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[爆卦]上肢增強式訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上肢增強式訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在上肢增強式訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上肢增強式訓練產品中有46篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

　同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，訓練爆發力的方式， 不只侷限於跳躍動作！ 所有需要上肢動作的運動項目， 都可以透過爆發式伏地挺身， 來強化力量與速度🔥 影片中會說到： 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要事項 🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作 - 影片來源： Tiger Woods Swing Co...

「上肢增強式訓練」的推薦目錄

上肢增強式訓練 在 RICH Instagram 的精選貼文

2021-09-03 20:00:01

現在是一個越來越多人去健身房不管是運動、還是訓練的時代了，但你真的知道自己要練得是什麼嗎？還是只是盲目去跟從別人，看別人練什麼我就練什麼？首先我們必須清楚自己去健身房的目的是什麼，再來選擇適合自己目的的訓練，訓練可以分很多種，如果你今天單純只是想要自己身材變好，肌肉變大，那就可以採用肌肥大式的訓練，...

上肢增強式訓練 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練爆發力的方式，⁣ 不只侷限於跳躍動作！⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目，⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身，⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作，⁣ 主要是利用伸展–收縮循環，⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

上肢增強式訓練 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 16:45:55

outdoor HIIT Cardio Training 剛剛在看小戴羽球女單奪金之賽太緊張了！ 看完比賽再來發文分享😆 比賽非常精彩非常好看！小戴用盡全力～心目中的金牌 #台灣之光 6個爆汗運動送給大家～ 上肢、下肢、全身燃脂一次達到，也可以訓練敏捷性！ 隨時隨地都可以訓練，戶外也可以🔥 ...

  • Jay Wang

    上肢增強式訓練 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文

    2021-08-23 10:00:01
    有 11 人按讚

    訓練爆發力的方式，⁣
    不只侷限於跳躍動作！⁣
    ⁣
    所有需要上肢動作的運動項目，⁣
    都可以透過爆發式伏地挺身，⁣
    來強化力量與速度🔥⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷上肢推的增強式訓練⁣
    ⁣
    增強式訓練動作，⁣
    主要是利用伸展–收縮循環，⁣
    也就是動作會先進行快速的離心收縮，⁣
    而再快速向心收縮的過程。⁣
    ⁣
    上肢的爆發動作例如：⁣
    ⁣
    高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️‍♂️⁣
    排球扣殺前的拉桿蓄力🤾‍♂️⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷4個爆發式伏地挺身⁣
    ⁣
    1️⃣推槓伏地挺身⁣
    ⁣
    一開始槓鈴設定的高度，⁣
    可以依據自己的程度做調整。⁣
    ⁣
    彎曲手肘而後爆發性伸直，⁣
    再瞬間回至原本的曲度。⁣
    ⁣
    2️⃣爆發伏地挺身⁣
    ⁣
    先停在最低點做準備，⁣
    再爆發性的推離地面。⁣
    ⁣
    重點在於讓手肘完全伸直，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速，⁣
    回至最低點。⁣
    ⁣
    3️⃣爆發移動伏地挺身⁣
    ⁣
    預備以伏地挺身姿勢穩定，⁣
    手臂往兩側快速分開，⁣
    讓身體往地面下墜，⁣
    穩定後再慢慢推起回至起始位置。⁣
    ⁣
    ⁣
    4️⃣拍手伏地挺身⁣
    ⁣
    慢慢向下至最低點，⁣
    再爆發性的推離地面，⁣
    身體騰空時雙手快速拍手，⁣
    而後雙手觸地緩衝減速。⁣
    ⁣
    如果覺得難度太高的人，⁣
    可以以膝蓋著地的方式操作囉！⁣
    ⁣
    -⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺操作爆發式伏地挺身之前，注意的三個重要事項⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/sq1145_UQFQ
    ⁣
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    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

  • Jay Wang

    上肢增強式訓練 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-08-22 19:00:41
    有 7 人按讚

    肌力轉換爆發力！｜4個爆發式伏地挺身｜增強式訓練、速度、運動表現｜Jay Wang

    訓練爆發力的方式，
    不只侷限於跳躍動作！

    所有需要上肢動作的運動項目，
    都可以透過爆發式伏地挺身，
    來強化力量與速度🔥

    影片中會說到：

    🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
    🔹 操作時要注意的3個重要事項
    🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作

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    -

    如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

    https://youtu.be/sq1145_UQFQ

  • 飛碟早餐-唐湘龍時間

    上肢增強式訓練 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-15 09:10:30
    有 124 人按讚

    今天的醫療保健單元，邀請物理治療師 郭曉韻來到空中，帶大家導讀書籍《30+增肌訓練：逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》/ 原水文化。

    關於肌力訓練的都市傳說很多...你該相信的是『專業怎麼說』！增肌效果媲美微整，讓人越活越年輕，雕塑體態與線條，瘦出人生的新高度，提升基礎代謝率，養成吃貨也不怕的易瘦體質！

    📻聽重播按這裡！https://youtu.be/W6uHUVPs2B8

    ▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
    ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
    ▶ 飛碟APP，讓你收聽零距離
    Android：https://reurl.cc/j78ZKm
    iOS：https://reurl.cc/ZOG3LA
    ▶ 飛碟Podcast
    SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti
    Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x
    Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
    Google 播客：https://bit.ly/3gCTb3G
    KKBOX：https://reurl.cc/MZR0K4

    ◎節目介紹：
    拒當疾病高風險族群，事實在眼前的實證醫學
    ‧你是可愛還是胖－3準則判斷『該減重了嗎？』
    ‧年輕是本錢，久坐不動讓本錢...越來越不值錢
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    ‧好開始就成功一半，3步驟計畫你的專屬計畫

    增肌訓練還等什麼，65個動作馬上開始
    ‧動態伸展10個：活動關節與肌肉，讓身體熱起來
    ‧居家訓練44個：核心訓練、上肢訓練、下肢訓練
    ‧靜態伸展11個：恢復肌肉彈性，減少延遲性痠痛

    ◎來賓介紹：郭曉韻
    物理治療師、輔英科大健康美容系與慈惠醫專物理治療科教育部定講師。曾是田徑選手，喜歡嘗試各種運動，甚至為此走上物理治療與運動醫學這條路。目前正在攻讀成大生物醫學工程博士班。由於看到許多病人倚靠藥物卻忽略「運動」的重要，發想一系列「衛教懶人包」，期待透過簡單好懂的模式，讓「運動醫學」更親民。

    ◎作者介紹：曾品嘉
    仁德醫療社團法人陳仁德醫院職能治療師，天馬行空又興趣多重，致力開發職能治療的一百種可能。2016年參與當時任職醫院的院內研究計畫「Flexibar介入於下背痛患者的成效」，開啟跨足運動領域的契機，同年度開設運動工作室，專為特殊族群設計運動計畫。目前正攻讀高雄醫學大學運動醫學碩士，藉由結合增強運動表現、功能促進的運動，持續打造複合型的運動介入模式。

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