[爆卦]上肢增強式訓練是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 上肢增強式訓練產品中有46篇Facebook貼文,粉絲數超過671的網紅Jay Wang,也在其Facebook貼文中提到, 訓練爆發力的方式,⁣ 不只侷限於跳躍動作!⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目,⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身,⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作,⁣ 主要是利用伸展–收縮循環,⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮,⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

 同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang,也在其Youtube影片中提到,訓練爆發力的方式, 不只侷限於跳躍動作! 所有需要上肢動作的運動項目, 都可以透過爆發式伏地挺身, 來強化力量與速度🔥 影片中會說到: 🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作 🔹 操作時要注意的3個重要事項 🔹 4個爆發式伏地挺身動作操作 - 影片來源: Tiger Woods Swing Co...

上肢增強式訓練 在 RICH Instagram 的精選貼文

2021-09-03 20:00:01

現在是一個越來越多人去健身房不管是運動、還是訓練的時代了,但你真的知道自己要練得是什麼嗎?還是只是盲目去跟從別人,看別人練什麼我就練什麼?首先我們必須清楚自己去健身房的目的是什麼,再來選擇適合自己目的的訓練,訓練可以分很多種,如果你今天單純只是想要自己身材變好,肌肉變大,那就可以採用肌肥大式的訓練,...

上肢增強式訓練 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練爆發力的方式,⁣ 不只侷限於跳躍動作!⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目,⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身,⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作,⁣ 主要是利用伸展–收縮循環,⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮,⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

上肢增強式訓練 在 LiangZiQi梁子淇??台灣重訓武打女演員 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:45:55

outdoor HIIT Cardio Training 剛剛在看小戴羽球女單奪金之賽太緊張了! 看完比賽再來發文分享😆 比賽非常精彩非常好看!小戴用盡全力~心目中的金牌 #台灣之光 6個爆汗運動送給大家~ 上肢、下肢、全身燃脂一次達到,也可以訓練敏捷性! 隨時隨地都可以訓練,戶外也可以🔥 ...

  • 上肢增強式訓練 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文

    2021-08-23 10:00:01
    有 11 人按讚

    訓練爆發力的方式,⁣
    不只侷限於跳躍動作!⁣

    所有需要上肢動作的運動項目,⁣
    都可以透過爆發式伏地挺身,⁣
    來強化力量與速度🔥⁣

    -⁣

    🔷上肢推的增強式訓練⁣

    增強式訓練動作,⁣
    主要是利用伸展–收縮循環,⁣
    也就是動作會先進行快速的離心收縮,⁣
    而再快速向心收縮的過程。⁣

    上肢的爆發動作例如:⁣

    高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️‍♂️⁣
    排球扣殺前的拉桿蓄力🤾‍♂️⁣

    -⁣

    🔷4個爆發式伏地挺身⁣

    1️⃣推槓伏地挺身⁣

    一開始槓鈴設定的高度,⁣
    可以依據自己的程度做調整。⁣

    彎曲手肘而後爆發性伸直,⁣
    再瞬間回至原本的曲度。⁣

    2️⃣爆發伏地挺身⁣

    先停在最低點做準備,⁣
    再爆發性的推離地面。⁣

    重點在於讓手肘完全伸直,⁣
    而後雙手觸地緩衝減速,⁣
    回至最低點。⁣

    3️⃣爆發移動伏地挺身⁣

    預備以伏地挺身姿勢穩定,⁣
    手臂往兩側快速分開,⁣
    讓身體往地面下墜,⁣
    穩定後再慢慢推起回至起始位置。⁣


    4️⃣拍手伏地挺身⁣

    慢慢向下至最低點,⁣
    再爆發性的推離地面,⁣
    身體騰空時雙手快速拍手,⁣
    而後雙手觸地緩衝減速。⁣

    如果覺得難度太高的人,⁣
    可以以膝蓋著地的方式操作囉!⁣

    -⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,⁣
    影片中會再詳細說到:⁣

    🔺操作爆發式伏地挺身之前,注意的三個重要事項⁣

    再點選以下連結,⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/sq1145_UQFQ

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  • 上肢增強式訓練 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文

    2021-08-22 19:00:41
    有 7 人按讚

    肌力轉換爆發力!|4個爆發式伏地挺身|增強式訓練、速度、運動表現|Jay Wang

    訓練爆發力的方式,
    不只侷限於跳躍動作!

