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友聲雜誌 7月號/2023 463期（生活篇） - 第 19 頁 - Google 圖書結果

... 坐姿划船|訓練背肌 step ○平坐於地板,雙腳合併伸直,挺胸、肩膀維持中立姿勢,雙手拉直緊抓彈力帶。 step 施力時雙手肘靠近身體往後拉,直到微超過背部,感受到背部有拉扯 ...

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