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專項運動肌力訓練課表之設計方針～Strength training for ...

當然以肌力與體能的概念，會先以爆發力或增強式的動作為先，然後進入多關節與大肌群的主訓練，接著為較少關節或小肌群的輔助訓練，最後才到特殊需求的訓練 ...

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