為什麼這篇籃球爆發力訓練鄉民發文收入到精華區：因為在籃球爆發力訓練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MonkeyCL (可愛的小猴子)看板NBA標題[討論] 彈速快的原理是什麼？時間Fri Sep...
籃球爆發力訓練 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-09-17 15:12:04
【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】 從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過...
有些球員身高沒有很高，
跳的也沒有非常高，
但是卻可以搶到很多籃板球，
常常聽到的原因就是「彈速快」。
比較著名彈速很快的球員像是Dennis Rodman、Shawn Marion或是Ben Wallace等等，
都是在自己的位子undersize，但是籃板數量卻非常出色的球員，
憑藉著彈速快，可以比別人先搶到籃板球。
補個數據，
Dennis Rodman PF 6'7
Career TRB 13.1
Shawn Marion SF/PF 6'7
Career TRB 8.7
Ben Wallace C 6'9
Career TRB 9.6
彈跳的高度高或不高比較可以理解，
但是彈速的快與慢是什麼原理產生的？
理論上每個人的彈速不是應該差不多嗎？
彈速要快到可以在身高沒有特別高的情快下比別人先抓到籃板球，
感覺這個彈速要比別人快超多才行。
身為文組，想請問板上理組的各位，
彈速的原理是什麼呢？
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推 namon : 我能想到的就是跟櫻木花道一樣 落地後能立刻在跳起 09/15 05:38
→ namon : 所以第一波可能只是撥上去讓對手抓空 09/15 05:38
推 a3770709 : 記得應該是小腿肌的關係比較多 09/15 05:39
推 w6607282 : 瞬間爆發力 09/15 05:41
推 aoe2aom2ted5: 從 決定要跳 到 跳到某高度 的時間越短彈速越快 09/15 05:43
→ aoe2aom2ted5: 所以蹲下去的準備動作是一個影響彈速蠻大的因子 09/15 05:44
推 sscck5 : 1f完美示範什麼是不懂 09/15 05:48
推 sycc : 不只彈速，還要具備落點判斷和卡位技巧 09/15 05:57
噓 hlb5828 : 速度越快高度就越高啊== 09/15 06:05
推 citydiver : 可能腳掌爆發力較強 起跳準備時間縮短比別人快升空 09/15 06:08
→ citydiver : 而像喬丹跳得高 用的是小腿肌爆發外加助跑自然較慢 09/15 06:09
推 david119327 : 我不懂1F說的彈速快跟可以一直跳有什麼關係.. 09/15 06:10
→ aser : 準備動作的時間跟施力方式的不同 09/15 06:12
推 mygoing : 其實如果拿Rodman來看 1F說的也不完全錯 之前常見一 09/15 06:16
→ mygoing : 幕Rodman在比他高大的面前 常常就一直撥球 看他就一 09/15 06:16
→ mygoing : 直跳一直撥 越撥越遠越跳越離開原本球落點 但那些大 09/15 06:16
→ mygoing : 個卻沒辦法好好跳起來抓住球不讓他在撥走 只想伸手 09/15 06:16
→ mygoing : 去拿球 但每每覺得要拿到球時又被撥走了 09/15 06:16
推 rocklin8 : 居然沒老巴 09/15 06:29
→ fishlinghu : 彈速愈快跳愈高無誤 09/15 06:43
推 StarTouching: 起跳前有段時間是在地上 這段時間愈短愈有利 09/15 06:48
→ StarTouching: 不知道有沒有研究這段時間的差異可以到多少 09/15 06:49
推 powerlin : 準備時間短 09/15 06:54
推 ILNARA : 籃板 卡位跟判斷都大於彈速吧... 09/15 07:06
推 chenlansue : 起跳準備動作短 起跳後都一樣 09/15 07:07
推 JYTM : V跟H不是正比? 這跟說有人跳不高卻滯空久一樣蠢 09/15 07:11
噓 Scion : 我彈出來也很快啊 09/15 07:20
→ Rabarc : 補個老巴籃板 Wade火鍋 09/15 07:25
