為什麼這篇籃球重訓ptt鄉民發文收入到精華區：因為在籃球重訓ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bluesaten (tek)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓對於籃球的幫助時間Th...
籃球重訓ptt 在 мαи∂у 'ѕ日常|瘦身|保養|育兒| Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:43:58
#無論如何要設定個期限 #給自己一個deline 豬八戒也有春天🤣 我老公真的是從小胖到大 熱愛運動的他跑操場、籃球、重訓 他都沒問題👌🏻一大量運動就會瘦 一稍微多吃就會胖 他一直思考到底如何維持 這輩子他減重前前後後6次 他才是減重達人吧 我們剛認識的時候他96公斤 我說：你要在我生日前瘦下...
常常可以看到NBA球員的三角肌 三頭肌異常的發達
今天在辦公室跟幾個同事 學弟在討論 重訓對於籃球是否有幫助
因為我本人有在重訓 籃球也打得不錯
所以比較沒辦法評論 有人說 "重訓之後 身體會比較硬 打籃球動作會比較不流暢"
這個論點是真是假
但我本人 還有 NBA球員 都還是打的行雲流水啊!
不知道各位版友 前輩 先進有甚麼看法呢?
謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526538684.A.85E.html
※ 編輯: bluesaten (114.137.211.52), 05/17/2018 14:33:02
→ t22251974: 專項訓練啊 05/17 14:33
推 richuncle97: 對抗性別強，敵人看到這麼巨直接不戰而屈 05/17 14:33
※ 編輯: bluesaten (114.137.211.52), 05/17/2018 14:33:38推 ptvan19: 坦克切變強 05/17 14:37
→ t22251974: 你要練有用的肌肉不是好看的肌肉 05/17 14:37
推 allendx1995: 健美、健力跟以運動能力為前提的重訓不同吧 05/17 14:37
推 s8104023: 變壯之後再來煩惱吧 05/17 14:39
→ aa24225085: 你是要籃球為主，重訓為輔，不是都重訓而荒廢練籃球， 05/17 14:48
→ aa24225085: 不用想也知道會打不好 05/17 14:48
→ koncoThunder: 在對於籃球員肌力體能的規劃都有一定的週期，自己去 05/17 14:52
→ koncoThunder: 爬文吧！別把健身跟肌力體能訓練混在一起了 05/17 14:52
推 soulyo: “假設”yotube的訓練是貼近現實，那我會認為重訓對這些 05/17 14:55
→ soulyo: 球星的幫助是維持狀態而不是進步 05/17 14:55
→ soulyo: 換句話說是他們的表現依靠重訓的成分很低，而是靠天份跟 05/17 14:56
→ soulyo: 專項訓練居多。 05/17 14:56
推 coolyao: 二樓XD 如果我鬥牛遇到戶愚呂 我第一個想的應該不是怎麼 05/17 14:56
→ coolyao: 過他而是怎麼不被他打死 05/17 14:57
→ chdc: 籃球員有在重訓啊 肌肉沒練你靠什麼發揮天份 05/17 15:01
→ chanel1259: 看看詹皇不也活得好好的 05/17 15:11
推 lumix: 籃球很吃身材 05/17 15:13
→ louiswu: 籃球員的重訓跟健力健美天壤之別阿 05/17 15:19
→ louiswu: 運動員的重訓很講究全身的協調以及爆發力 05/17 15:19
→ soulyo: 我文字有說他們沒練嗎？可以幫我找出來嗎？ 05/17 15:26
推 ilovekobe824: 三項練下去就對了 還要挺舉 半蹲 05/17 15:28
推 jemmak629: 通常到職業等級的賽事比賽才會有個人量身的重訓計畫吧 05/17 15:35
→ jemmak629: 對於一般人來說能增加對抗性都是有益的 05/17 15:35
推 jemmak629: 不過我是覺得手臂練的週期比較緊密後 投籃的手感真的 05/17 15:37
→ jemmak629: 變有點差... 05/17 15:37
