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我要跳更高!｜方格子vocus

本篇的主題就是... 爆發, 增強式, 速度, 增強, 肌肉, 增加, 彈性, 力量, 訓練, 向心. ... 除了看時期改變課表以外，整年都可以用增強式來訓練。

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