。 狀況好的時候我才會把自己逼這麼緊，一次完成很多工作進度。 因為我最害怕的症狀就是出門恐懼症發作了，會讓我像廢了一樣。 回診時跟醫生說我最近狀況變嚴重了，他說季節交替，所以先不加藥，到真正秋天再看看， 我最近發燒、發炎不止，痛苦的要死。 你們都知道我光是台北的冬天就足以讓我冬眠，抗拒到死了吧。 醫師就說我只能往南部、往有太陽的地方去。 數學題目來了： 美人魚下雨天不出門、冬天不出門，生理期前兩週不出門， 再加上身體不舒服無法出門 12點以前不出門，20:00以後不出門 美人魚一年出門的最大值是幾天幾小時？ 那個最大值就是我要拿來工作、運動、出去玩的時間了。 緊繃到不行🙃🤍🖤 #我很喜歡爸媽生給我的皮囊 #可是我也很希望科技進步到可以零件換新 #配備升級 #小戰士一個月只給自己一個晚上哭 #其他時間都是鐵打的 #爛身體調養日記 附上最近參與的創作 剛好陰鬱陰鬱的😂🤣 @marsbuddii 希望我還是你們心目中happy活力美人魚 耍廢貓貓 hahahahahha #我只是身體不好 我的靈魂還是陽光辣的