推 Nysw: 不重訓你力量爆發力哪裡來 機體加強了當然要熟悉怎麼操作 這 05/17 15:41
→ Nysw: 是協調性 05/17 15:42
推 qiet: 籃球員重訓都有特定的目標啊，也不會刻意把所有肌群都練大 05/17 15:47
推 imsphzzz: 之前水肥哥文章有，職業球員重訓是維持，不是為了突破大 05/17 15:54
→ imsphzzz: 重量 05/17 15:54
推 daphneH: 肌肉也有分慢肌纖維和快肌纖維，很多人練肌肥大是提慢肌 05/17 16:00
→ daphneH: 纖維練發達，沒有好好鍛練快肌纖維。重訓除了對藍球，還 05/17 16:00
→ daphneH: 有很多專項運動都有非常大的幫助，只是重訓動作有這麼多 05/17 16:00
→ daphneH: 種，是否有練對？這二三十年教練都很強調功能性訓練，除 05/17 16:00
→ daphneH: 了重訓之外，也講求爆發力訓練，核心的抗伸展和抗旋訓練 05/17 16:00
→ daphneH: ，速度，敏捷度訓練，還有很多運動員都會練挺舉和抓舉增 05/17 16:00
→ daphneH: 強爆發力。另外NSCA和NASM都有肌力和體能証照考試，重訓 05/17 16:01
→ daphneH: 內容也佔了很大比例，為什麼這年頭還會有人說重訓對專項 05/17 16:01
→ daphneH: 運動有沒有幫助，難道每個人重訓都只為了肌肥大嗎？ 05/17 16:01
推 JayceYen: 可以灌籃 05/17 16:07
→ soulyo: 眼光放遠點吧，重訓很重要但不是只有他才會長肌肉和增加 05/17 16:08
→ soulyo: 爆發力..... 05/17 16:08
推 kobelakers: 搜尋 功能訓 05/17 16:14
推 issaquah: 練腿 05/17 16:18
推 Iversonshao: 你肌肉沒力當然手感差 一定有幫助 國外的大學高中球 05/17 16:22
→ Iversonshao: 隊都有團隊規劃 重點是什麼是籃球需要 而不是隨便練 05/17 16:23
→ Iversonshao: 你要打籃球 難道會去練習打擊嗎 專項跟功能性的資料 05/17 16:23
→ Iversonshao: 網路上都有 05/17 16:24
推 AIyA878958: 可以去看黃士倫怎麼訓練彈跳阿 05/17 16:58
→ soulyo: 如果把臉遮起來，harden有些動作會被狂噴吧。運動員平常 05/17 17:16
→ soulyo: 練球就夠累了，你要他再練重訓當然不可能太強，一定是維 05/17 17:16
→ soulyo: 持然後休賽季再做加強。 05/17 17:16
→ soulyo: NCAA d1球員都超瘦，更可以看出他們的肌肉量會根據比賽時 05/17 17:17
→ soulyo: 間長短在做控制，不是越壯越好。 05/17 17:17
推 luckymore: 重訓增加肌力 肌肉量，但你還是要有專項訓練去轉換它 05/17 17:21
→ luckymore: 轉換順利你就變很強 05/17 17:21
→ soulyo: 這也是harden，你可以點進去看這個訓練機構再做什麼。比 05/17 17:28
→ soulyo: 起一般的訓練更精準的專項和功能性才是你需要的。而不是 05/17 17:28
→ soulyo: 每個都跟lebron又粗又強....他是經過評估才增上去的，不 05/17 17:28
→ soulyo: 然他當初根本沒現在這種生化體格。 05/17 17:28
推 Addytookx: 以我個人經驗 重訓對於打球品質會改善很多 05/17 17:42
→ Addytookx: 我重訓前就一直有在打 但是體力不夠後場上幾乎沒功能 05/17 17:43
→ Addytookx: 有重訓後 耐打度變高 投籃也比較不會因為沒力差太多 05/17 17:44
→ Addytookx: 簡單講就是提升打球的品質 玩得比較盡興 也可以打全場 05/17 17:45
→ Addytookx: 但假如我有一個月都在重訓沒打球 重新上球場確實會覺得 05/17 17:46
→ Addytookx: 有點僵硬要多花時間熱身 不過熱開照樣能打很爽 05/17 17:46
推 Addytookx: 對一般人而言大腿肌力超重要 而且要過到一定門檻才行 05/17 17:50
