雖然這篇單手坐姿划船鄉民發文沒有被收入到精華區:在單手坐姿划船這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 單手坐姿划船產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過1,037的網紅安安你好 我是安安,也在其Facebook貼文中提到, #安安健身 被自己的背帥到👻👻👻 今天自己每個動作都跑4組遞減組 背部菜單👉🏻 ▪️滑輪下拉 兩邊16.5kg*8下/13kg*12下/9kg*12下 ▪️單手坐姿划船 23kg*8下/19kg*12下/13kg*12下 ▪️單手啞鈴划船 16kg*10下/12kg*12下/8kg*12下 ▪️臉...
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練:http...
單手坐姿划船 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2020-07-02 19:04:57
《上肢推拉訓練》 若是一週4-5練裡面,通常我會安排2天練上肢,但若一週分別只練一次胸和背,肌群訓練量其實不足的,所以我會把胸背的推推拉拉放同一天完成✅ . 5 rounds 8 clean&jerk 60’ plank hold (Super set 做完休1分鐘) . 5 rounds 1...
單手坐姿划船 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 09:57:57
#安安健身 被自己的背帥到👻👻👻 今天自己每個動作都跑4組遞減組 分享我的菜單給大家❤️ 背部菜單👉🏻 ▪️滑輪下拉 兩邊16.5kg*8下/13kg*12下/9kg*12下 ▪️單手坐姿划船 23kg*8下/19kg*12下/13kg*12下 ▪️單手啞鈴划船 16kg*10下/12kg*12下...
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單手坐姿划船 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
2021-05-22 20:30:00#好家在我在家 影片頁面:https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
疾管家加好友頁面:https://socialdon.group/cdcline
社交距離 App下載網址:https://socialdon.group/downloadnow
更多居家訓練:https://youtube.com/playlist?list=PLeF4KgSTvkbFL7uOCQGcF-Y3myfTB5tKZ
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00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組,8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1|背+二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2|胸+肩+三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3|腿+腹肌
深蹲
保加利亞蹲+彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
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訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
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🎬人氣影片🎬
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單手坐姿划船 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2020-11-28 20:59:53前幾天May與Lisa下台中吃美食!覺得台中美食太厲害一不小心爆走了!
以下為美食資訊:
早餐:憲賣咖啡 華美店 (台中市西區華美街412號)
午餐:嵐山熟成牛かつ專売-台中北屯昌平店(台中市北屯區昌平路二段12之15巷60號)
下午點心:克莉斯塔 christinetart 勤美草悟道蛋塔(台中市西區美村路一段117巷17號
)
青畑九號豆製所台中美村店(台中市西區美村路一段87號)
This Guy 這傢伙 (台中市西區大忠南街82巷40號)
晚餐:一笈壽司(台中市南屯區公益路二段25號)
麥仕佳專業烘焙 公益店 ( 台中市西區公益路178號)
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Lisa設計的進階上肢課表upper body day
共五個超級組,動作間不休息,每個超級組做3-4組。
超級組一:1.啞鈴上斜胸推10-12下 2.啞鈴側平舉10-12下 3.啞鈴單邊側舉左右10-12下
超級組二:1.啞鈴上斜飛鳥10-12下 2.啞鈴前舉10-12下 3.啞鈴單手前舉10-12下
超級組三:1.啞鈴肩推10-12下 2.啞鈴單手肩划船左右10-12下
超級組四:1.寬握下拉10-12下 2.單手鉤環下拉10-12下
超級組五:1.坐姿單手划船10-12下 2.站姿窄握划船10-12下
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健身房:健身工廠精明廠(影片打錯了)
This video is not sponsored*
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Lisa instagram ▶https://www.instagram.com/eat.train.love_lisa/?hl=zh-tw
跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
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✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - https://thmatc.co/?l=8CC4EE88
Music by HOAX - Beach House - https://thmatc.co/?l=E8304838
Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by Alundra - Smile - https://thmatc.co/?l=9BA911D7
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=C1AD4C3B
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - https://thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by Mak Mon, Dusty - Parasailing - https://thmatc.co/?l=D72303F2
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
Music by Jaylon Ashaun - Strawberries and Wine (Acoustic) - https://thmatc.co/?l=90A2B34B
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9 -
單手坐姿划船 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2020-08-20 21:00:39又來到開心吃吃的一天~
以下是影片中的美食資訊:
金花炭烤吐司專賣 (捷運西門站)
芋見幸褔 $65
雙色起司蛋餅 $45
蕭媽媽手工水餃 (捷運南京三民站)
南瓜起司水餃 (熟$15/顆)
韭菜鮮蝦水餃 (熟$23/顆)
香菜皮蛋黑豬水餃(熟$15/顆)
麻辣乾麵 (細麵 $60)
食芋堂(行天宮站)
芋頭泡芙 $60
芋泥派 $55
芋泥西米露 $45
旨樂 (忠孝復興站)
晚間套餐1280$
健身房:健身工廠健康廠 (台北小巨蛋站 5號出口)
練背&後三角訓練課表
1.輔助引體向上 4組8-10下
2 超級組:繩索滑輪下拉 &站姿划船
3超級組 : 寬握滑輪下拉&窄握滑輪下拉
4單手鉤環下拉 3組一手10-15下
5跪姿繩索下拉 3組10-12下
6超級組:坐姿單手划船+後三角划船
7繩索站姿飛鳥 3組10-15下
This video is not sponsored.
剪輯軟體: Final Cut Pro
音樂:
Music by Neovaii - Chase Pop - https://thmatc.co/?l=6D78BC67
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
Music by Alundra - Smile - https://thmatc.co/?l=9BA911D7
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Animus Volt - Young Girl - https://thmatc.co/?l=48AFE891
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by SkeetOnTheBeat - Late Night - https://thmatc.co/?l=184597FE
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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單手坐姿划船 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳貼文
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今天自己每個動作都跑4組遞減組
背部菜單👉🏻
▪️滑輪下拉
兩邊16.5kg*8下/13kg*12下/9kg*12下
▪️單手坐姿划船
23kg*8下/19kg*12下/13kg*12下
▪️單手啞鈴划船
16kg*10下/12kg*12下/8kg*12下
▪️臉拉
7.5kg*12下/5kg*12下
單邊訓練時會加強較弱的左手
次數會多增加3至5下
讓兩邊的力量盡可能練到平均🥺
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美到不行的運內是昨天收到的❤️
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