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女 仔 健身入門
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毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法!胸肌、腹肌
單腿深蹲這動作可訓練腿部及臀部肌肉,進階者可以利用掛繩吊起一腳,增加平衡的難度,而女如未能應付,可選擇較易版本,單手扶著櫈背以作平衡亦可。
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