→ Addytookx: 我可以蹲70kg時打球跟沒蹲之前球場表現差不多 05/17 17:50
→ Addytookx: 蹲到110kg後才有顯著改善 (能快攻 變向 連續跳) 05/17 17:51
→ Addytookx: 不是說重量決定一切 還是要配合爆發力等其他訓練才行 05/17 17:52
→ chdc: 呃 所以不就是球員也有在重訓嗎 又不是要練到沒力隔天全身痛 05/17 18:45
→ chdc: 才叫做有重訓 運動員本來就會有各種訓練 05/17 18:46
推 madd: 這不是強者我同事嗎? 05/17 18:47
推 ya245011: KD聽說從來不重訓 低位還打得進去 天生神力嗎？ 05/17 18:59
推 WADE0616: 個人經驗 高中大一大二打球常扭傷 大三開始重訓後 就沒 05/17 19:47
→ WADE0616: 受傷過 05/17 19:47
推 benboy: KD只是沒刻意增重而已 不是沒重訓 curry這麼瘦臥推300磅 05/17 19:53
推 MichaelCena: curry哪裡瘦 又高 05/17 20:09
推 linjin2: KD進NBA前臥推100磅不行，現在好像可以200還300吧 05/17 20:25
噓 ChenYenChou: 問這種問題還敢自稱有看NBA? 05/17 21:14
推 e04su3: 健美、健力、運動表現 這三個做的重量訓練差異很大 05/17 21:17
→ e04su3: 運動表現又再細分你的運動項目是什麼 05/17 21:18
→ e04su3: 棒球籃球 重訓的方式差異也很大 05/17 21:18
噓 chaosly0124: 肌肉是硬的，越練越不靈活～ 05/17 21:19
→ LVE: 哪一個籃球員沒在重訓 找來 05/17 21:21
推 handsomecat3: 重訓沒那麼偉大。2017NBA聯合試訓部分狀元熱門球員 05/17 22:27
→ handsomecat3: 就宣布拒絕參加，而kevin durent 也贊成小老弟作法 05/17 22:28
→ handsomecat3: 並且認為聯合試訓根本是在浪費時間。 05/17 22:28
→ handsomecat3: KD在當年185磅（84公斤）都舉不起來，遭到許多人的 05/17 22:29
→ handsomecat3: 嘲笑。KD表示：所有的體能教練都在嘲笑我，只因為 05/17 22:29
→ handsomecat3: 我舉不起185磅，但我當時只是想，沒關係你們盡量笑 05/17 22:30
→ handsomecat3: 但我知道當我拿到球的時候，你們絕對笑不出來。 05/17 22:30
→ Spartan117: 拒絕參加聯合試訓是怎麼扯到重訓沒那麼偉大去的? 05/17 23:26
→ Spartan117: 你這樣講好的像KD進聯盟後也不做重量訓練 05/17 23:27
推 kawaiipikach: 蠻多職業運動員都會練重訓的樣子 上次新聞不就有報 05/17 23:30
→ kawaiipikach: 導戴資穎的背肌 05/17 23:30
→ chdc: 其他運動不知道 棒球幾間高中強校都有自己的健身房 05/17 23:45
→ chdc: 職業的就更不用說了 05/17 23:45
→ hank780420: KD的身材變化你說他沒在重訓騙鬼吧 05/17 23:45
推 qiet: 熱門球員不參加聯合試訓是因為他們不去也能高順位被選 05/17 23:47
推 qiet: 那只是個給需要的球員被看見天分的平台而已 05/17 23:49
推 saypon: 全NBA找一個沒在做阻力/重量訓練的來看看 05/18 02:05
噓 pipizone: ....... 05/18 06:46
→ pipizone: 隨便找youtube都一堆球賽訓練影片 05/18 06:46
推 cola0205: 預測高順位的不去聯合試訓是因為他們根本不用試訓結果去 05/18 11:02
→ cola0205: 拉高他們的順位 聯合試訓也不全然跟重量訓練有關 05/18 11:04
→ clapjing: 重訓也可以做爆發力訓練啊！這就變成專項訓練了 05/18 11:09
推 Kyrieisme: 所謂深蹲 臥推 划船 都可以堆肌力 有了再練專項 05/18 15:20
推 takeoh: 關鍵字：LBJ workout 05/18 21:11