推 kameng : 不是在說空中的時間吧 是由你要準備跳的時間 09/15 07:35
→ tim8333 : 彈力球 09/15 07:42
推 Townshend : 這不是國中物理程度的問題嗎 09/15 07:49
推 frank47147 : 其實要先定義清楚 這邊說的彈速是 彈跳的啟動速度 09/15 07:50
→ frank47147 : 還是指得是 彈跳向上的速度 09/15 07:50
推 a1277034 : 其實手長很重要 09/15 07:56
推 JasonLG : 彈速快簡單來說就是如果一般球員跳到25吋的高度需要 09/15 07:57
→ JasonLG : 1秒，某個球員只需要0.7秒,那就是他的彈速比較快 09/15 07:57
推 stevechin : 彈速越快越高指的是起跳初速度 樓主的彈速快是指準 09/15 07:57
→ stevechin : 備時間短 09/15 07:57
推 maiyuy : 簡單來說就是爆發力 09/15 08:03
推 Niubert : 爆發力是天生的，連續彈跳吃重小腿爆發力 09/15 08:10
推 laitsaichieh: 1F完美示範不懂裝懂wwww 09/15 08:13
推 semicoma : “理論上每個人的彈速不是應該差不多?” 什麼理論? 09/15 08:18
推 purplebfly : 彈速快就是跳得快啊,明明就很白話 09/15 08:19
噓 kof010485 : 文組應該要知道這東西餵狗才可能有答案啊，為啥要搞 09/15 08:20
→ kof010485 : 的大家認為文組只會發廢文? 09/15 08:20
推 brownway : 物理三小 阿不就連續彈跳力好，簡單說就是小腿爆發 09/15 08:25
→ brownway : 力強 09/15 08:25
推 pp787753 : 幫你補個例子 年輕的Melo 09/15 08:29
推 trolkin : 指的是蹲下去的準備時間短吧 所以可以比別人先跳 理 09/15 08:29
→ trolkin : 論上速度應該跟跳的高度是綁死的 只有這個蹲下去的 09/15 08:29
→ trolkin : 準備時間能解釋 應該 09/15 08:29
推 koji328 : 離地前的準備時間 09/15 08:29
推 cc920404 : 跳的高上升的初速會比較快 所謂彈速快我認為是蓄力 09/15 08:30
→ cc920404 : 時間短 也就是起跳的準備時間少 09/15 08:30
推 gameking16 : 還有會判斷落點 09/15 08:35
→ wazabi : 卡位、判斷落點、彈跳都是關鍵 09/15 08:37
推 KSWang : 好奇怪明明問彈速原理 一堆人沒解釋也亂酸 或是解 09/15 08:37
→ KSWang : 釋什麼是彈速... 09/15 08:37
推 qewradsf : V = V0 + at 又 F = ma. 因為V0大家起跳前都是0 所 09/15 08:37
→ qewradsf : 以就是看選手的 F/m 越大的彈速越快。 大家說的沒 09/15 08:37
→ qewradsf : 錯速度越快跳的越高。因為G地心引力大家都一樣。 09/15 08:37
推 tihs104 : 樓上又再一次完美解釋什麼叫彈速，然後沒解釋為什 09/15 08:41
→ tihs104 : 麼可以比較快 09/15 08:41
推 MK12 : 很簡單 他CD時間比較短 09/15 08:43
→ Spartan117 : 給你關鍵字 「發力率」rate of development 09/15 08:44
→ Spartan117 : 在運動科學的領域這個體能特質已經討論很久了 09/15 08:45
推 tihs104 : 我猜啦，因為蹲的低跳的高，但有一些人，他不用蹲 09/15 08:45
→ tihs104 : 的比你低，大小腿角度大就可以跳的比對手高，少了， 09/15 08:45
→ tihs104 : 或者有些人可以更快速蹲到蓄力點 09/15 08:45
推 qewradsf : 因為a比較快啊 不知道自己google 09/15 08:46
→ tihs104 : 跪求提升發力率的方法 09/15 08:46
→ Spartan117 : 簡單的說這跟肌肉收縮的速度有關 收縮速度快因此 09/15 08:47
推 jacktsaila : 沒有什麼彈速快不快 nba每個都很彈 09/15 08:47
→ Spartan117 : 你覺得他起跳快 但肌肉收縮「速度快」不見得收縮的 09/15 08:47
