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半夜經常醒來怎麼辦？避免3種不良睡眠習慣、養成定時定量的 ...

而「睡太早」的問題，在於「身體還沒有產生睡意的時候就進入睡眠」。人體在睡眠時間約莫2小時以前，會逐漸調節降低深層體溫，為入睡作準備，在此 ...

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