為什麼這篇為何 凌晨 四 五點會醒 來鄉民發文收入到精華區：因為在為何 凌晨 四 五點會醒 來這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sfish (如實安住)看板ChineseMed標題[請益]凌晨四點自然醒時間Mon Dec ...
為何 凌晨 四 五點會醒 來 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
2020-07-18 09:27:40
[快閃台北🚄] 昨晚又一不小心太晚睡，今天被六點的鬧鐘吵醒⏰還是很累⋯⋯把累積了一週的運動服丟進洗衣機🧺就又躺回去，等再度醒來時外面早已三十四五度啦🌡！ 想到台北有一場活動， @shanliangmawan 善良肉圓會去 #VOGUE風格野餐日 ，雖然聽說他們是現場唯一的素食攤位？不過好像很多蔬食朋...
各位前輩
小弟是個入睡時間很正常的人，晚上11點就睡了。
最近這一兩個禮拜開始，會在凌晨四點左右自然醒來。
很準時，每次醒過來看時間，都在3:50~4:10之間。
一開始我以為是睡前喝太多水，所以就去上完廁所回來繼續睡。
不過後來覺得，醒來之後精神就很好，似乎不是尿急的關係。
所以我就嘗試醒來開始運動，打坐，排便等，然後開始一天的工作。
白天上班也感覺很正常，沒有特別疲累。
中午睡個半小時下午又精神奕奕了。
看了一些相關資訊，
說這時氣血通過肺經，是陰要轉陽之時，所以我大概就這樣醒來了。
本來以為這是身體健康的狀況，表示和天地時序同步了。
不過剛剛看了這個網頁：
http://www.eyoungsun.com/?p=111
裡面提到：
寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經
都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。一日之中寅時也是
人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官
”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴
重的後果。比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟
病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。健康的人這時應
該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。可是，身體虛弱的人或老人
這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減
少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。
因此想請教大家，該怎麼解讀這樣的訊息呢？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.21.125
→ misstwn:4:44 驚! 12/03 12:33
→ worldrr:那到底是幾點起床比較養生? 12/03 13:17
→ worldrr:而且時候吃中餐和晚餐比較好?(又多了疑問了) 12/03 13:37
→ stanlyleu:老人家 5,6點算正常 年輕人6點多 7,8點起床比較正常 12/03 13:55
→ stanlyleu:之前有同學常5點就醒來 結果有中醫師說年輕人不太該這樣 12/03 13:56
→ stanlyleu:我以前只有一種情況在五點會驚醒= = 突然某一天想拉肚子 12/03 13:57
→ stanlyleu:(腎瀉?)就五點驚醒去拉肚子了 囧... 12/03 13:58
推 vinousred:我老師每天都11點睡 四點半起床打坐練氣功 他說年輕人這 12/03 21:33
→ vinousred:樣的作息對身體很好 就我經驗 11點睡的確四五點會自然醒 12/03 21:34
→ vinousred:而且精神跟身體都很好 就我老師跟我經驗給你參考囉 12/03 21:35
→ vinousred:ps. 不是我學校老師 是教我中醫的老師 12/03 21:35
→ vinousred:ps2 早起胃口會很好 早餐吃超多 12/03 21:36
→ ntrauma:我先生是10點睡覺,2點起來,情況嚴重到我覺得不妙 12/04 16:39
→ ntrauma:而且有時從上床到起床,都沒有入睡的感覺,起來還很累 12/04 16:41
→ ntrauma:我先生就跟我開玩笑說他要被扛去埋了.......=.=" 12/04 16:42
推 rainscw:樓上大大,趕快找個好中醫師幫你先生調整吧. 12/05 23:27