→ jacktsaila : 要不要專心在搶板這件事上而已 09/15 08:48
→ Spartan117 : 「力道大」 力道大就跳得高 速度快起跳就快 09/15 08:48
→ Spartan117 : 兩個人可能肌肉產生的力道一樣大 跳得一樣高 但肌肉 09/15 08:48
推 ilovenynyny : 跟經驗也有關 有些人抓板經驗好 剛彈框就能大概預 09/15 08:48
→ ilovenynyny : 測落點 比其他人先早一步啟動去搶籃板 09/15 08:48
→ jacktsaila : 看了小蟲的影片 真有人會覺得他是靠彈速不是靠手段 09/15 08:48
→ Spartan117 : 收縮速度有快慢差別 其中一人需要的準備時間少 起跳 09/15 08:49
→ Spartan117 : 就會快 09/15 08:49
推 Linlosehow : 基礎物理問題 造神用詞 09/15 08:49
→ Spartan117 : 我講得東西在運動科學已經討論很久也很多了 只是 09/15 08:50
→ Spartan117 : 隔行如隔山 一般人講到彈速就變得很玄 其實也沒什麼 09/15 08:50
推 FRANCO11 : 彈速慢卻跳很高 那就是輕功了 09/15 08:50
→ Spartan117 : 大學問 就只是基本的運動生理跟力學物理而已 09/15 08:50
→ Spartan117 : 如果兩個人起跳的高度相同 那麼離地之後他們在空中 09/15 08:52
→ Spartan117 : 的速度必定一樣 在起跳之前準備所需的時間卻不見得 09/15 08:52
→ Spartan117 : 會一樣 因此產生了快慢的差異感 09/15 08:53
推 KINGMICHAEL : 其實這些東西運動科學都有很多介紹了...網路上也都 09/15 08:56
→ KINGMICHAEL : 能查得到，還很容易查。而且也不用戰文理組，全都是 09/15 08:56
→ KINGMICHAEL : 國中程度就可以理解的內容。無知不可怕，怎麼求知訢 09/15 08:56
→ KINGMICHAEL : 不知道的人更可怕...google是你的好朋友 09/15 08:56
噓 chxptt : 看個NBA版也在扯文組理組 還以為走到八卦版 不是開 09/15 09:05
→ chxptt : 學了嗎 09/15 09:05
推 pigmai5207 : 印象中跟高中排球隊的朋友打籃球 他們彈速慢都會頓 09/15 09:06
→ pigmai5207 : 一拍 但如果Timing正確 跳超高 09/15 09:06
→ gigi030507 : 能夠搶到籃板球重要的是卡位 我不否認彈速很重要 09/15 09:06
→ gigi030507 : 但是人家身高更高 只有卡位才能彌補身高劣勢 09/15 09:07
→ gigi030507 : 同身高 你的位置比較差 但是你的彈速好 能把球撥走 09/15 09:08
→ gigi030507 : 相反 你身高是劣勢 就算彈速在高 籃板掉落位置不好 09/15 09:08
噓 WADE0616 : 神經系統 去搜尋吧 09/15 09:09
→ gigi030507 : 再怎麼跳 很難搶到籃板 09/15 09:09
推 turtless5566: 離心吸收速率 09/15 09:11
推 aq1 : 不用蹲很低就能跳到他需要的高度 09/15 09:23
推 VIATOR : 推Spartan117說明 09/15 09:33
推 JayceYen : 就是爆發力啊 當你跳了一次 到下一次跳躍間的時間越 09/15 09:46
→ JayceYen : 短 表示爆發力越好 09/15 09:46
推 JHNJHNJHN : Spartan117 這個才比較合理 09/15 09:47
噓 utcn92 : 彈速是指準備起跳的速度 不是跳起來在空中飛的速度 09/15 09:49
→ JerrySloan : 這其實不叫速度 是頻率 彈頻很高 09/15 09:50
→ utcn92 : 有些人好像不用蹲不用蓄力 一拔就跳起來 還可連續跳 09/15 09:50
推 showcoai : 這可以分成兩個部分討論吧，1.彈跳準備時間，2.彈 09/15 09:51
→ showcoai : 跳速度。如果你彈跳的速度很快，的確有可能後發先 09/15 09:51
→ showcoai : 至那些比較早彈跳的人 09/15 09:51
→ utcn92 : 俗稱就說他們彈速快 一堆人的觀念真詭異 09/15 09:51
