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增肌喝「牛奶or乳清蛋白」好？專家解答1動作沒做等於白喝了

由於牛奶富含有助於肌肉增長的支鏈胺基酸(BCAA)，董氏基金會黃令璧營養師2021年發表於《Nutrients》，以阻力訓練結合乳品製成的蛋白質補充劑（milk-based protein ...

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