    所有需要上肢動作的運動項目,
    都可以透過爆發式伏地挺身,
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    影片中會說到:

    🔹 什麼是上肢的增強式訓練動作
    🔹 操作時要注意的3個重要事項
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    -

    如果喜歡我的影片的話,麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享,讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉,謝謝你的觀看!

    https://youtu.be/sq1145_UQFQ

  • 上肢增強式訓練 在 飛碟早餐-唐湘龍時間 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-15 09:10:30
    有 124 人按讚

    今天的醫療保健單元,邀請物理治療師 郭曉韻來到空中,帶大家導讀書籍《30+增肌訓練:逆齡‧抗老‧減重‧紓壓‧防病 完全攻略》/ 原水文化。

    關於肌力訓練的都市傳說很多...你該相信的是『專業怎麼說』!增肌效果媲美微整,讓人越活越年輕,雕塑體態與線條,瘦出人生的新高度,提升基礎代謝率,養成吃貨也不怕的易瘦體質!

    📻聽重播按這裡!https://youtu.be/W6uHUVPs2B8

    ▶ 飛碟聯播網 YouTube《飛碟早餐》頻道 http://bit.ly/2QVQsFh
    ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/stream/stream.html
    ▶ 飛碟APP,讓你收聽零距離
    Android:https://reurl.cc/j78ZKm
    iOS:https://reurl.cc/ZOG3LA
    ▶ 飛碟Podcast
    SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti
    Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x
    Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD
    Google 播客:https://bit.ly/3gCTb3G
    KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4

    ◎節目介紹:
    拒當疾病高風險族群,事實在眼前的實證醫學
    ‧你是可愛還是胖-3準則判斷『該減重了嗎?』
    ‧年輕是本錢,久坐不動讓本錢...越來越不值錢
    ‧說清楚講明白,9個實證教你拉開與疾病的距離

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    ‧別把『都市傳說』當成『不運動』的藉口
    ‧終極破解16個QA,別因謠言錯失良『肌』
    ‧明明一樣重,看起來卻比較腫的關鍵是...

    成為運動新手,只需要1%準備
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    增肌訓練還等什麼,65個動作馬上開始
    ‧動態伸展10個:活動關節與肌肉,讓身體熱起來
    ‧居家訓練44個:核心訓練、上肢訓練、下肢訓練
    ‧靜態伸展11個:恢復肌肉彈性,減少延遲性痠痛

    ◎來賓介紹:郭曉韻
    物理治療師、輔英科大健康美容系與慈惠醫專物理治療科教育部定講師。曾是田徑選手,喜歡嘗試各種運動,甚至為此走上物理治療與運動醫學這條路。目前正在攻讀成大生物醫學工程博士班。由於看到許多病人倚靠藥物卻忽略「運動」的重要,發想一系列「衛教懶人包」,期待透過簡單好懂的模式,讓「運動醫學」更親民。

    ◎作者介紹:曾品嘉
    仁德醫療社團法人陳仁德醫院職能治療師,天馬行空又興趣多重,致力開發職能治療的一百種可能。2016年參與當時任職醫院的院內研究計畫「Flexibar介入於下背痛患者的成效」,開啟跨足運動領域的契機,同年度開設運動工作室,專為特殊族群設計運動計畫。目前正攻讀高雄醫學大學運動醫學碩士,藉由結合增強運動表現、功能促進的運動,持續打造複合型的運動介入模式。

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