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11月2013 - Performance Mark 馬克體能訓練

開始開立訓練課表前, 必須先了解運動員目前的體能狀況, ... 第一部分: 無氧運動處方,包括: 阻力訓練, 增強式訓練, 速度, 敏捷性和速耐力訓練;.

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