→ JerrySloan : 速度就是速度 跳最高的 彈速最大 09/15 09:52
推 signm : 罰你回去看灌籃高手 09/15 09:57
推 a71y242 : ？應該是抓的時間位置比較精準 小蟲有名的也不是 09/15 10:05
→ a71y242 : 跳的高 09/15 10:05
推 a71y242 : 彈速 你講的快速起跳吧 那應該類似跳繩 09/15 10:07
→ ppit : Dennis Rodman好像是連續跳的時間間隔比較短 09/15 10:08
→ ppit : 第一跳大家差不多,但第二跳就比較快,優勢就出來 09/15 10:08
→ ppit : 間隔較短彈跳用彈簧來比喻就是剛性比較強 型變較小 09/15 10:09
→ ppit : 從落地接觸地面 下沉(緩衝同時續力)幅度較小 就啟動 09/15 10:11
→ ppit : 用較小的型變較短的時間 把向下加速度轉為向上 09/15 10:12
推 dynamo : 球感 預判 多那0.3秒起跳就很夠 09/15 10:24
推 pinCC : 就爆發力啊 09/15 10:27
推 eric20 : 比較小的動作可以完成一個一定高度的彈跳 09/15 10:28
→ jyekid : 看圍巾彈跳幾乎沒啥感覺他有蹲下 09/15 10:30
推 gydiaw : 籃球講的彈速快就是不用準備時間 隨時一蹬就上去 09/15 10:41
推 michelin4x4 : 精準一點可以說 蓄力快 彈起初速不一定快 09/15 10:45
噓 lphone7 : 一堆理組搞不懂人家在問什麼 在那邊戰物理 09/15 10:51
推 HookWorm : 勿忘6'6飛天神豬 Barkley 09/15 10:51
推 kingroy : 請看物理加速度那章 09/15 10:54
推 sd358 : Love爆發力也很差 靠判斷跟卡位籃板也是一把罩 09/15 11:00
→ fkman0831 : 大家忽略最重要的一點 神經反應速度 跳的高 但是他 09/15 11:01
→ fkman0831 : 腦神經的連結反應不如其他人快 神經驅動動他起跳時 09/15 11:01
→ fkman0831 : 當然就輸早起跳的時機 09/15 11:01
→ dixieland999: 這不難理解吧...就是落地後有那耐力跟反應馬上再跳 09/15 11:06
推 google60411 : 有些球員不用蹲就可以跳很高 是這樣嗎 09/15 11:09
推 heyjude1118 : 看那麼多MJ的影片還不知道什麼是彈速快?! 09/15 11:09
推 airhong : 比較小隻重量比較輕阿 那你當然升空比較快 09/15 11:11
→ dixieland999: 應該是沒有到腦神經連結反應這種境界吧XD 09/15 11:15
→ dixieland999: 那種等級的訓練應該早就變肌肉記憶變成反射動作了 09/15 11:16
推 APC : 卡位還是比較重要，起跳速度什麼的都是其次。 09/15 11:24
推 StarTouching: 打火鍋也要彈速啊 09/15 11:35
推 fongmcn : 彈速快就是反應快和起跳準備時間短啊 有些人跳得雖 09/15 11:38
→ fongmcn : 然高 但又要蹲低又要甩手 就沒啥用 09/15 11:38
噓 waiting1209 : 理組連原po在問什麼都看不懂好意思戰類組？ 09/15 11:54
噓 YenLiKuo : 彈速=蹲下到起飛的速度 初速度決定鉛直上拋的高度 09/15 12:13
→ YenLiKuo : 文組現在不用國中學歷就能考大學了？ 09/15 12:13
→ zingy : 肢體達到特定起跳初速的準備時間較他人為短，就是 09/15 12:29
→ zingy : 所謂的櫻木花道式彈跳。 09/15 12:29
推 ccs94510a : 誰說跟大腦腦神經連接沒關？ 反射動作是指不需要通 09/15 12:46
→ ccs94510a : 過大腦，感覺神經傳到脊椎直接折返到運動神經，像是 09/15 12:46
→ ccs94510a : 是膝跳反射或是被摸到燙的東西會馬上縮回的反射 09/15 12:46
→ ccs94510a : 要第二次跳起來搶籃板難道不用眼睛先看到，視覺傳到 09/15 12:46
→ ccs94510a : 大腦視覺皮質判斷，再傳到運動皮質並且經過小腦的協 09/15 12:46
→ ccs94510a : 調給脊椎的運動神經去支配肌肉的收縮來跳躍，這麼複 09/15 12:46
→ ccs94510a : 雜的過程被說成反射，實在有違常理 09/15 12:46
→ ccs94510a : 三類組醬料看到這個實在是不得不想矯正一下樓上的觀 09/15 12:46
→ ccs94510a : 念 09/15 12:46
推 NCKU5566kobe: 被搞得好亂啊 不就是上升速度嗎？ 為啥一堆人在連 09/15 12:49
→ NCKU5566kobe: 續跳 又不是在比跳繩 09/15 12:49
→ hyperbolic : Melo進攻時的連續彈跳也蠻快 只是只有進攻時 09/15 12:53
推 njunju : Rodman 沒跳到很高 卡位也還好 但判斷球位置落點超 09/15 13:04
→ njunju : 強 跟小腿肌下面跟腱還有大腿肌可能有關 09/15 13:04
→ njunju : 神經系統絕對第一相關 我們和NBA球員天賦的差距就是 09/15 13:06
→ njunju : 協調能力(控制平衡多肌肉運動)還有反射能力 09/15 13:06
→ njunju : 我們神經系統時差和阻尼導致最佳化沒運動員理想 彈 09/15 13:14
→ njunju : 速也一樣 就算跳比較高初速度較快 加上準備起跳的 09/15 13:14
→ njunju : 阻抗時間 不一定比初速慢 但阻抗小的先碰到球 09/15 13:14
→ User0 : 彈速快不見得跳得高，看小蟲的影片就知道了 09/15 13:19
→ njunju : LBJ這麼大隻不需壓抑低就速度超快 MJ不可思議的滯空 09/15 13:20
→ njunju : 多動作能力都是神經系統天賦太猛…… 09/15 13:20
→ User0 : 彈速的定義也不是很明確，小蟲可以在中等高度連續 09/15 13:22
→ User0 : 快速跳、MJ則是可以突然起跳灌籃 09/15 13:22
→ njunju : 自然界物質都是有阻抗的 假理組才以為都是線性 09/15 13:25
推 gerge0909 : 那不叫彈速，應該叫敏捷性 09/15 13:33
→ Spartan117 : 學術上敏捷有敏捷的定義 不是這樣喔 09/15 13:47
推 gogorice : 說彈速不如說是反應時間跟動作俐落度 09/15 13:47
→ kingrichman : 肌肉的瞬間爆發力，用短跑和長跑比就知道 09/15 14:00
推 abc7360393 : 如果爆發力夠好 從0到腳尖離開地面時間比別人短 應 09/15 17:39
推 abc7360393 : 該就是彈速的意思 可能初速一樣 但啟動花的時間比較 09/15 17:39
推 abc7360393 : 短 09/15 17:39
→ kuchibu : 覺得柔軟度和身體能斜斜的伸展比較重要 09/15 17:50
→ rudy0115 : 蓄力時間的差別 09/15 18:13
推 newti : 巴克力年輕時才是彈速快 09/15 18:29
推 StephenCurry: 兩次起跳之間的秒差比較關鍵，上升速度應該還好 09/15 18:53
推 hyc0725zz : 阿基里斯腱長度決定天賦 09/15 19:07
推 siyaoran : 上升速度等於上升高度 那為何不說跳得高而是彈速佳 09/15 20:32
→ siyaoran : ？ 這樣就明白彈速不是指上升速度了吧 09/15 20:32
推 kingroy : 老巴卡位強的跟鬼一樣 09/15 20:33
推 naker : 彈速就是落地可以比別人在快跳起啊 09/15 21:14
推 a866662 : 基本上腳離地後就是看你的彈跳力跟身高 09/15 23:42
→ a866662 : 彈跳力一樣的話 身高高的先搶到 反之亦然 09/15 23:43
→ a866662 : 離地前就是看你蓄力多快 09/15 23:44
噓 saypon : 關鍵就是力量峰值跟發力率，早就不是秘密了 09/16 02:24
推 miracle7644 : 本篇證明文組看不懂理論，理組看不懂題目 09/16 13:07
推 cute101037 : 樓上酷 09/16 15:19
推 cute101037 : 題目說 跳不高，身高矮，但是還可搶球，其實真的就 09/16 15:22
→ cute101037 : 是說櫻木花道也就是羅德曼，也就是一樓的答案!!@@ 09/16 15:22
噓 cute101037 : 只好定義，每秒鐘跳幾次為彈速，所以離地高的out ， 09/16 15:25
→ cute101037 : 不曲膝連續跳為彈速，至於要有怎麼樣的出力系統身 09/16 15:25
→ cute101037 : 體素質，就非我能理解 09/16 15:25